က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ၊ လိင္မႈကိစၥ၊ ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း၊ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ား၊အစားအေသာက္နွင့္ လူေနမႈဘဝမ်ား

ဤဘေလာဂ့္ဆိုဒ္သည္ ဆိုင္မြန္စာၾကည့္ဆိုဒ္၏ ပရိတ္သတ္မ်ား တက္ေရာက္ ဖတ္႐ႈျခင္း လြယ္ကူျမန္ဆန္ ေစရန္ ရည္႐ြယ္၍ ထပ္မံတိုးထားေသာ ဆိုဒ္ပြား တစ္ခုသာ ျဖစ္ပါသည္။

Thursday, February 9, 2017

ညလယ္ပုိင္း ႏိုးေလ့ ရွိျခင္းဟာ စုိးရိမ္စရာ မဟုတ္ဟု ေဆး ပညာရွင္မ်ား ဆုိ




လူတိုင္း နီးပါး ညလယ္ပုိင္း ေလာက္ဆုိ အိမ္ယာက ႏုိးတတ္တဲ့ သေဘာေလး ရွိပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္ဖုိ႔ အတြက္လည္း က်ေနာ္တုိ႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ေတြက အတိအက် ခ်ိန္သား ကုိက္ၿပီးသားလုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒီလုိအေျခအေနက Insomnia လုိ႔ေခၚတဲ့ အိပ္ေရးပ်က္ ေရာဂါနဲ႔ေတာ့ မတူပါဘူး။ 19 ရာစုႏွစ္ ေနွာင္းပုိင္းတုန္း ကေတာ့ ဒီလုိ ခဏခဏ ျဖစ္ရင္ Insomnia လုိ႔ ေဆးပညာရွင္ ေတြက ယူဆ ခဲ့ပါတယ္။

တကယ္လုိ႔ ညလယ္ပုိင္း အိပ္ယာက ႏုိးလာလုိ႔ ျပန္အိပ္ဖုိ႔ အခက္အခဲ ရွိတယ္ ဆုိရင္ေတာ့ အိမ္မႈ ကိစၥ လုပ္ျခင္း၊ တရားထုိင္ျခင္း၊ သုိ႔တည္း မဟုတ္ ခ်စ္ခင္သူနဲ႔ တေရးတေမာ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္း ျပဳလုိက္ ပါက အိပ္စက္ဖုိ႔ လြယ္ကူ သြားေစမယ္လုိ႔ ေဆးဘက္ ဆုိင္ရာက အႀကံေပး ထားပါတယ္။

ဒီလုိအေျခအေနမွာ ဖုန္းျပန္သုံးျခင္း၊ တီဗြီၾကည့္ျခင္းေတာ့ မလုပ္သင့္ပါဘူးတဲ့။

ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံသား ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက တစ္ေရး၊ ႏွစ္ေရး အိပ္စက္လုိက္ရျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လုိ႔ ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။

Virginia Polytechnic and State University တကၠသိုလ္မွ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Roger Ekirch က ” 16 ရာစုႏွစ္ေတြတုန္းကေတာင္ ဒီလုိ ညလယ္ပုိင္း လန္႔ႏုိးရင္ ခ်စ္သူ၊ ဇနီးခင္ပြန္းနဲ႔ ခ်စ္တင္းေနွာ လိုက္တာက အေကာင္းဆုံးလုိ႔ ညႊန္းဆုိခဲ့တဲ့ ေဆးပညာရွင္ေတြ ရွိခဲ့ဖူး ပါတယ္ “လို႔ ေျပာခဲ့ ပါတယ္။



2001 ခုႏွစ္မွာ ပါမာကၡက Roger က စာတမ္း တစ္ခု ထုတ္ျပန္ ခဲ့ၿပီး 16 ႏွစ္ အတြင္းမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသန စစ္တမ္းေတြကို အေျခခံၿပီး၊ လူေတြဟာ မတူညီတဲ့ အေျခ အေနႏွစ္ခုနဲ႔ အိပ္စက္ေၾကာင္း ထုတ္ေဖာ္ ခဲ့ပါတယ္။

