က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ၊ လိင္မႈကိစၥ၊ ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း၊ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ား၊အစားအေသာက္နွင့္ လူေနမႈဘဝမ်ား

ဤဘေလာဂ့္ဆိုဒ္သည္ ဆိုင္မြန္စာၾကည့္ဆိုဒ္၏ ပရိတ္သတ္မ်ား တက္ေရာက္ ဖတ္႐ႈျခင္း လြယ္ကူျမန္ဆန္ ေစရန္ ရည္႐ြယ္၍ ထပ္မံတိုးထားေသာ ဆိုဒ္ပြား တစ္ခုသာ ျဖစ္ပါသည္။

Monday, June 19, 2017

အဝလြန္ေသာ သက္ႀကီး ဆီးခ်ိဳ ေဝဒနာရွင္ေတြ အခ်ိန္မတိုင္မီွ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်




ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက အဝလြန္ တာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ထက္ ပိုမ်ားေန တာက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္တယ္ လို႔ပဲ သိထား ၾကပါတယ္။

ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ရပ္ မွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ထက္ ပိုမ်ားေန တာက ဆီးခ်ိဳ ေဝဒနာ ခံစားေန ရတဲ့ သက္ႀကီး ရြယ္အိုေတြ အတြက္ အက်ိဳး ရွိေစႏိုင္ တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိ ခဲ့ပါတယ္။

သည္ေလ့လာမႈကို ပူးတဲြ လုပ္ေဆာင္သူျဖစ္တဲ့ ေဘဂ်င္းရွိ Capital Medical တကၠသိုလ္ An  Zhen ေဆး႐ံုက သုေတသီ Yu Jie Zhou နဲ႔ အဖြဲ႔ဟာ သူတို႔ရဲ႕ ေတြ႔ ရွိခ်က္ေတြကို Diabetes Investigation ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ ပါတယ္။

ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးနဲ႔ ကာကြယ္ေရးစင္တာ (CDC) ရဲ႕ စာရင္းဇယားေတြအရ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုက ျပည္သူ ၂၉.၁ သန္းဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါခံစားေန ရၿပီး အမ်ားစုကသက္ႀကီးြယ္အိုေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ေရာဂါခံစားေနရသူေတြထဲက ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ဟာ အသက္ ၆၅ ႏွစ္နဲ႔အထက္လူႀကီးေတြျဖစ္ ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ထက္ ပိုမ်ားေနတာက ဆီးခ်ိဳေရာဂါခံစားရႏိုင္တဲ့အဓိကက်တဲ့အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုုယ္ နဲ႔ သူ႕ရဲ႕အဖဲြ႕ဟာ အမ်ိဳးအစား-၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါခံစားေနရသူ ၂၅၀,ဝ၀ဝ ေက်ာ္ပါဝင္ေနတဲ့ေလ့လာမႈေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္က အခ်က္အလက္ေတြကိုေလ့လာခဲ့ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာေလ့လာ မႈမွာပါဝင္သူေတြရဲ႕ BMI ကို အကဲျဖတ္ေလ့လာခဲ့သလိုကိုယ္အေလး ခ်ိန္နဲ႔ အေျခအေနအရပ္ရပ္ေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခတို႔ၾကား ဆက္စပ္မႈရွိေနလားဆိုတာကိုေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈကို ႏွစ္ႏွစ္နဲ႔ ကိုးလကေန ၁၆ ႏွစ္ ခုနစ္လၾကာလုပ္ေဆာင္ခဲ့ပါတယ္။

ေလ့လာမႈအတြင္း BMI အရ အဝလြန္ေနတဲ့သူေတြဟာ ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ BMI ကိုပိုင္ဆိုင္ ထားသူေတြနဲ႔ႏိႈင္းစာရင္ အေျခအေနအရပ္ရပ္ေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခက်ဆင္းေနတာကိုေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေဝဒနာခံစားေနရတဲ့သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ထက္ပိုမ်ားေနတဲ့ သူေတြဟာ  ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္သာရွိသူေတြထက္ အေျခ အေန အရပ္ရပ္ေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခဟာ ၁၈ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလ်ာ့နည္းေနတာကိုေတြ႔ရွိခဲ့ ရပါတယ္။

[ref: MNT, Jun 12, 2017.]

