က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ၊ လိင္မႈကိစၥ၊ ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း၊ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ား၊အစားအေသာက္နွင့္ လူေနမႈဘဝမ်ား

Sunday, December 4, 2016

ဗီတာမင္ B-12 ပိုမို လုိအပ္ေနေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား




ဗီတာမင္ B-12 သည္ အာ႐ံုေၾကာ စနစ္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲတြင္ ဆဲလ္ အားလံုးကို တည္ေဆာက္ ေပးျခင္း၊ DNA ဖန္တီးေပးျခင္း တို႔အတြက္ အေရး ပါေသာ ဓာတ္ျဖစ္သည္။

စိတ္ ခံစားခ်က္ မ်ားမွေန၍ အစာေခ်ဖ်က္မႈတို ႔အထိ အရာအား လံုးကို ထိန္းသိမ္းရန္ ဗီတာမင္ B-12 လုိအပ္သည္။ ထို႔အျပင္ ဗီတာမင္ B-12 နည္းပါးေနျခင္း၏ လကၡဏာ မ်ားကုိ လူအမ်ား မသိျဖစ္ေနသည္။

အလြန္အမင္း ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴရ ခက္ျခင္း၊ ႂကြက္သားမ်ား အားနည္းျခင္း တုိ႔ကဲသုိ႔ အခက္ႀကံဳရေသာ လကၡဏာ မ်ားျဖစ္ေပၚေစေသာ္လည္း B-12 ခ်ိဳ႕တဲ့ေနမႈကို ႏွစ္မ်ားစြာၾကာ ေအာင္ စစ္ေဆးေတြႊရွိျခင္း မရွိျဖစ္ေနေလ့ရွိသည္။

ဗီတာမင္ B-12 ကို အစားအစာမွ ရရွိရန္ တစ္ခုတည္းေသာ နည္းလမ္းမွာ အသား စားရန္ျဖစ္သည္။ တိရစၧာန္ ထုတ္ကုန္မ်ားကို ေရွာင္ၿပီး ဗီတာမင္ B-12 ျဖည့္စြက္ေဆး မေသာက္ပါက B-12 ခ်ိဳ႕တဲ့မႈျဖစ္ေပၚ လာႏုိင္သည္။

ဗီတာမင္ B-12 ျပင္းထန္စြာ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ ေၾကာင့္ အသားအေရ ေဖ်ာ့ေတာ့ကာ အားနည္းႏုိင္သည္။ ထို႔ ေၾကာင့္ သင္သည္ သက္သတ္လြတ္ စားၿပီး ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ မ်ားသာ စားသံုးသူ ျဖစ္ပါက ဗီတာမင္ B-12 ေန႔စဥ္ေသာက္သံုး ေပးသင့္သည္။

အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာပါက အစားအစာမွ ဗီတာမင္ B-12 ကို စုပ္ယူႏိုင္မႈ စြမ္းရည္ေလ်ာ့က် လာႏုိင္သည္။ အသက္ႀကီး လာသည္ႏွင့္ အမွ် မွတ္ဉာဏ္ အေျပာင္း အလဲမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္း (သို႔ မဟုတ္) သက္လံု မေကာင္းေတာ့ျခင္း ကဲ့သို႔ ဗီတာမင္ B-12 ခ်ိဳ႕တဲ့ သည့္ လကၡဏာမ်ားႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕ႏုိင္သည္။

အသက္ (၅၀) ေက်ာ္ လာပါက ႀကံ႕ခုိင္မႈ ျပည့္၀စြာႏွင့္ ခုိင္မာစြာေနထိုင္လိုပါက ဗီတာမင္ B-12 ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးသင့္သည္။

အရက္ပံုမွန္ေသာက္သူမ်ား အေနျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္တြင္ ဗီတာမင္ B-12 ပမာဏေလ်ာ့နည္းေနႏုိင္သည္။ B-12 ကို သိုေလွာင္ရာတြင္ အသည္းသည္ အဓိကအခန္းက႑မွ ပါ၀င္ေနသျဖင့္ အရက္ပံုမွန္ ေသာက္သူမ်ား B-12 ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးသင့္သည္။