2005 ခုႏွစ္မွာေတာ့ Roger ဟာ At Day’s Close: Night in Times Past ဆုိတဲ့ စာအုပ္ကို ေရးသား ျပဳစုခဲ့ၿပီး၊ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ခြဲျခမ္း စိတ္ျဖာမႈ 500 ေလာက္ ထည့္သြင္းေရးသား ခဲ့ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ယေန႔ေခတ္ မွာေတာ့ အိပ္စက္မႈ နည္းပါးျခင္းဟာ ႏွလုံးေရာဂါရဲ႕ ေရွ႕ေျပး လကၡဏာ တစ္ခု အျဖစ္ လက္ခံ ထားၾကၿပီး၊ တကယ္လည္း မွန္ကန္ တယ္လုိ႔
ေျပာလုိ႔ ရတဲ့ အေန အထားပါဘဲ။

သုိ႔ေပမယ့္ ညလယ္မွာ အိပ္ယာက ႏုိးျခင္းကေတာ့ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ျဖစ္ၿပီး၊ ဦးေနွာက္ဆဲလ္ ေတြဟာ ပုံမွန္ အတိုင္း Active ျဖစ္ေနေၾကာင္း၊ အာ႐ုံ စူးစုိက္မႈ အားေကာင္း ေနေသးေၾကာင္း ျမင္သာေစတဲ့ အေျခအေန တစ္ရပ္လုိ႔ ေဒါက္တာ Roger က ဆုိခဲ့ ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ပုံမွန္အခ်ိန္ အတုိင္း ညလုံးေပါက္ တစ္စပ္တည္း အိပ္စက္ရင္လည္း က်န္မားေရးကို ထိခုိက္ေစမႈ မျဖစ္ေစဘူးလုိ႔ ဆုိထား ပါတယ္။

အခ်ိဳ႕ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အိပ္စက္ေလ့ ရွိသူေတြကေတာ့ စိတ္ပုိင္းဆုိ္င္ရာ တစ္ခုခု မွားယြင္းေနလုိ႔ ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ပုံမွန္အတိုင္း ညလုံးေပါက္ အိပ္စက္လုိပါက အခန္းအပူခ်ိန္ကို မိမိနဲ႔ သင့္ေတာ္သေလာက္ ခ်ိန္ညႇိဖုိ႔ လုိအပ္ၿပီး၊ မီးအလင္းေရာင္ကို ယဲ့ယဲ့သာ ထြန္းထားသင့္ပါတယ္။

မအိပ္ခင္မွာ စိတ္ၾကည္လင္ၿပီး ဖိအားေတြ ကင္းစင္ေနၿပီဆုိပါက တစ္ခ်ိဳးတည္း အိမ္ေပ်ာ္ႏုိင္ေၾကာင္း အႀကံေပး ထားပါတယ္။

source : thesun.co.uk

From : SHWEMOM by လင္းေဇာ္ကို (Shwemom)

Originally published at - http://www.shwemom.com

Read More »

Tuesday, February 7, 2017

ေသနတ္ ဒဏ္ရာ အေရးေပၚ ျပဳစုနည္း




အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါမ်ား အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာမ်ားနဲ႕ ကာကြယ္ ကုသနည္း မ်ားကုိ အပတ္စဥ္ တင္ဆက္လွ်က္ ရွိပါတယ္။

ယခု တစ္ပတ္မွာ ေသနတ္ ဒဏ္ရာ အေရးေပၚ ျပဳစုနည္း အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာမ်ားကို တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါတယ္။



From : 7DayDaily - YouTube

Original link - https://www.youtube.com/channel/UCKhJYsH3mZp4zGPNKUWRNzQ

Read More »

နားမၾကားတဲ့ ၾကြက္ေတြကုိ မ်ဳိးရုိး ဗီဇေျပာင္းလဲျခင္း ကုထုံးနဲ႔ နားၾကားေအာင္ ကုသနုိင္ခဲ့