From : ကုမုျဒာဂ်ာနယ္ by: မေအးသီမြန္

Originally published at - http://www.kumudranews.com

Read More »

Sunday, June 18, 2017

ေလ့က်င့္ခန္းလြတ္ အစားအစာနဲ႔ စားေသာက္ နည္းမ်ား




က်ေနာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရဓာတ္ အပါ အဝင္ အစား အစာ ကေန ရရွိတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြနဲ႔ တေန႔တာကို အ ေကာင္းဆုံး ျဖတ္သန္းၿပီး ရွင္သန္ေန ၾကတာပါ။ အဲဒီမွာ အစာ ကေန ရရွိတဲ့ အာဟာရ ကိုေတာ့ ကယ္လိုရီနဲ႔ တိုင္းတာ ပါတယ္။

တေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီထက္ ပိုၿပီး မ်ားမ်ား စားမိ၊ စုမိ လာရင္ေတာ့ မၾကာခင္မွာ သင္ဟာ ၀ လာ ပါလိမ့္မယ္။ ဒီလို မ ဝေအာင္ ကယ္လိုရီ အပို မရွိဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။

အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပး ဖို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္နည္း သူေတြ၊ ပ်င္းသူေတြ အတြက္ အစာထဲမွာ ကယ္လိုရီကို ေလာင္ကြၽမ္း ေစမယ့္ အစာေတြ ေရာေႏွာ စားေပးမယ္ ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းခ်ိန္ သက္သာေစ ပါလိမ့္ မယ္။ ဘယ္လို အစာေတြ ေရာစားေပး သင့္ပါသလဲ။

(၁) အခါး႐ြက္ေတြကို အစိမ္းလိုက္ ေရာစားပါ

အစိမ္းလိုက္စားရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အစိမ္းလိုက္ စားဖို႔ အဆင္မေျပရင္ အစိမ္းေရာင္ မေပ်ာက္ေအာင္ ေၾကာ္၊ ျပဳတ္၊ စားလို႔ ရပါတယ္။ ခါးသက္တဲ့ အ႐ြက္ေတြကို စားေပးနိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဟင္းခါး႐ြက္၊ ေဂြးေတာက္႐ြက္ေတြ အစ ကိုက္လန္လို အနည္းငယ္ပဲ သက္ခ်င္တဲ့ အ႐ြက္ေတြကိုပါ စားေပးနိုင္ပါတယ္။

(၂) ခ်ိစ္ကို အစိမ္းစားပါ

အစိမ္းလို႔သာ ဆိုရတာ တကယ္ေတာ့ ခ်ိစ္ဟာ ဒီအတိုင္း စားလို႔ ရတဲ့ အစာ တခုပါ။ ဆိုလိုတာကေတာ့ အပူေပး၊ ေပါင္းခံ၊ ခ်က္ ျပဳတ္ စားျခင္းမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ခ်ိစ္ကို အထုပ္လိုက္ ဝယ္ၿပီးသား အတိုင္း စားသုံးေပးျခင္းကို ဆိုလိုတာပါ။

(၃) အုန္းဆီ စားေပးပါ

ျပည္တြင္းမွာေတာ့ အရင္က စားအုန္းဆီေတြ မဝင္ခင္က ျဖည့္စြက္ဆီအျဖစ္ အသုံးျပဳသူ တခ်ိဳ႕ ရွိပါတယ္။ အခုေတာ့ စား သုံးပုံစံအျဖစ္ မစားၾကေတာ့ပါ့ဘူး။ ဒါေပမယ့္ အုန္းဆီဟာ အစာေခ်စနစ္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကို အဆီအေနနဲ႕ မဝင္ဘဲ စြန႔္ ထုတ္စနစ္ဆီကို အျမန္ေရာက္သြားတတ္လို႔ အဆီပို မျဖစ္ေစဘဲ ဆီစား မယ္ဆိုရင္ အုန္းဆီကို စားေပး နိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာ ခ်က္ေတြ အရ သိလာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အခ်ဥ္ဖတ္ စားေပးပါ

အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ေဂၚဖီခ်ဥ္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ျပည္တြင္းမွာ အခ်ဥ္မ်ိဳးစုံ ျပဳလုပ္စားသုံးသလို မုန္လာဥ၊ အ႐ြက္၊ အစုံကို အခ်ဥ္ လုပ္ၿပီး စားေပးနိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္တြင္း ေခ်ဖ်က္ စနစ္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကယ္လိုရီ အပို ျဖစ္ေစမႈ နည္း ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၅) ပန္သီးနဲ႔ ထုတ္ ရွာလကာရည္ ေသာက္သုံး ေပးပါ

ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သုံး နိုင္ပါတယ္။ မနက္ အိပ္ယာထ၊ ညအိပ္ရာဝင္ အခ်ိန္ေတြမွာ တရက္ တႀကိမ္ စားပြဲတင္ တဇြန္းစာပဲ ပုံမွန္ ေသာက္သုံး ေပးရင္ ရပါတယ္။ အေလးခ်ိန္ က်ေစဖို႔ အေကာင္းဆုံး အကူညီေပး အစာလို႔ သတ္မွတ္ ထား တာပါ။