အစာအိမ္ျပႆနာအတြက္ ေသာက္ရေသာ ေဆး၀ါးအခ်ိဳ႕ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္ B-12 ကို စုပ္ယူမႈကုိ တားဆီးလာ ႏုိင္သည္။ ယင္းျပႆနာမ်ားအတြက္ ကုသမႈခံယူေနရပါက B-12 ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးသင့္သည္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ (သို႔မဟုတ္) ကိုယ္ခံအားစနစ္ ထိခုိက္ေသာ ေရာဂါျဖစ္ေနပါက ေသြးထဲ သၾကားဓာတ္ ပမာဏျမင့္မားျခင္း ေၾကာင့္ အစားအစာမွ ဗီတာမင္ B-12 ကုိ ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူႏုိင္ ေျခပိုနည္းပါးလာရသည္။ အသားစားသံုးသူျဖစ္ေနလွ်င္ပင္ ယင္းအ ေျခအေနတြင္ B-12 ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးသင့္သည္။

B-12 သည္ ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္ႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္က လိုသ ေလာက္သံုးကာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမျဖစ္ေစဘဲ ေက်ာက္ကပ္က မလိုအပ္သည္မ်ားကို စြန္႔ပစ္ေပးသည္။

သို႔ေသာ္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အေသအခ်ာတိုင္ပင္စစ္ေဆးၿပီးမွသာ ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးသင့္သည္။

—Ref: Prevention

From : 7 day daily

Originally published at - http://www.7daydaily.com/story/82541

Read More »

Saturday, December 3, 2016

ပူေသာ ဗိုက္ ကို ဒီလိုခ်မယ္…




ဗုိက္

အဆီ ေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ တခုလံုးမွာ ေဘးရန္ အေပးဆံုးပါ။

အလွပ်က္တယ္ ဆုိတာထက္ တုတ္ေနေသာ ခါး (ပူေနေသာဗုိက္) ဟာ ေရာဂါ ျဖစ္လြယ္တဲ့ လကၡဏာ ပုိင္ဆုိင္သူလုိ႔ ေခၚလုိ႔ေတာင္ ရပါတယ္။

အဲဒီေတာ့ က်န္းမာ ေပါ့ပါး ခ်င္သူတုိင္း ဗုိက္ အဆီေလွ်ာ့ဖုိ႔ စဥ္းစား သင့္တယ္ ဆုိပါေတာ့။

ဒီေနရာမွာ အိပ္ထမတင္ လုပ္ရံု နဲ႔ေတာ့ အလုပ္ျဖစ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဗုိက္ အဆီက ဘယ္လုိ စုလာတယ္ ဆုိတာကုိ သေဘာေပါက္ သြားရင္ေတာ့ ခ်က္ေကာင္းကုိ မိသြားမွာပါ။ တကုိယ္လံုးက အဲေလာက္ မဝတာေတာင္ ဗုိက္က ပံု႔ပံုု႔ကေလး ပူေနရတဲ့ အေၾကာင္းကုိ အက်ဥ္းေလး ရွင္းျပ ပါ့မယ္။

ေဆးပညာ ပညာရပ္ ဆုိင္ရာ စကားနည္းနည္း ပါေပမယ့္။ ဒီႏွစ္ေၾကာင္းေလာက္ ကုိေတာ့ အနည္းငယ္ သီးခံ ဖတ္ေပးပါ။ (လံုေလာက္တဲ့ ဗဟုသုတ မပါဘဲ အဆီက်ဖုိ႔ နည္းလမ္း မသိႏုိင္ လုိ႔ပါ။)

အေၾကာင္းရင္း -


ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔ ကုိယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ cortisol level (ေကာ့တစ္ဆုိ ပမာဏ) ျမင့္လာတာနဲ႔ ဗုိက္အဆီေတြ စုပံုလာေတာ့ တာပါပဲ။ အဲဒိ cortisol က ဘာလုိ႔ ျမင့္လာ တာလဲ၊?

အဓိက တရားခံကုိ ျပခုိင္း ရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈလုိ႔ ေျပာရမွာပါ။

လူတေယာက္ အလုပ္ေၾကာင့္၊ ပတ္ဝန္းက်င္ ဆက္ဆံေရး..တစ္ခု ခုေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီး ေနျပီဆုိရင္ cortisol က ထၾကြ ပြားမ်ား လာၿပီး ကယ္လုိရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေပးတဲ့ ၾကြက္သား ေတြကုိ ဖ်က္ဆီး လုိက္ပါတယ္၊ ၿပီးရင္ ဝမ္းဗုိက္ တစ္ဝိုက္မွာ အဆီေတြ သုိေလာင္ေအာင္ ဖန္တီး လုိက္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈက အဓိက ရွင္းလင္းရမယ့္ ဆရာၾကီး ဆုိပါေတာ့။