ေမြးရာပါ နားမၾကားတဲ့ ၾကြက္မ်ားကုိ ကုသႏုိင္ ခဲ့ျခင္းဟာ ေမြးရာပါ ဗီဇခ်ဳိ႕ယြင္း ခ်က္ေၾကာင့္ နားမၾကားတဲ့ လူနာေတြ ဘ၀ကုိ ေျပာင္းလဲေစမဲ့ ကုထုံး တစ္ခုျဖစ္လာႏုိင္ ပါတယ္။

ဒီလုိ ဆန္းသစ္တဲ့ တီထြင္မႈကုိ အေမရိကန္သိပၸံပညာရွင္မ်ား က ၾကြက္ေတြကုိ မွန္ကန္တဲ့ DNA (Deoxyribonucleic acid ) သယ္ေဆာင္ထားတဲ့ Virus ကုိ ကူးစက္ေစၿပီး ကုသႏုိင္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီၾကြက္ေတြဟာ Usher syndrome လို႔ အမည္ရတဲ့ ေမြးရာပါ မ်ဳိးရူိးဗီဇ ခ်ဳိ႕ယြင္းမူေၾကာင့္ နားကန္းေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ကုသမႈ အၿပီး ၾကြက္ေတြဟာ ေလသံေလာက္ မွ်ေသာ စကားကုိ တုံ႔ျပန္ လာႏုိင္တဲ့ အထိ တုိးတက္ လာခဲ့ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ခဲ့သူ ေဘာ္စတြန္ ကေလးေဆးရုံမွ ေဒါက္တာ ဂြင္နယ္ေလ ဂ်ီေလာ့ကေတာ့ ” အခု ဒီၾကြက္ေတြဟာ တုိးတုိးေလး ေျပာတာ ကုိေတာင္ ၾကားရ ပါတယ္ လုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။

စမ္းသပ္မႈျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ၾကြက္ ၂၅ ေကာင္ အနက္ ၁၉ ေကာင္ကေတာ့ ၈၀ ဒက္ဆီဘယ္ ေလာက္ရွိတဲ့ အသံကုိ ၾကားႏိုိင္ ခဲ့ပါတယ္။ (၃ ေပ ေလာက္ အကြာ ကေန စကားေျပာ သံဟာ ၆၀ ဒက္ဆီဘယ္ ကေန ၇၀ ဒက္ဆီဘယ္ ရွိပါတယ္)



ဒီေလ့လာမႈကုိ Nature Biotechnology ဂ်ာနယ္မွာ တင္ျပ ခဲ့တာ ျဖစ္ၿပီး ဒီကုသမႈဟာ ခႏၶာကုိယ္ မွ်ေျခ ထိန္းသိမ္းနုိ္င္စြမ္း ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈ ကုိလည္း ေကာင္းမြန္ ေစတယ္ လုိ႔ ေဖာ္ျပ ခဲ့ပါတယ္။

စမ္းသပ္မႈမွာ ပါ၀င္ခဲ့သူ ေဒါက္တာ ဂ်က္ဖေရး ေဟာ့တ္ကလည္း ” ဒါဟာ ထူးျခားတဲ့ ေတြ႔ရွိမႈ တစ္ခုပါပဲ။ ပထမဆုံး အၾကိမ္ အေနနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့ မ်ဳိးရုိးဗီဇ နားထဲမွာရွိတဲ့ အာရုံခံ အဂၤါေတြကုိ ပုိ႔ေပးျခင္းျဖင့္ အၾကားအာရုံနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ မွ်ေျခ ထိန္းသိမ္းႏုိင္စြမ္းကုိ ေကာင္းမြန္ေစတယ္ ဆုိတာ ျပသေန တာပါပဲ ” လုိ႔ ေျပာၾကား ခဲ့ပါတယ္။



လူသားေတြကုိ ကုသႏုိင္ဖုိ႔ အတြက္ေတာ့ ေနာက္ထပ္ ေလ့လာမႈေတြ ထပ္မံျပဳလုပ္ ရဦးမယ္လုိ႔ သုေတသန ျပဳသူမ်ားက ဆုိခဲ့ ပါတယ္။