(၆) ကာဖင္းဓာတ္ရယူပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း တမ်ိဳးတည္း မဟုတ္ဘဲ ကာဖင္းဓာတ္ ပါရွိတဲ့ အစာေတြကို ပုံမွန္ သင့္႐ုံ စားေသာက္ေပးရင္ ရပါတယ္။ သူက ကယ္လိုရီ အပိုကို ေလာင္ကြၽမ္း ေစမႈထက္ ကယ္လိုရီ အပို ျဖစ္ မလာေအာင္ ထိန္းေပးနိုင္မႈ အားေကာင္းတာ ေတြ႔ရ ပါတယ္။

(၇) ကင္ခ်ီ စားေပးပါ

သူ႕မွာ အစပ္၊ အခ်ဥ္နဲ႔ အ႐ြက္ရဲ႕ဓာတ္ သေဘာေတြ ေကာင္းေကာင္း ပါရွိလို႔ စားသုံး ေပးဖို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ အစာေခ် စနစ္ကို အားေကာင္း ေစပါတယ္။ သင့္႐ုံ ပုံမွန္ စားသုံးေပး သင့္တယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။

(၈) ဒိန္ခ်ဥ္ သီးသန႔္ ေသာက္ပါ

ျပည္တြင္းမွာေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ထန္းလ်က္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ သၾကားရည္နဲ႔ ေရာေသာက္ ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လည္း အသီးအႏွံနဲ႔ ေရာစပ္ ေသာက္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ဒီအတိုင္း ေသာက္ေပးပါ။ အစာေခ် စနစ္ အတြက္ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ပါဝင္မႈ အထူး မ်ားျပား ေကာင္းမြန္စြာ ပါရွိလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၉) င႐ုတ္သီး စားေပးပါ

အမႈန႔္အေနအထားမွာ ေရာစပ္ ဓာတုပစၥည္း ပါရွိနိုင္ တာေၾကာင့္ င႐ုတ္သီး အေတာင့္ကို ပုံမွန္ သင့္႐ုံ စားေပးတာ အေကာင္း ဆုံးပါ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ အပါ အဝင္ အဆီကိုပါ ေခ်ဖ်က္ ေပးနိုင္ၿပီး ကယ္လိုရီ အပိုကို ေလာင္ကြၽမ္း ေစနိုင္ ပါတယ္။

Ref: www.rd.com

ဓါတ္ပံု ဒီဇိုင္း-ေက်ာ္မ်ိဳးထိုက္/ ဧရာဝတီ

From : ဧရာဝတီ by ခ်စ္ေဖ (ေတာင္တြင္းေျမ) 18 June 2017

Originally published at - =source=

Read More »

Saturday, June 17, 2017

အိမ္ထဲမွာ အဝတ္လွန္းေလ့ ရွိသလား၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ အႏၱရာယ္ သတိထားပါ




အဝတ္ ေတြကို အိမ္ထဲမွာ လွန္းထားျခင္း၊ အေျခာက္ ခံျခင္း က ေသေစ နိုင္ေလာက္တဲ့ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ အႏၱရာယ္ ျဖစ္လာႏိုင္ေစ တယ္လို႔ ပညာရွင္ တစ္ဦးက သတိေပး ပါတယ္။

စိုစြတ္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ ေတြဟာ မိႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေနရာ အေန အထားေတြ ျဖစ္လာေစၿပီး အမႈန္ အမႊားေတြ ထြက္ရွိေစ တယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္ သုေတသီက ဆိုပါတယ္။

မျမင္ႏိုင္တဲ့ ၄င္း အမႈန္ေတြက ဓာတ္မတည့္ မႈေတြ ဒါမွ မဟုတ္ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ အႏၱရာယ္ေတြ အထိ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြ၊ သက္ႀကီးပိုင္း အရြယ္ေတြနဲ႔ ကင္ဆာ ကုထံုး ခံယူေန ရသူေတြလို ကိုယ္ခံ အားနည္းတဲ့ သူေတြမွာ အထူးသျဖင့္ ပိုသတိထား ရပါမယ္။

ျဖစ္ႏိုင္ရင္အဝတ္ေတြကို အျပင္မွာပဲလွန္းသင့္သလို အိမ္ထဲမွာ ေလမႈတ္စက္သံုးၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ထားရွိကာ မျမင္ႏိုင္တဲ့ မိႈေတြ မ်ား မလာေအာင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ပါလို႔ သူက အၾကံျပဳပါတယ္။

ဘာလို႔အႏၱရာယ္မ်ားရတာလဲစြတ္စိုတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ေတြဟာ spores လို႔ေခၚတဲ့အမႈန္ေတြကို ထြက္ရွိေစတဲ့မိႈေတြျဖစ္ေပၚမႈကိုအားေပးတယ္၊ spores ေတြက တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ဓာတ္မတည့္မႈေတြျဖစ္ေစတယ္၊ မိႈ spores ေတြကို ခံႏိုင္ရည္မရွိတဲ့ ပန္းနာရင္က်ပ္ရွိသူတခ်ိဳ႕အတြက္ ဆို ဓာတ္မတည့္မႈ လကၡဏာေတြ ပိုဆိုး သြားေစ တယ္လို႔ Asthma Society of Ireland မွ က်န္းမာေရးျမႇင့္တင္မႈမန္ေနဂ်ာ ဖီနာကန္နီ က ေျပာပါတယ္။