စိတ္ဖိစီးမႈ ဆုိတာကလဲ ေနရထုိင္ရ အဆင္ မေျပမႈ ႀကီးမား လာတာနဲ႔ ေရာက္ေရာက္ လာတတ္ တာပါ။

အေၾကာင္းရင္း ဗဟုသုတကုိ အရင္ မရွာဘဲနဲ ႔ ဒီအတုိင္း ပိန္ေအာင္ စားေန က်ထက္ အစား ေလ်ွာ့စားတာ။ ညစာ လံုးလံုး မစား တာမ်ိဳး ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကုိ အဆုိးဆံုး အဆင့္ထိ ျဖစ္ေစ ပါလိမ့္မယ္။

ဗုိက္ဆာေလ..စားဖုိ႔ သီးခံေန ရေလေလ..စိတ္ဖိစီးေလ။ စိတ္ဖိစီးေလ cortisol ျမင့္ၿပီး ဗုိက္အဆီ စုေလ ျဖစ္မွာပါ။

အဲဒီေတာ့ ကုိယ့္မွာေတာ့ သီးခံၿပီး အစာ မစားဘဲ ေနလုိက္ရ ေပမယ့္ ဗုိက္ပူပူေလးက မေျပာင္းမလဲ က်န္ေနတာ မ်ိဳးေတြ ၾကံဳပါလိမ့္မယ္။

အဲေတာ့ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ၆ခ်က္(လံုး)ကုိ လုိက္နာပါ။

အသိဥာဏ္ၾကီးၾကီးနဲ႔ ဗုိက္အဆီကုိေအာင္ျမင္စြာ ခ်ႏုိင္သူ အျဖစ္ခံယူပါ။

အခ်က္၆ခ်က္က ဘာေတြလဲ မွတ္သားၾကရေအာင္-

၁။ ။ အိပ္စက္ပါ။
ညဥ္႔နက္တဲ့ အထိကုိ မအိပ္ဘဲ ေနဦးမယ္ ဆုိရင္ သင္ေသခ်ာ ျပန္စဥ္းစားပါ။ အိပ္ေရး မဝဘူးဆုိရင္ ပင္ပန္းေနၿပီး. အခ်ိဳနဲ႔ အျခား အဆီ တက္ေစမယ့္ အစာေတြကုိ
ခႏၶာကုိယ္က ေတာင့္တ ေစပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ အိပ္ေရး မဝတာဟာ ခုနကေျပာခဲ့တဲ့ cortisolေတြကုိ ျမင့္ေစ ပါေသးတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အိပ္စက္ဖုိ႔ ကုိ နံပါတ္ ၁ ေျပာရ တာပါ။ တညကုိ ၇နာရီအိပ္ တာ အေကာင္း ဆံုးပါပဲ။

၂။ ။ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ပါ။
တညကုိ အိပ္ထ မတင္ ေလ့က်င့္ခန္း အခါ ၁၀၀၀ ေလာက္လုပ္တယ္ ဆုိရင္ ဗုိက္ၾကြက္သားေတြ တက္လာ ေစမွာမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီေပၚ မွာေတာ့ အဆီ တလႊာက အရင္အတုိင္းက်န္ေန ပါဦးမယ္။ အဲဒီ အိပ္ထမတင္ နည္းလမ္းေတြထက္ စာရင္ ေနရာအႏွ႔ံက ၾကြက္သားေတြ လုပ္ရွားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ကုိသာ လုပ္ဖုိ႔ တုိက္တြန္း ခ်င္ပါတယ္။

လမ္းေလ်ွာက္တာ ေျပးတာမ်ိဳး ဆုိရင္ ေကာင္းပါတယ္။ အျပင္မထြက္ႏုိင္လုိ႔ အခန္းထဲမွာပဲ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ Planking ဆုိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္ပါ။ Planking ဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေမွာက္ရက္ ေနျပီး တံေတာင္ဆစ္၊ ေျခဖ်ားထိပ္နဲ႔ ေထာက္ထားျပီး လုပ္တာမ်ိဳးပါ။ သိခ်င္သူမ်ား အတြက္ ကုိယ္တုိင္ အင္တာနက္မွာ ရွာၾကည့္ႏုိင္ သလုိ အခြင့္သင့္ ရင္ ဗီဒီယို္ တင္ေပး ပါ့မယ္။