သုေတသနမွာ ပါ၀င္သူ ေနာက္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ဟားဗတ္ေဆးတကၠသုိလ္မွ ေဒါက္တာ ဗန္ဒန္ ဘာဂီကေတာ့ မ်ဳိးရုိးဗီဇ ပါ၀င္တဲ့ Anc 80 ဗုိင္းရပ္စ္ကို ဖန္တီး ခဲ့သူကေတာ့ ” ဒီမ်ဳိးရုိးဗီဇ ေျပာင္းလဲေပးျခင္း ကုထုံးကုိ လူသားေတြ အတြက္ အသင့္ျဖစ္ဖုိ႔ ကေတာ့ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ ယူရဦးမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ ေတြ႔ရွိမႈဟာ မ်ဳိးရုိဗီဇ ကုထုံးမွာ အေရးၾကီးတဲ့ ေတြ႔ရွိခ်က္ တစ္ခု ဆုိတာကုိ ကၽြန္ေတာ္ ယုံၾကည္ ပါတယ္ ” လုိ႔ ေျပာဆုိ ခဲ့ပါတယ္။

Ref : The Sun

From : SHWEMOM by Lumos (Shwemom)

Originally published at - http://www.shwemom.com

Read More »

Sunday, February 5, 2017

ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္သူ မ်ားဟာ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ေရာဂါ ရႏုိင္ေခ် ၃ဆ ပုိျမင့္




အရြယ္ေရာက္ ၿပီးသူ ၁၈၀၀၀ ကုိ ေလ့လာခ်က္ အရ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ လူမ်ားဟာ အသက္ရူ လမ္းေၾကာင္း ဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားဖုိ႔ ၃ ဆ ပုိ
ျမင့္မား ပါတယ္။

ညဘက္ အိပ္ေပ်ာ္ရန္ ခက္ခဲ သူမ်ားဟာ ပန္းနာ ရင္ၾကပ္ ေရာဂါ ၆၅ % ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ရွိပါတယ္။



ဒီေလ့လာမႈကုိ ေနာ္ေ၀းႏုိင္ငံမွာ ေလ့လာခဲ့တာ ျဖစ္ၿပီး ေလ့လာသူ ေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာ ဘန္ဗရတ္တန္ ကေတာ့ ” အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေရာဂါေၾကာင့္ အသက္ရူ လမ္းေၾကာင္း ဆုိင္ရာ ေရာဂါ ေတြကုိ ျဖစ္ပြား ေစပါတယ္ ” လုိ႔ ဆုိခဲ့ ပါတယ္။

အဂၤလန္ႏုိ္င္ငံမွာေတာ့ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ေရာဂါသည္ေပါင္း ၅.၄ သန္း ရွိၿပီး တစ္ကမာၻလုံးမွာ တစ္ေန႔ကုိ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါေၾကာင့္ လူသုံးေယာက္ ေသဆုံး ရပါတယ္။

ပန္းနာ ရင္က်ပ္ေရာဂါ ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြ ကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ၀လြန္းျခင္း၊ ေလထု ညစ္ညစ္ျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။



ညဘက္ေတြမွာ အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ားကုိ ထုတ္လႊတ္မႈ ျမင့္တက္ေစၿပီး ၊ခႏၶာကုိယ္ အဆစ္ အျမစ္ေတြ ေရာင္ယမ္း ေစပါတယ္။

ဒီအခ်က္ နွစ္ခ်က္ေၾကာင့္ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ေရာဂါ အလြယ္တကူ ျဖစ္ပြားႏုိင္ၿပီး အဂၤလန္ႏုိင္ငံ မွာေတာ့ အဂၤလန္ႏုိင္ငံသား ၁၀ ေယာက္မွာ ၄ ေယာက္ဟာ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေရာဂါကုိ ခံစား ေနရတယ္လုိ႔ အဂၤလန္ႏုိ္င္ငံ ေတာ္၀င္ ျပည္သူ႔ က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ၾကီးက ဆုိပါတယ္။