Aspergillus fum-igatus ဆိုတာ အဆုတ္ ေရာဂါေတြျဖစ္ေစတဲ့ မိႈတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းမိႈကတစ္ႏွစ္တာလံုး ေပါက္ဖြားရွင္သန္ႏိုင္ေပမဲ့ စိုစြတ္တဲ့ လေတြမွာ ပိုမ်ားေလ့ ရွိပါတယ္။

ပတ္ဝန္းက်င္ေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ႐ုတ္တရက္ အႏၱရာယ္လကၡဏာမ်ိဳးကို ပန္းနာရင္က်ပ္လူနာတခ်ိဳ႕မွာ ခံစားရႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။ အဲသည္လူေတြထဲမွာ ကေလးငယ္ေတြ၊ သက္ႀကီးပိုင္းေတြ၊ ကိုယ္ခံ အားနည္းသူေတြ၊ ပန္းနာရင္ က်ပ္အျပင္းစားအဆင့္ရွိသူေတြ၊ အေရ ျပားျပႆနာရွိသူေတြပါဝင္ပါတယ္။

သည္မိႈေတြက မီးဖိုေခ်ာင္၊ ေရခ်ိဳးခန္းတို႔လို ေမွာင္မိုက္တဲ့ပတ္ဝန္း က်င္မွာလည္း ျဖစ္လာတတ္တာကိုလည္းသတိထားပါလို႔ ကန္နီက ေျပာပါတယ္။ အခန္းေတြကို  ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ထားရွိၿပီး စိုစြတ္ခဲ့ရင္ မိႈျဖစ္ တည္လာမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ပန္ကာ၊ ေလသန္႔စက္တို႔ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။

မာေက်ာတဲ့မ်က္ႏွာျပင္ေတြမွာရွိတဲ့ မိႈေတြကိုေတာ့ ေရ၊ ဗီနီဂါ၊ ဆပ္ျပာတို႔ေရာၿပီး ပံုမွန္ေဆးေက်ာပြတ္တိုက္တဲ့နည္းနဲ႔ ဖယ္ရွားႏိုင္ ပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းမႈနဲ႔  ထိေတြ႕ ခဲ့ရတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရသူ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြကေန ေမြားဖြားလာတဲ့ကေလးေတြ ဟာ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ား တယ္လို႔ နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ Mount Sinai ေဆး႐ံုမွ သုေတသီေတြက ၿပီးေနာက္သည္သတိေပးခ်က္ ထြက္ေပၚလာတာပါ။

သည္လကၡဏာေတြရွိတဲ့ မိခင္ေတြက ေမြးဖြားလိုက္တဲ့ သား ေယာက်ာ္းေလးေတြဟာ အသက္ေျခာက္ႏွစ္ေလာက္မွာ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ေရာဂါ လကၡဏာ ျပတတ္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေတြ႔ရွိ ခဲ့ၾက ပါတယ္။

From : ကုမုျဒာဂ်ာနယ္ by YSD

Originally published at - http://www.kumudranews.com

Read More »

Monday, June 5, 2017

ၾကြက္တက္ရင္ ခ်က္ခ်င္း ကုသႏုိင္မယ့္ နည္း




ၾကြက္တက္ ရတဲ့ အေၾကာင္း အရင္း ေျမာက္မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ အျဖစ္ အမ်ားဆံုး အခ်က္ေတြ ကေတာ့ ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ တာနဲ႔ ၾကြက္သား အသံုးျပဳ လႈပ္ရွားမႈ မ်ားလြန္းတာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ ၾကြက္သားေတြကို အလြန္ အကၽြံ အသံုးျပဳ ရတဲ့ အားကစား သမားလို လူမ်ိဳးေတြမွာ အျဖစ္မ်ား ပါတယ္။

ေျခေထာက္မွာ ေသြးေလွ်ာက္ မႈအား မေကာင္း လို႔လည္း ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ လို႔လည္း ျဖစ္တတ္ၿပီး မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

ေဆးဝါး ၾကာရွည္ ေသာက္သံုး ျခင္းကေန ျဖစ္လာတဲ့ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဳးေတြ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

ၾကြက္တက္လာတဲ့ အခါ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ကုသလို႔ ရပါတယ္။

အေၾကာဆန္႔ပါ

ၾကြက္တက္ လာတဲ့ အခါ အေၾကာဆန္႔ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ အေၾကာဆန္႔တယ္ ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ ရႈပ္ရႈပ္ ေထြးေထြး လုပ္စရာ မလိုပါဘူး။ နံရံ တစ္ခုမွာ ကပ္ရပ္ၿပီး ေျခေထာက္ကို ဆန္႔ထားရင္ပဲ အဆင္ေျပ ပါတယ္။