၃။ ။သၾကားကုိ ရန္သူလုိ႔မွတ္ပါ။
ဗုိက္အဆီကုိ တုိက္ဖ်က္ရာမွာ အစား ဆင္ျခင္တာက ၈၀ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ေလ့က်င့္ ခန္းက ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ တုိက္ခုိက္ ရတယ္ဆုိတာ သေဘာေပါက္ ေနဖုိ႔ လုိပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းပဲ လုပ္ၿပီး အစားအေသာက္ ဂရုမစုိက္ရင္ အလကားပါပဲ။ က်န္းမာေရး မညီညြတ္တဲ့ သေရစာထက္ စာရင္ အသားဓာတ္၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္၊ အေစ့အစံ ေတြကုိ အစားထုိးပါ။

ဥပမာ..အခ်ိဳတစ္ခုခုေတာင့္တေနရင္ ခ်ိဳတဲ့ သဘာဝ အသီးကုိ စားပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ သၾကား မပါသေလာက္ကုိ သံုး ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ကယ္လိုရီေလွ်ာ့ ထားတဲ့ သၾကားရွိရင္ အဲဒါကုိ သံုးပါ။

၄။ ။ဗီတာမင္ C လုိအပ္ ပါတယ္။
သင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ႀကီးစုိး လာရင္ cortisol ေတြ ထုတ္လႊတ္ေတာ့ တာပါပဲ။ ဗီတာမင္C က cortisol ေတြကုိ အလြန္အကၽြံ မျဖစ္ရေအာင္ ထိန္းပါ လိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ C ရဲ့ ေနာက္ထပ္ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္က ဖ်ားနာျခင္း ကိုလဲ ကာကြယ္ တတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီး လြန္းလာရင္ ဗီတာမင္ C စားသံုးမႈကုိ ျမွင့္ထားပါ။ ဗီတာမင္စီ မွာနာမည္ၾကီး တာကေတာ့ လိေမၼာ္သီးပါ။ ပန္းငရုတ္ပြ၊ ကုိက္လန္ နဲ႔ ကီဝီသီးကုိ လဲ စားၾကည့္ပါ။ အဲဒီ့သံုးခုက နာမည္ၾကီး လိေမၼာ္သီး ထက္ေတာင္ ဗီတာမင္ C ေတြပါေန ပါတယ္။

၅။ ။အဆီစားပါ။
ဟုတ္ပါတယ္။ မွားဖတ္မိတာမဟုတ္ပါဘူး အဆီစားပါလုိ႔ ေျပာတာပါ။ အဆီပုိေတြ ေလာင္ကၽြမ္းဖုိ႔ အဆီဓာတ္လုိပါတယ္။ အထက္မွာေျပာခဲ့သလုိ သၾကားက အဆီပုိေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ အဆီဓာတ္ကုိ မရေစပါဘူး။ အဆီဓာတ္ (ေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္ Omega 3) က ဘယ္က ရသလဲဆုိရင္ ေဆာ္လမြန္ငါး၊
ေထာပတ္သီး နဲ႔ သစ္ၾကား သီးေတြက ရႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီဓာတ္(Omega 3)လဲ စားသံုးဖုိ႔လုိက္နာပါ။

၆။ ။အသက္ရႈႏႈန္း ကုိမျမန္ေအာင္ေနပါ။
ဝင္သက္ ထြက္သက္ကုိ ခပ္ရွည္ရွည္ ထားတာဟာ အလြန္ လြယ္ကူ လွပါတယ္။ အလုပ္လဲ မပ်က္ ပါဘူး။ စိတ္ေတြ တင္းၾကပ္ လာတယ္။ စိတ္ဖိစီးလြန္း လာတယ္ ဆုိရင္ ဝင္သက္ ထြက္သက္ ေတြ အလြန္တုိလြန္း ျမန္လြန္းေန တတ္ပါတယ္။