အဂၤလန္ႏုိင္ငံမွ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ အထူးကု ေဒါက္တာ အန္ဒီ ၀ွစ္မုိးကေတာ့ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ ပါတ္သတ္ၿပီး သုေတသန ေတြ ပုိမုိ လုပ္သင့္ တယ္လုိိ႔ ဆုိခဲ့ ပါတယ္။

Lumos (Shwemom)

Ref : The Sun

From : SHWEMOM by nilarwai

Originally published at - http://www.shwemom.com

Read More »

Friday, February 3, 2017

အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ တတ္သည္ကို ဂ႐ုျပဳရန္ လို




၀ါရွင္တန္ ၊ ၃-၂-၂၀၁၇

တစ္ေန ့တာ အခ်ိန္ နာရီမ်ား၏ သံုးပံု တစ္ပံုခန္ ့ကို အိပ္စက္ခ်ိန္ အတြက္ အသံုးျပဳ ၾကရာ၀ယ္ အိပ္စက္ခ်ိန္ တြင္ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ တတ္သည္ကို ဂရုျပဳရန္ လိုအပ္ျပီး မအိပ္စက္မီွ လိုအပ္ေသာ အရည္ ဓာတ္ကို ျပည့္၀ေအာင္ ေသာက္သံုးထား သင့္ေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသီ မ်ားက ေျပာသည္။

ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ေရဓာတ္ကို အျပည့္အ၀ ရရွိေစရန္ ေန ့စဥ္ အခ်ိန္မွန္ ေရနွင့္ အျခားေသာ ေရ ဓာတ္ပါသည့္ အစား အစာမ်ားကို ေသာက္စား ေပးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း၊ အမ်ိဳးသား မ်ားသည္ တစ္ေန ့လ်င္ ေရ ၁၃ ခြက္ (၃ လီတာ) အနည္းဆံုး ေသာက္ရန္ ျဖစ္ျပိး အမ်ိဳးသမီး မ်ားသည္ အနည္းဆံုး ၉ ခြက္ (၂) လီတာ
ေသာက္ေပးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း၊ တစ္ေန ့တာ အခ်ိန္တြင္ ေရဆာသည့္ စိတ္ေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ သတိ ရၾက ေသာ္လည္း ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အိပ္ေပ်ာ္ သြားျခင္း၊ တေရးနိုး ေရထေသာက္ရန္ ပ်င္းျခင္း အစရွိသည္တို ့ ေၾကာင့္ ညအိပ္စက္ ခ်ိန္တြင္ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈကို လူအမ်ား ခံစား ေနရျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ သိျမင္မႈဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ ေဟာက္တတ္ သူမ်ားသည္ ပါးစပ္ျဖင့္ အသက္ရွဴသူမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ၄င္းတို႔သည္ နွာေခါင္းျဖင့္ အသက္ရွဴသူမ်ား ထက္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုေၾကာင္း၊ တစ္ညလံုး နွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္မရသူမ်ား သည္လည္း ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ပို၍ျမန္ေၾကာင္း သုေတသီ မ်ားက ေျပာသည္။

" အိပ္ေရး၀ျခင္း၊ မ၀ျခင္းကလည္း သိျမင္မႈဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ကို အတက္၊အက် ျဖစ္ေစနုိင္သလို ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈကလည္း အလားတူဒုကၡကို ေပးနုိင္ပါတယ္။

လူအမ်ားစုက ေရဓာတ္ မလံုေလာက္ပါဘူး။ သူတို ့ ဟာ ေရေသာက္ဖို႔ထက္ အျခားေသာ အရာေတြကိုေသာက္ဖို ့ပဲ စိတ္အား ထက္သန္ ၾကပါတယ္။ ဥပမာ ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳရည္၊ ေရေႏြးၾကမ္း အစရွိသည္ျဖင့္ေပါ့။