ေျဖေလ်ာ့ျခင္း

ၾကြက္သား ေျဖေလ်ာ့ျခင္း ကလည္း အကူအညီ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကြက္တက္ လာတဲ့ အခါ ၾကြက္သားေတြကို ညႇစ္ထား တာမ်ိဳးက ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ဒီ့အစား ေျခေထာက္ ၾကြက္သားေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ ခြင့္ျပဳပါ။

ႏွိပ္ပါ

ၾကြက္တက္ ခ်ိန္မွာ သင္နဲ႔ အတူ အျခား တစ္ေယာက္ရွိတယ္ ဆိုရင္ ၾကြက္တက္တဲ့ ေနရာကို ႏွိပ္ေပးပါ။ ၾကြက္တက္မႈကို ေျပေလ်ာ့ ေစၿပီး ေနာက္ပိုင္း ျဖစ္ပြားမယ့္ နာက်င္မႈကို တုိက္ခိုက္ ရာမွာ အကူအညီ ျဖစ္ပါတယ္။

ေျခမခ်ိဳး

အရိုးရွင္းဆံုး နည္းလမ္း ကေတာ့ ၾကြက္တက္ လာတဲ့ အခါ ေျခမကို ခ်ိဳးေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိဳးတဲ အခါမွာ ေျခမေတြကို ေျပေလ်ာ့ သြားေအာင္ လွည့္ေပး ရမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

Photos & Source: Lifehack

From : Duwun by Y

Originally published at - www.duwun.com.mm

Read More »

Sunday, June 4, 2017

အမ်ိဳးသမီးေတြ ဘယ္အသက္ အ႐ြယ္မွာ ကိုယ္ဝန္ ရလြယ္သလဲ




အေမရိကန္ အမ်ိဳး သမီးေတြ အေနနဲ႕ အသက္ အ႐ြယ္ ရင့္က်က္ လာခ်ိန္မွ ကိုယ္ဝန္ယူ ကေလးေမြးတဲ့ အက်င့္ ျဖစ္ထြန္း လာခဲ့တာ ဆယ္စုႏွစ္ တစု ေက်ာ္လာ ပါၿပီ။ ဒါက သူတို႔ အက်င့္ပါ။

အခုေတာ့ အေမရိကန္ ေရာဂါ ကာကြယ္ေရးနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး စင္တာက ၿပီးခဲ့တဲ့ ဗုဒၶဟူးေန႔က ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခ်က္ ထုတ္ျပန္ မႈေတြ အရ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ အ႐ြယ္ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ အ႐ြယ္ အမ်ိဳးသမီး ေတြထက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရ လြယ္ကူတယ္၊ သေႏၶတည္မႈ လြယ္ေစ တယ္လို႔ ဆိုလာပါၿပီ။

အထူးသျဖင့္ေတာ့ ထုတ္ျပန္ခ်က္ ထဲမွာ ကေလး ေမြးဖြားႏႈန္းနဲ႕ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီး အေရအတြက္ျပ စာရင္းမွာ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ကေန ၂၉ ႏွစ္အတြင္း အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ အသက္ ၃၀ ကေန ၃၄ ႏွစ္အတြင္း အမ်ိဳးသမီးေတြက အေရအတြက္ ပို မ်ားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

ဒါဟာ ၿပီးခဲ့တဲ့ ဆယ္စုႏွစ္ ၃စု အတြင္း ေမြးဖြားႏႈန္းေတြကို တိုက္ၾကည့္ စစ္ေဆးၿပီး ေပၚထြက္လာတဲ့ စစ္တမ္းပါ။

စင္တာရဲ႕ေဖာ္ျပခ်က္အရ လူ ၁သိန္းမွာ အသက္ ၃၀နဲ႕ ေနာက္ပိုင္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မႈနဲ႕ ကေလးေမြးႏႈန္းက ၁၀၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိေပမယ့္ အသက္ ၂၀ အ႐ြယ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏႈန္းကေတာ့ ၁၀၂ ရာခိုင္ႏႈန္းပဲ ရွိေနပါတယ္။

ပ်မ္းမွ် မိန္းကေလးေတြရဲ႕ပထမကိုယ္ဝန္ေဆာင္မႈနဲ႕ ကေလးေမြးဖြားမႈက စစ္တမ္းအရ အသက္ ၂၈ ႏွစ္ခန႔္မွာ ေမြးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၂၀၀၄ခုႏွစ္ စာရင္းေတြအရေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ပ်မ္းမွ် အသက္ ၂၆.၃ႏွစ္မွာ ပထမ ကေလးယူၾကၿပီး အခုႏွစ္ေတြ အ တြင္းမွာ ပ်မ္းမွ် အသက္ ၂၈ ႏွစ္ခန႔္ ျဖစ္လာမႈအရ ရာခိုင္ႏႈန္း ၄၂ ထိေအာင္ အသက္ႀကီးမွ ကေလးယူလာတာကို ေတြ႕ရပါ တယ္။