ဝင္သက္ ထြက္သက္မွာ သတိေလးနဲ႔ ထားႏုိင္မယ္ ဆုိရင္ ဝမ္းဗုိက္ေရာ ကုိယ့္ကိုယ္ ကုိေရာကုိ အလြန္ တရာ သက္ေတာင့္ သက္သာ အေျခအေနမွာ ထားႏုိင္ ပါလိမ့္မယ္။ ဝင္သက္ (ရႈသြင္းျခင္း) ထက္ ထြက္သက္ (ရႈထုတ္ျခင္း) ကုိ ခပ္ရွည္ရွည္ ထားျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး အေျခအေနပါပဲ။ ဒါဟာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ တင္းၾကပ္မႈ ကေန သက္သာေစျပီး..စိတ္ဝင္းစားဖြယ္ အက်ိဳးကုိ ေပးပါလိမ့္မယ္။

ကဲ အခုေျပာ ခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြ အကုန္လံုးကုိ ယေန႔က စျပီး အကုန္ လုိက္နာ ၾကည့္ပါ။ ေအာင္ျမင္ ပါလိမ့္မယ္။ ဖန္တရာေထေအာင္ ၾကားဖူးေနက် အခ်က္ေတြနဲ႔ ကြာျခားေကာင္း ကြာျခားႏုိင္ေပမယ့္ ယခုအခ်က္ေတြဟာ အလြန္ရုိးရွင္းျပီး..အ့ံၾသဖြယ္အက်ိဳးကုိေပးမွာပါ။ ဇြဲနဲ႔ မေဖာက္ မျပား လုိက္နာ ဖုိ႔ေတာ့လုိပါတယ္။ အားလံုး ဗုိက္အဆီပုိကို ေအာင္ျမင္စြာ တုိက္ထုတ္ႏုိင္ပါေစ။

PS. အိပ္ထမတင္ အခါ ၁၀၀၀ မလုပ္သင့္ပါ။ စကားအျဖစ္ေျပာတာပါ။ အခါ ၁၀၀၀ လုပ္မယ့္အစား တကုိယ္လံုးလႈပ္ရွား တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳး ကုိလည္း လုပ္ပါလုိ႔ ေျပာျခင္းပါ။

Credit : က်န္းမာေရးဗဟုသုတ

From : Lwin Pyin

Originally published at - http://www.lwinpyin.com/2016/12/healthy.html

Read More »

Tuesday, November 29, 2016

သက္ငယ္မုဒိမ္းမႈေတြ အေပၚ ေဆးပညာ ရႈေထာင့္က ၾကည့္ျခင္း




ရာသီဥတု အေျပာင္း အလဲမွာ အျဖစ္ မ်ားတဲ့ ေရာဂါမ်ား အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာမ်ားနဲ႔ ကာကြယ္ ကုသနည္း မ်ားကုိ 7Day TV က အပတ္စဥ္ တင္ဆက္လွ်က္ ရွိပါတယ္။

ယခုတစ္ပတ္ အတြက္ သက္ငယ္ မုဒိမ္းမႈေတြ အေပၚ ေဆးပညာ ရႈေထာင့္က ၾကည့္ၿပီး သိေကာင္း စရာမ်ား တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါတယ္။


From : 7DayDaily - YouTube

Original link - https://www.youtube.com/channel/UCKhJYsH3mZp4zGPNKUWRNzQ


Read More »

သင္မသိေသးတဲ့ ဆီးခ်ိဳကို ယူပစ္လိုက္သလို ေပ်ာက္သြားေစမယ့္ အ႐ြက္




ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါဟာ လက္ရွိမွာ လူႀကီး၊ လူငယ္ မေ႐ြး ျဖစ္ပြား ေနၿပီး အထူးသျဖင့္ အသက္ အ႐ြယ္ႀကီးတဲ့ သူေတြမွာ ေရာဂါရဲ႕ အက်ိဳး သက္ေရာက္ မႈဟာ ဆိုး႐ြားလြန္း လွပါတယ္။

ဒီ့အတြက္ သဘာဝ နည္းနဲ႔ ကုနိုင္တာကေတာ့ သရက္႐ြက္ပါ။

သရက္႐ြက္မွာ vitamins, enzymes, antioxidants ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ တာေၾကာင့္ သူ႔ကို က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းစြာ အသုံးျပဳ နိုင္ပါတယ္။

နည္းလမ္းကေတာ့ သရက္႐ြက္ႏုႏုေလး ၁ဝ႐ြက္ကေန ၁၅ ႐ြက္အထိခူးၿပီး ေရ တစ္ဖန္ခြက္စာ ပမာဏနဲ႔ ျပဳတ္ပါ။