အဲဒီ ေသာက္စရာေတြမွာ ေရဓာတ္ပါတာ မွန္ေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏကို အစားမထိုးနိုင္ဘူး ဆိုတာ အထူး သတိထားရပါမယ္။ သင္ဟာ တစ္ရက္ကို ေကာ္ဖီ ၅ ခြက္ေသာက္လို ့ဆိုျပီး ကိုယ္ေသာက္ရမယ့္ ေရ ၁၃ ခြက္ထဲကေန ၅ ခြက္ ႏုတ္လို ့ မရပါဘူး။ ေရကိုအျပည့္အ၀ ေသာက္ေပးရ ပါမယ္ " ဟု သုေတသီတစ္ဦး က ေျပာျပသည္။

ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ထိိခိုက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ျမင့္မားျခင္း၊ အေသးစိတ္ အခ်က္အလက္မ်ား ကို အာရံုမစိုက္နုိင္ျခင္း၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနွင့္ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ သိျမင္နိုင္မႈ စြမ္းရည္က်ဆင္းကာ လူတစ္ဖက္သား နွင့္ အလုပ္ အစရွိသည္တို ့ကို စိတ္၀င္စားမႈ က်ဆင္းသြားျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ၀မ္းနည္းမႈ အေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္း အစရွိေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဂဏွာမျငိမ္မႈ မ်ားစြာကို ခံစားရနုိင္ေၾကာင္း၊ ေရဆာျခင္းသည္ ေရေသာက္ေပးရန္ ခႏၶာကိုယ္က လံႈ႕့ေဆာ္ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အျခားေသာ အရည္ဓာတ္ျဖင့္ အစားထိုးရန္ လံုး၀ မသင့္ေလ်ာ္ ေၾကာင္း ၄င္းက ထပ္ေလာင္း သတိေပးသည္။

From : ျပည္ခ်စ္သား

Originally published at - http://www.pyichitthar.com/2017/02/blog-post_39.html

Read More »

Thursday, January 26, 2017

သင္ တစ္ေယာက္တည္း ရွိေနခ်ိန္ ႏွလံုးအဆုတ္ အသက္ကယ္နည္း CPR




ညေန ၆း၁၅ ေလာက္မွာ သင္ဟာ အိမ္ကို တစ္ေယာက္တည္း ျပန္လာ ေနတယ္ ဆိုၾကပါစို႔။

အလုပ္မွာ ကလည္း စိတ္လွဳပ္ရွား ပင္ပန္း ခဲ့တဲ့ ေန႔ဆိုပါေတာ့။ သင္ဟာ တကယ္ ေမာပန္း စိတ္ပ်က္ ေနတဲ့ အခ်ိန္ ပါပဲ။ ဒီခ်ိန္မွာ ရုတ္တရက္ ရင္ေခါင္း ထဲက ျပင္းထန္ တင္းၾကပ္ နာက်င္ မွဳမ်ိဳး သင္ခံစား လိုက္ရ ပါတယ္။

အထဲက လက္နဲ့ ဆြဲဆုပ္ ညွစ္ထား သလိုမ်ိဳး၊ ရင္ဘတ္ေပၚ လူတစ္ေယာက္ တက္ထိုင္ ထားသလိုမ်ိဳး ခံစားရၿပီး အရမ္း ျပင္းထန္လို ့ေခြ်းသီး
ေခြ်းေပါက္ ေတြေတာင္ က်လာ ပါတယ္။

ဒီနာက်င္မွဳဟာ လက္ေမာင္းေတြ၊ ေမးရိုးေတြ အထိ ထံုက်င္ပ်ံ ့နွံ့ သြားပါတယ္။

ဒီေတာ့ သင္ျကားဖူး ထားလို့႔ သိလိုက္ရတာက ဒါဟာႏွလံုး ေသြးေၾကာ ပိတ္ၿပီး ႏွလံုးက ေအာက္စီဂ်င္ မရတဲ့ ေရာဂါ ( Ischaemic Heart Disease ) ရဲ ့ႏွလံုး ရုတ္တရက္ ထေဖာက္ျခင္း ( Heart Attack) ဆိုတာပါပဲ။ ကံဆိုးစြာပဲ သင္နဲ႔ အနီးဆံုး ေဆးရံု ေဆးခန္းဟာ ၅ မိုင္ေလာက္ ေ၀း ပါတယ္။

ဒီခ်ိန္မွာ ေနာက္တစ္မိနစ္ေလာက္ေတာင္ သင္ အသက္ဆက္ ရွင္နိုင္ ပါေတာ့ မလားလိ့ု ထင္ရေလာက္ေအာင္ ေ၀ဒနာကလဲ ဆိုး၀ါး လာပါတယ္။ ဒါဆို သင္ဘာ လုပ္မလဲ........?