ဒီလို အသက္ ၃၀ ေက်ာ္မွ ကေလးယူလာမႈမွာ မိခင္ေလာင္းေတြအေနနဲ႕ အလုပ္တာဝန္ေတြအျပင္ အဆိုပါကာလမွာမွ က ေလးယူဖို႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ကို ဖန္တီးနိုင္မႈေၾကာင့္ အသက္ေနာက္ဆုတ္ၿပီး ကေလးရယူလာၾကသလို ေဆးပညာအရ ေတာ့ အသက္ ၃၀ နဲ႕ ေနာက္ပိုင္းမွာ မိခင္ေလာင္းေတြအေနနဲ႕ ကေလးရဖို႔ ပိုမို လြယ္ကူလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အသက္ ၂၇ ႏွစ္နဲ႕ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ကေလးရယူထားသူ မိခင္တေယာက္ရဲ႕ေျပာၾကားခ်က္မွာဆိုရင္ “က်မ ၂၇ ႏွစ္နဲ႕ ပထမ ကေလး ယူလိုက္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေရာ ကေလးေမြးဖြားၿပီးခ်ိန္မွာပါ မိမိကိုယ္ကို အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ အ႐ြယ္လို႔ ခံစားရတယ္၊ လႈပ္ရွားမႈနဲ႕ သြားလာနိုင္မႈေတြမွာ အလိုမက်ဘဴး ျဖစ္ခဲ့ရတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းအသက္ ၃၀ ေက်ာ္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေတာ့ တည္ၿငိမ္မႈ အေကာင္းဆုံး ရလာခဲ့တယ္”လို႔ ဆိုပါတယ္။

၁၉၇၀ ခုႏွစ္ဝန္းက်င္ကို ျပန္ၾကည့္ရင္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ပ်မ္းမွ် အသက္၂၁ ႏွစ္မွာ ပထမကေလး ယူတတ္ၾကၿပီး အ ဆိုပါကာလက ကေလးယူမႈအပိုင္းမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ပညာေရး အားနည္းခ်က္၊ တီထြင္ေအာင္ျမင္မႈ နည္းပါးျခင္းနဲ႕အတူ ဘဝအေတြ႕အႀကဳံနည္းမႈေတြေၾကာင့္လို႔ စင္တာကေန သုံးသပ္ပါတယ္။

အခုေတာ့ ဒီဘက္ေခတ္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မႈအသက္ အ႐ြယ္ႀကီးလာသလို ေဆးပညာအရလည္း အသက္ ၃၀ ေက်ာ္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္သလို ကိုယ္ဝန္ရဖို႔လည္း လြယ္ကူလာတယ္လို႔ သိရွိလာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂၀၁၂ခုႏွစ္က ထြက္ရွိခဲ့တဲ့ ေဟာက္စတန္တကၠသိုလ္က ပါေမာကၡ Elizabeth Gregoryရဲ႕ Ready: Why Women are Embracing the New Later Motherhoodစာအုပ္ထဲက အခ်က္အလက္ေပါင္း ၂၀၀၀ကို ၾကည့္မယ္ဆိုရင္လည္း အ သက္ ၃၀ေက်ာ္မွ ကိုယ္ဝန္ယူ ကေလးေမြးတာဟာ မိခင္ေတြအတြက္ ပိုမို ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ဆိုထားတာပါ။

ဒါအျပင္ အသက္အ႐ြယ္အလိုက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကေလးေမြးမႈ စာရင္းေတြအရ လက္ရွိမွာ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ ကိုယ္ဝန္ယူ ေမြးဖြားမႈဟာ အမ်ားဆုံး ရွိေနၿပီး သူ႕ေနာက္မွာေတာ့ အသက္ ၄၀ ကေန ၄၅ ႏွစ္အတြင္း ကေလးယူမႈႏႈန္းက အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ေတြမွာ ကေလးယူႏႈန္းထက္ကိုပဲ ပိုမိုေနတာလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

ဒါဟာ ခ်မ္းသာၿပီး နည္းပညာ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး နိုင္ငံတခုအတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မႈကို အသက္ေနာက္ဆုတ္လာျခင္းဟာ တည္ၿငိမ္ မႈနဲ႕ ေဆးပညာအရ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္လာျခင္း ျဖစ္ၿပီး သက္ငယ္ကေလးေမြးဖြားမႈေတြကေတာ့ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈနဲ႕ ေဆးပညာ အားနည္းတဲ့နိုင္ငံေတြမွာ ေတြ႕ေနရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