ၿပီးရင္ ထိုအတိုင္း တစ္ညတာ ထားပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္ေရာက္တဲ့ အခါဘာမွ မစား ရေသးခင္း ျပဳတ္ထားတဲ့ အရည္ကို ေသာက္ပါ။

ဒီအတိုင္း ႏွစ္လ ကေန သုံးလ ဆက္တိုက္သာ လုပ္ေပးမယ္ဆို သင့္ရဲ႕ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းတဲ့ အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ေျပာင္းလဲမႈကို သိသိသာသာ ခံစား ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

  • ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ ေနေရာင္ မက်တဲ့ ေနရာမွာ သရက္႐ြက္ ေတြကို အေျခာက္ခံ ထားပါ။
  • ၿပီးရင္ ေျခာက္ေနတဲ့ အ႐ြက္ေတြကိုအမႈန႔္ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ၿပီးတစ္ေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းနဲ႔ ႏွစ္ဇြန္း ေသာက္သုံးေပးပါ။
  • က်န္းမာေရး သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ လာတာကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

From : Myanmarload

Originally published at - https://www.myanmarload.com/news/1676

Read More »

Tuesday, November 22, 2016

ေျမြဆိပ္ေျဖေဆး (က်ီးအာသီးပင္ အစြမ္း)




သင္သိၿပီးရင္ မ်ွေဝပါ ။

ေဆးထိုးရြာ ႏြားထိုးႀကီး ၿမိဳ႕နယ္ ျမင္းၿခံ ၿမိဳ႕က ကိုေဇာ္လတ္က သူတို႔ အရပ္မွာ ပိုးထိတိုင္း သံုးစြဲေလ့ ရွိတဲ့ေျမြဆိပ္ ေျဖေဆးကို ေျပာျပ ခဲ့ပါတယ္။

သူတို႔ရြာမွာ ေျမြေပြး ေပါပါတယ္။ တျခားေျမြ ဆိုးေတြ လည္း ရွိပါတယ္တဲ့။

သူေျပာတဲ့ ေဆးပင္က "က်ီးအာသီးပင္" ပါ။

ဒီအပင္က သူတို႔ေဒသမွာ ေပါပါတယ္။ အေလ့က် ေပါက္ပင္ေတြပါ။ ေဆး အသံုးက"ပိုးထိတဲ့ သူကို က်ီးအာသီး ပင္ရဲ႕ ဥကို တူးယူၿပီး အစိမ္းတိုင္း စားခိုင္း တာပါပဲ။

အဲဒီလို စားလိုက္ရင္ ေျမြဆိပ္ေတြ ေျပၿပီး ေဆးရံု ေရာက္ရင္လည္း ေျမြဆိပ္ရွာ မရေတာ့ ပါဘူးတဲ့။

သူတို႔ရြာမွာ အၿမဲသံုးေနၾက ျဖစ္ၿပီး ဒီေဆးေၾကာင့္ေတာ့ အခုအထိ အဖိတ္အစင္ မရွိေသး ပါဘူးတဲ့။

ဘယ္ေျမြမ်ိဳးရဲ႕ အဆိပ္ကို မဆိုႏိုင္တာ ေတြ႔ရ ပါတယ္တဲ့။

သုေတသန ျပဳလုပ္ၿပီးေျမြဆိပ္ ေျဖေဆး ထုတ္လုပ္ႏိုင္ခဲ့ရင္ လယ္ယာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ပိုၿပီးအႏၲရာယ္ ကင္းစြာ လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ နိုင္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ မိပါတယ္။

ေဆးနည္းေျပာျပေပးတဲ့ ကိုေဇာ္လတ္ကို ေက်းဇူး တင္မိပါတယ္။ ။

credit.... zaw Lat

From : ျမန္မာ့သတင္းထူးသတင္းဦးမ်ား

Originally published at - https://www.facebook.com/myanmarlatestupdates/?hc_ref=NEWSFEED

Read More »