သင္အရင္တုန္းက Cardiopulmonary Resuscitation, CPR လို ့ေခၚတဲ့ အေရးေပၚႏွလံုးအဆုတ္ အသက္ကယ္နည္းကို သင္ခဲ့ရဖူးမွာပါ။

လူနာကို ရင္ဘတ္ေပၚကေန လက္နဲ့ႏွလံုးကို ၃ ခ်က္ႏွိဳးလိုက္၊ လူနာကိုႏွာ ေခါင္းပိတ္ျပီး ပါးစပ္ကေန ၁ ခ်က္ ေလမွဳတ္သြင္းေပးလိုက္ စည္းခ်က္ က်က်လုပ္ရတာဆိုတာ သင္သိပါတယ္။

အခုသင့္ကို ဒီလိုလုပ္ေပးဖို ့လိုလာျပီဆိုတာ သင္သိလိုက္ပါျပီ။ ဒါေပမယ့္ အနားမွာ လူတစ္ေယာက္မွ မရွိတဲ့ေနရာကို သင္ေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ သူမ်ားကို ဘယ္လိုလုပ္ခိုင္းမလဲ။ ဒီအတြက္ လူတိုင္းကိုယ့္ကိုယ္ကို လုပ္လို ့ရတဲ့ CPR အသက္ကယ္နည္းကို တင္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

CPR ဆိုတာ heart attack ရလိ့ု ဓာတ္လိုက္သြားလို ့၊ ေရနစ္လို ့၊ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ အသက္ရွဴရပ္သြားလို ့ စတာေတြျဖစ္ခဲ့ရင္ လူနာရဲ ့
အသက္ကို ကယ္တင္ဖိ့ု ႏွလံုးနဲ ့အဆုတ္ကို ပံုမွန္ အလုပ္ ျပန္လုပ္ေအာင္ ႏွိဳးေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ပါးစပ္ကေန ေလမွဳတ္သြင္း အသက္ရွဴေစျခင္းနဲ ့ႏွလံုးဖိႏွိဳးျခင္း ဆိုျပီး ႏွစ္ပိုင္းပါပါတယ္။ကမၻာေပၚမွာ ႏွစ္တိုင္း heart attack ၊ အဆိပ္မိျခင္း၊ ေရနစ္ျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္လူေတြသန္းနဲ့ခ်ီ ေသေနၾကပါတယ္။ ျဖစ္ျပီးျပီးခ်င္း CPR သာလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္အမ်ားစုရဲ ့ အသက္ကို ကယ္လို ့ရမွာပါ။

ဒီေတာ့ လူတိုင္းဒီနည္းကို တတ္ထားသင့္တာေပါ့။ ဒါက ရိုူးရိုးCPR ကိုေျပာတာပါ။ ဒါထက္အေရးၾကီးတာက ကိုယ္ တစ္ေယာက္တည္း ရွိေနတဲ့အခ်ိန္ ရုတ္တရက္ heart attack ရတယ္။ လူကလဲေမ့ေမ်ာခ်င္လာျပီဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို CPR လုပ္နည္းေလး မွတ္ထားၾကပါ။

အသက္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းလိုက္ျပီးအားနဲ့ေခ်ာင္း အဆက္မျပတ္ လုပ္ဆိုးလိုက္ပါ။ ေခ်ာင္း တစ္ခ်က္ခ်င္းစီကိုလည္း ရင္ေခါင္းထဲကေန ၾကာၾကာေလး
ျဖစ္ေအာင္ ဆြဲဆိုးပါ။ သလိပ္ေတြ ထြက္လာရင္ ထြက္လာ ပေလ့ေစ။ အသက္ ဆက္တိုက္ ရွဴျပီး ေခ်ာင္းဆက္တိုက္ ဆိုးေပးပါ။