စင္တာရဲ႕ထုတ္ျပန္ခ်က္မွာေတာ့ ဘယ္အ႐ြယ္မွာ ကေလးယူသင့္တယ္ဆိုတာကို ဆိုလိုရင္းထက္ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ အမ်ိဳး သမီးေတြအေနနဲ႕ ကိုယ္ဝန္ ရလြယ္ေၾကာင္းနဲ႕ အဆိုပါအ႐ြယ္မွာ ကိုယ္ဝန္ယူ ကေလးေမြးျခင္းဟာ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္တယ္ ဆိုတာကို စာရင္းျပဳ ထုတ္ျပန္လာျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: www.businessinsider.com

From : ဧရာဝတီ - by : ခ်စ္ေဖ (ေတာင္တြင္းေျမ) 4 June 2017

Originally published at - burma.irrawaddy.com

Read More »

Friday, June 2, 2017

အိပ္ေဆးသုံးျခင္းဟာ တစ္ေန႔ ေဆးလိပ္တစ္ဗူး ေသာက္သလုိ အႏၱရာယ္မ်ား ဟုဆုိ




ကၽြမ္းက်င္ ပညာရွင္ ေတြက အိပ္ေဆး အလြန္ အကၽြံ သုံးစြဲ သူမ်ားကို သတိေပး မႈေတြ ျပဳလုပ္ ခဲ့ပါတယ္။ သူတုိ႔ရဲ႕ အဆုိ အရ အိမ္ေဆး ေသာက္ျခင္းဟာ တစ္ေန႔ကုိ စီးကရက္ တစ္ဘူး ေသာက္လုိက္ သလုိ ျဖစ္ေစၿပီး၊ အလြန္ အႏၱရာယ္ မ်ားေၾကာင္း သတိေပး ခဲ့ပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိုးရိမ္ဖြယ္ရာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ တုိင္းဟာ အိပ္ေဆး ေသာက္ျခင္းရဲ႕ သက္ေသ တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး၊ ကင္ဆာ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလုံးခုန္ ရပ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါ ေတြရဲ႕ အရင္း အျမစ္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Arizona State University မွ ေဒါက္တာ Shawn Youngstedt က အိပ္လုိ႔မရလုိ႔ အိပ္ေဆးေသာက္ျခင္းထက္၊ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု လုပ္ျခင္းက ပုိၿပီး ထိေရာက္ေၾကာင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

ကုိယ္ပုိင္းဆုိင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြ၊ အားကစားေတြဟာ အိပ္ေဆးနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ အက်ိဳးေက်းဇူးကုိ ေပးစြမ္းၿပီး၊ စိတ္ဖိအား မ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္ အေတာက္မ်ားအျပင္ ကင္ဆာ၊ ႏွလုံး၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ေရာဂါေတြကုိ ႀကိဳတင္ကာ ကြယ္ ႏုိင္ေၾကာင္း၊ ဒါ့အျပင္ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ျခင္းကို အလုိလုိ ရရွိမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း အႀကံျပဳထားပါတယ္။

အိပ္ေဆးကုိ လုိအပ္သည္ျဖစ္ေစ မလုိအပ္သည္ျဖစ္ေစ မသုံးသင့္ေၾကာင္း၊ စီးကရက္ တစ္လိပ္ ႏွစ္လိပ္ ေသာက္လုိက္တာ ထက္ပင္ မကဘဲ၊ တစ္ေန႔ကုိ စီးကရက္ တစ္ဘူးေသာက္ လုိက္ရ သလုိပင္ အႏၱရာယ္ မ်ားလြန္းလုိ႔ အခု သိရွိၿပီးခ်ိန္မွ စၿပီး ရပ္တန္းက ရပ္သင့္ေၾကာင္း Shawn က ဆုိပါတယ္။

Shawn က CNN သတင္းဌာနဲ႔ ေတြ႕ဆုံစဥ္မွာ ” အိပ္ေဆးဆုိတာက က်န္းမာေရးကို ဆုိးဆုိး၀ါး၀ါး ထိခုိက္ေစတဲ့အရာဆုိ တာ ေသခ်ာပါတယ္ .. ဘယ္ေလာက္ အထိ ဆုိးသလဲ ဆုိရင္ တစ္ေန႔ကို စီးကရက္တစ္ဘူး ေသာက္တာနဲ႔ေတာင္ တူညီပါတယ္ .. “လုိ႔ ေျပာခဲ့တာပါ။

ေနာက္ အိပ္စက္တဲ့ ေပ်ာ္၀င္မႈကို တုိးတက္ ေစလုိပါက အခန္းထဲမွာ မီးခပ္လင္းလင္းေလး ထြန္းထား သင့္ေၾကာင္း၊ အလင္းေရာင္ ကြဲျပားမႈဟာ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္ မႈကုိ ပုံမွန္ အတုိင္း တည္ၿငိမ္ ေစၿပီး၊ အလြယ္ တကူ အိပ္စက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း၊ အိပ္ကာနီးမွာ အစာမ်ားမ်ား စားမထား သင့္ေၾကာင္း၊ အခ်ိန္မွန္ အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ အိပ္ယာ ထပါက အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာ အထာက် သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း အႀကံေပး ထားပါတယ္။