ေႃမြဆိပ္ႏိုင္တဲ့ ဟင္းငုတ္ပင္




ဟင္းငုတ္ပင္ကို ေဒသ အလိုက္ သခြပ္ပင္ ဟင္းဂုတ္ပင္ ဟင္းဂြတ္ပင္ဟု ေခၚၾကသည္။
  • တစ္နိုင္ငံလုံး ေပါက္သည္။
  • နွစ္ရွည္ ပင္ႀကီး။
  • ပင္စည္တြင္ အေခါက္ အေပြး မရွိ။
  • အရြက္ အနည္းငယ္ဝိုင္း။
  • အပြင့္အျဖဴေရာင္။
  • ပဒိုင္းပြင့္ႏွင့္တူသည္။
  • တန္ခူးမွဝါဆိုလအထိပြင့္သည္။
  • အသီးမွာ ေသးေသး ရွည္ရွည္။ နွစ္ေပခန္႔ရွိ။



ေဆးဘက္ ဝင္ပုံ


အေခါက္
၁။ ေျမြေပြး။ ေျမြေဟာက္ ကိုက္ခံ ရပါက အေခါက္ကို အျမန္ ဝါးစား လုိက္ပါလ်ွင္ အဆိပ္ မရွိေတာ့ပါ။ ငန္းေတာ္က်ား။ ငန္းေျမြ အပါ အဝင္ပါ။ (ေျမြေပြးႏွင့္ ေျမြေဟာက္သာ အကိုက္ခံသူရွိ၍ ဦးစားေပး ေဖၚျပရျခင္းပါ)

၂။ အဆိပ္ရွိ သတၲဝါေလးမ်ား ကိုက္လ်ွင္လည္းအေခါက္ ဝါးးစားပါ။

၃။ မ်က္ေစ့နာပါက အေခါက္ေသြးၿပီး မ်က္လုံး ကြင္းလိမ္းပါ။ မက်ည္းေခါက္လို အေပြး မရွိ။

၄။ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲ ပါက အေခါက္ျပဳတ္ေရ ခ်ိဳးပါ။

အပြင့္

၁။ ေရွးကတည္းက ကေလးေတြကို ေရာဂါကင္း။ ကိုယ္တြင္း အဆိပ္ကင္းသည္ ဆိုကာ သုပ္ေကၽြးသည္။

၂။ အပြင့္ကို ေရေႏြးေဖ်ာရုံျဖင့္ က်က္သည္။ အေျခာက္ ဆိုရင္ျပဳတ္ရသည္။ အေျခာက္ အေရာင္မဲေနသည္မွ လဲြ၍ အရသာ မေျပာင္းပါ။

၃။ ဘီပိုး။ စီပိုး ေပ်ာက္သည္ ဆိုကာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အပြင့္ သုပ္စားေန ၾကသည္။

၄။ ေဈးတြင္ ဟင္းရြက္တန္း၌ ေရာင္းခ်ေနၾကပါသည္။ တို့စားစရာ အျဖစ္လည္းသုံးသည္။



အရြက္

၁။ အရြက္နုကို ဟင္းခါး ခ်က္ေသာက္ ၾကသည္။

၂။ ကေလးမ်ား ေရေက်ာက္ေပါက္ လ်ွင္ အရြက္ျပဳတ္ တိုက္သည္။

၃။ တကိုယ္လုံး ေညာင္းညာ ကုိက္ခဲလ်ွင္၄င္း။ ကေလးမ်ား က်န္းမာေရး အတြက္၄င္း။ အရြက္ျပဳတ္ေရ ျဖင့္ ေရခ်ိဳးၾကသည္။

၄။ ဆိတ္ကို ေျမြစိမ္းၿမီးေျခာက္ ကိုက္လ်ွင္ ေခါင္းတခုလုံးေရာင္။ မ်က္လုံးပိတ္။ ငါးရက္ခန္႔ ၾကာမွ ေကာင္းေသာ္လည္း အရြက္ေကၽြး ပါကတရက္ႏွင့္ ေပ်ာက္သည္။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္

ေျမြေပြး။ ေျမြေဟာက္ ကိုက္ခံရသူမ်ား အေခါက္စား သြားသျဖင့္ ေဆးရံုေရာက္သည့္ အခါအဆိပ္ မရွိေတာ့။ တဦးက လက္သန္း ေျမြေပြး ကိုက္ရာ ေျမြပါ အစြယ္ႏွင့္ ခ်ိတ္ပါ လာသည္။ သူကေတာ့ ေဆးရုံ မသြားေတာ့ဘဲ အေခါက္စား။ အရြက္ႏွင့္ စည္းထား ခဲ့သည္။