အရမ္းျမန္ရင္ေတာ့ ပိုေမာေစလို ့မွန္မွန္ပဲ လုပ္ပါ။ ဒါဟာသင့္အသက္ကို သင္ကယ္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္းပိုျပီးေနလို ့ေကာင္းလာတာ သင္ခံစားရမွာပါ။ သြားလိုတဲ့ ေဆးရံု မေရာက္ေသးခင္ ၊ကုသေပးမယ့္ သူေတြ မေရာက္ေသးခင္ အထိ ဒီလို လုပ္ေပးပါ။

အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴလိုက္ေတာ့ အဆုတ္ထဲေလေတြ အမ်ားၾကီး၀င္လာျပီး လတ္တေလာ ေအာက္စီဂ်င္ ပိုရေစပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းက ႏွလံုးကို ဖ်စ္ညွစ္ေပးျပီး ေသြးလွည့္ပတ္မွဳကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးပံုမွန္ျပန္ခုန္ေစျပီး ႏွလံုးေရာဂါ ထေဖာက္လာတဲ့လူနာက ဒီနည္းနဲ့ ေဆးရံုကို ေဘးကင္းစြာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ရွိရွိ ေရာက္ရွိနိုင္မွာ ျဖစ္ ပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္ျပီးျပီျဖစ္လို ့သင္ကိုယ္တိုင္ျဖစ္လာခဲ့ရင္ CPR လုပ္ျပီး သင့္အသက္ကို ကယ္ဆယ္ဖို ့ သတိရပါ။

သူမ်ားေတြကိုလည္းျဖန့္ေ၀ေပးရင္ အသက္ေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာကို ကယ္တင္ျပီးသားျဖစ္မွာပါ။



From : ေမ သတင္းရပ္ကြက္ေလး (FB)

Originally published at - https://www.facebook.com/maysoe007/

Read More »

Wednesday, January 18, 2017

လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ မိႈမ်ားအေၾကာင္း




ရာသီဥတု အေျပာင္း အလဲမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါမ်ား အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာမ်ားနဲ႔ ကာကြယ္ ကုသနည္း မ်ားကုိ 7Day TV က အပတ္စဥ္ တင္ဆက္လွ်က္ ရွိပါတယ္။

ယခုတစ္ပတ္မွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ မိႈမ်ားအေၾကာင္းကို တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါတယ္။



From : 7DayDaily - YouTube

Original link - https://www.youtube.com/channel/UCKhJYsH3mZp4zGPNKUWRNzQ

Read More »

Friday, January 13, 2017

ကေလးစကားေျပာေနာက္က်ျခင္းႏွင့္ ေရာဂါကင္းေ၀း က်န္းမာေရး




DVB TV - ကေလး စကားေျပာ ေနာက္က်ျခင္းႏွင့္ ေရာဂါကင္းေ၀း က်န္းမာေရး
တင္ဆက္ - ညိဳမာသက္၊ ေဒါက္တာ ႏုိက္လ္တင္ေဂးလ္



From: DVB Burmese - YouTube

Originally published at - https://www.youtube.com/channel/UCuaRmKJLYaVMDHrnjhWUcHw

Read More »

Wednesday, January 11, 2017

မိႈခ်က္စားမယ့္သူေတြ သတိထားရမယ္




ရာသီဥတု အေျပာင္း အလဲမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါမ်ား အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာမ်ားနဲ႔ ကာကြယ္ ကုသနည္း မ်ားကုိ 7Day TV က အပတ္စဥ္ တင္ဆက္လွ်က္ ရွိပါတယ္။

ယခုတစ္ပတ္မွာ မိႈခ်က္စားမယ့္ သူေတြ သတိထား ရမယ့္ အေၾကာင္းကို တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါတယ္။



From : 7DayDaily - YouTube

Original link - https://www.youtube.com/channel/UCKhJYsH3mZp4zGPNKUWRNzQ

Read More »