လင္းေဇာ္ကို (Shwemom)

From : SHWEMOM by Myo Min Htun

Originally published at - http://www.shwemom.com


Read More »

တက္တူးအသစ္နဲ႔ ေရကူးသူ ဘက္တီးရီးယား ၀င္ၿပီး ေသဆုံး




အသက္ ၃၁ ႏွစ္ အရြယ္ အမည္ မေဖာ္ျပသူ အမ်ဳိးသား တစ္ဦးဟာ တက္တူး အသစ္ ထိုးထားၿပီး မကၠဆီကို ပင္လယ္ေကြ႔ အတြင္း ေရဆင္းကူး ရာက အသား စားတဲ့ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ထိေတြ႔ မိၿပီး ေသဆုံး သြားခဲ့ေၾကာင္း သိရွိ ရပါတယ္။

အဆိုပါ အမ်ိဳးသားရဲ႕ ေသဆုံးမႈ သတင္းကို ၿဗိတိသွ် ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္က ေဖာ္ျပ ခဲ့တာ ျဖစ္ၿပီး ေရဆင္း မကူးခင္ ငါးရက္က ညာဘက္ ေျခသလုံးမွာ တက္တူး အသစ္ တစ္ခု ထိုးခဲ့ ပါတယ္။

ေရကူးၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ၄င္း အမ်ဳိးသားဟာ ဖ်ားနာၿပီး ေသဆုံး ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးရုံ ပို႔ခ်ိန္မွာ တက္တူး ထိုးတားတဲ့ ေနရာက ေယာင္ယမ္းၿပီး အေျခအေန ဆိုးရြားေန တာကိုလည္း ေတြ႔ရွိခဲ့ ရပါတယ္။

ေဆးရုံမွာ အသက္ကယ္ကိရိယာ အကူအညီနဲ႔ ႏွစ္ပတ္ခန္႔ အသက္ရွင္ခဲ့ၿပီးေနာက္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးၿပီး ေသဆုံးသြားခဲ့ပါတယ္။

အခုလိုေသဆုံးမႈဟာ ကာယကံရွင္အေနနဲ႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အရက္ေသာက္သုံးခဲ့တာေၾကာင့္လည္း ပါေၾကာင္း ဆရာ၀န္ေတြက ဆိုပါတယ္။

ေသဆုံးသူဟာ ဘယ္ႏိုင္ငံသား ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို သတင္းေတြက မေဖာ္ျပခဲ့ပါဘူး။ သူကူးစက္ခံခဲ့ရတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုး ေၾကာင့္ အေမရိကန္မွာ ႏွစ္စဥ္လူ ၈ ေသာင္းခန္႔ ဖ်ားနာၿပီး လူ ၁၀၀ ခန္႔ ေသဆုံးေနပါတယ္။

အေမရိကန္ ေရာဂါတားဆီးထိန္းခ်ဳပ္ ေရးအဖြဲ႔ရဲ႕ေဖာ္ျပခ်က္အရ အနာကို ပင္လယ္ေရထိေတြ႔မႈ၊ မက်က္တဲ့အသား စားသုံးမႈေတြေၾကာင့္ အဲဒီ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ ခံရႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။

From : Myanmar Cable News

Originally published at - http://www.mcntv.biz/news/international-news/37606/

Read More »

Tuesday, May 30, 2017

ဘာေၾကာင့္ ဥေဏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ျပီး ေလျဖတ္ရသလဲ




ရာသီဥတု အေျပာင္း အလဲမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါမ်ား အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာမ်ားနဲ႔ ကာကြယ္ ကုသနည္း မ်ားကုိ 7Day TV က အပတ္စဥ္ တင္ဆက္ လွ်က္ ရွိပါတယ္။

ယခုတစ္ပတ္မွာ ဘာေၾကာင့္ ဥေဏွာက္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ျပီး ေလျဖတ္ ရသလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းကို တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါတယ္။



From : 7Day TV

Originally published at - 7Day TV

Read More »

Tuesday, May 23, 2017

ပိုးေလးဖက္နာ ေရာဂါ အေၾကာင္း




ရာသီ ဥတု အေျပာင္း အလဲမွာ အျဖစ္ မ်ားတဲ့ ေရာဂါမ်ား အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာမ်ားနဲ႔ ကာကြယ္ ကုသနည္း မ်ားကုိ 7Day TV က အပတ္စဥ္ တင္ဆက္လွ်က္ ရွိပါတယ္။

ယခု တစ္ပတ္မွာ ပိုးေလးဖက္နာ ေရာဂါ အေၾကာင္းကို တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါတယ္။



From : 7Day TV

Originally published at - 7Day TV

Read More »