အလွအပအတြက္ စေတာ္ဘယ္ရီရဲ႕အားသာခ်က္

ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိ ရွိတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီဟာ အသားအေရ ကို ႏုပ်ိဳ လန္းဆန္း ေစႏုိင္စြမ္း ရွိၿပီး ဗီတာမင္စီ၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ေဖာ လစ္အက္စစ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ ဘိုင္အိုတင္နဲ႔ ဆံပင္၊ လက္သည္း ေျခသည္းေတြကို က်န္းမာေစတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ ပါရွိ ပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီက ဘယ္ေနရာေတြမွာ ေကာင္းက်ိဳး ျပဳသလဲဆုိတာ သိထားရေအာင္လို႔ ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါ တယ္။

သြားမ်ားကို ျဖဴေစျခင္း

သြားေတြျဖဴခ်င္ရင္ စေတာ္ဘယ္ရီအႏွစ္နဲ႔ သြားကိုပြတ္တုိက္ေဆးေၾကာႏုိင္သလို စေတာ္ဘယ္ ရီနဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ ဆိုဒါနည္းနည္း ေရာၿပီး သြားေတြကိုသုတ္၊ ငါးမိနစ္ေလာက္ ထားၿပီးရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ တိုက္ေပး တာမ်ိဳး တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးမ်ား သန္႔စင္ေစျခင္း

တိုနာေတြမွာ ဓာတုပစၥည္း ပါမွာ စိုးရိမ္လုိ႔ မသံုးရဲ ၾကရင္ေတာ့ စေတာ္ဘယ္ရီ တိုနာေလး သံုးၾကည့္ လိုက္ပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ႏွင္းဆီ ရနံ႔ေလးနဲ႔ ေရာကာ ညအိပ္ခါနီးမွာ မ်က္ႏွာ တစ္ျပင္လံုး သုတ္လိမ္းပါ။ အရည္ေတြ ပိုေနေသးရင္ ေရခဲေသတၱာ ထဲ သိမ္းထားၿပီး ညတုိင္း လုပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာေလး ၾကည္လင္လာ တာေတြ႕ရမွာပါ။

ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစျခင္း

ဝက္ၿခံေတြမ်ားလို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ေတာ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို အရည္ညႇစ္၊ ႏြားႏို႔၊ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး ဝက္ၿခံရွိတဲ့ေန ရာကို သုတ္၊ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးတာ မ်ိဳး တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးရင္ ဝက္ၿခံေတြ သက္သာေစပါတယ္။

သဘာဝေၾကးခြၽတ္ေဆးအျဖစ္ သံုးႏုိင္ျခင္း

အသားအေရေခ်ာေမြ႕ခ်င္တယ္ဆိုရင္ စေတာ္ဘယ္ရီ ၁၂ လံုးေလာက္ကို သၾကား၊ သံလြင္ဆီတုိ႔နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔လိမ္းၿပီး ေရခ်ိဳးတဲ့ အခါ ေၾကးေညႇာ္ ကင္းေစသလို ကိုယ္သင္း ရနံ႔လည္း ေမႊးေနေစ ပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ေျခဖေနာင့္ကြဲတာ၊ အသားမာတက္တာ ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ ႀကိတ္ေျခထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ အႏွစ္ ထဲကို အလွဆီနဲ႔ အုတ္ ဂ်ံဳမႈန္႔ထည့္ၿပီး ေရာထား၊ ေျခေထာက္ကို ေရ ေႏြးေႏြးနဲ႔ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားၿပီးရင္ စေတာ္ဘယ္ရီ အႏွစ္နဲ႔ သုတ္လိမ္း၊ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးၿပီး ေျခေထာက္လိမ္း ခရင္မ္ေလး လိမ္းေပးရင္ သက္သာေစ ပါတယ္။

သဘာဝမ်က္ႏွာေပါင္းတင္လႊာ ဖန္တီးႏုိင္ျခင္း

ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ခရင္မ္လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းကို စေတာ္ဘယ္ရီသီးအႏွစ္နဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္လိမ္းပါ၊ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေပါင္းတင္ၿပီး မ်က္ ႏွာသစ္လိုက္တဲ့အခါ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕တဲ့ အသားအေရေလးျဖစ္ေန တာ ေတြ႕ရမွာပါ။

ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးအျဖစ္သံုးႏုိင္ျခင္း

စေတာ္ဘယ္ရီ ရွစ္လံုးေလာက္ကို ႀကိတ္ေျခၿပီး မ႐ိုးနိစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာကာ အႏွစ္လုပ္ၿပီး ဆံပင္ကို သုတ္ၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေပါင္း ေပးရင္ ဦးေရျပား က်န္းမာေရးကို ေထာက္ကူၿပီး ဆံသား ေကာင္းေစပါတယ္။

မ်က္လံုးမို႔အစ္တာကို သက္သာေစျခင္း

စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ခပ္ပါး ပါးေလးလွီးၿပီးမို႔အစ္ေနတဲ့ေနရာ ကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ကပ္ေပးထားရင္ ပံုမွန္အတုိင္း ျပန္ျဖစ္ေစပါ တယ္။

—Ref: healthdigezt

Originally published at - http://www.7daydaily.com/story/60025