သစ္ႀကီးပိ။ ေျမြႀကီး ကိုက္ ဆိုလ်ွင္ အႏၲရာယ္ႀကီးလြန္းသည္။ ေျခသလံုး အထက္ႀကီးသည့္ ေျမြအရြယ္ကို ဆိုလိုပါသည္။ ေျမြႀကီးေတာ့ အဆိပ္အလြန္ မ်ားေတာ့ အျမန္ဆုံး အေခါက္စားရန္ လိုပါမည္။ ေရွးဦးသူနုာျပဳ နည္းမလုပ္ရ ဟုဆိုလိုျခင္း မဟုတ္ပါ။

အိမ္။ လယ္ယာ အနီးရွိ ဟင္းငုတ္ပင္မ်ားအား ခုတ္ျခင္း မျပဳဘဲ။ ေနရာရွိလ်ွင္ စိုက္ထားသင့္သည့္ အပင္ျဖစ္ပါသည္။

မိမိတြင္ ရုကၡေဗဒ စာအုပ္မ်ား မရွိပါ။ လက္ရွိ အသုံးျပဳ ေနပုံမ်ား။ သက္ႀကီး စကား အၾကားမ်ား။ အေတြ႔အႀကံဳ မ်ားအား ေဖၚျပ ထားျခင္းျဖစ္ ပါေၾကာင္း။

Credit ေမတၱာျဖင့္ ေတာင္ႀကီးသား

Originally published at - https://www.facebook.com/profile.php?id=100004723036760&hc_ref=NEWSFEED

Read More »

Tuesday, November 15, 2016

သရဲပူးသည္ ဆိုေသာ စိတ္ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား




ႏိုဝင္ဘာလ - ၁၅၊ ၂၀၁၆

ရာသီဥတု အေျပာင္း အလဲမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါမ်ား အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာမ်ားနဲ႔ ကာကြယ္ ကုသနည္း မ်ားကုိ အပတ္စဥ္ တင္ဆက္လွ်က္ ရွိပါတယ္။

ယခုတစ္ပတ္ အတြက္ သရဲပူးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ လာေသာ စိတ္ေရာဂါ အေျခအေနမ်ား အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာမ်ား တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါတယ္။


From : 7Day TV By : ‎ေဒါက္တာျမင့္ဦး‬

Originally published at - https://www.facebook.com/7daynews

Read More »

Friday, November 11, 2016

နားရြက္ျပတ္ သြားတဲ့ လူတစ္ဦး အတြက္ အစားထိုး နားရြက္ ေအာင္ျမင္စြာ ဖန္တီး




နားရြက္ျပတ္ သြားတဲ့ လူနာ တစ္ဦး အတြက္ သူ႔ရဲ႕ လက္ဖ်ံေပၚ မွာပဲ နားရြက္ တစ္ဖက္ကို တရုတ္ႏိုင္ငံက ပလတ္စတစ္ ဆာ ဂ်ရီ အထူးကု ဆရာဝန္ ေတြ ဟာ ေအာင္ျမင္စြာ ဖန္တီး ေပးလိုက္ နိုင္ပါတယ္။

အဲဒီ လူနာက လြန္ခဲ့တဲ့ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္က ယာဉ္မေတာ္ တဆမႈ တစ္ခုမွာ နားရြက္ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ လူနာ တစ္ဦး ျဖစ္ပါတယ္။

လူနာဟာ ယာဉ္တိုက္မႈ ျဖစ္ပြားခ်ိန္မွာ အၾကား အာ႐ံု ထိခုိက္ မသြားေပမယ့္ နားရြက္ တစ္ဖက္ကို လံုးဝ ဆံုး႐ံႈး သြားတာပါ။ မ

စၥတာဂ်ီလို႔သာ နာမည္ေဖာ္ျပ ထားတဲ့ လူနာကေတာ့ အခု ခြဲစိတ္မႈ နည္းပညာ သစ္ရဲ႕ ရလဒ္ေၾကာင့္ သူ႔ဘဝမွာ ယံုၾကည္ မႈေတြ ျပန္လည္ တိုးပြား လာမယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ ေနပါတယ္။



From : 7Day TV

Originally published at - https://www.youtube.com/channel/UCKhJYsH3mZp4zGPNKUWRNzQ

Read More »

Wednesday, November 9, 2016

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ က်န္းမားေရး အတြက္ ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳးမ်ား အေၾကာင္း




ရာသီဥတု အေျပာင္း အလဲမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါမ်ား အေၾကာင္း သိေကာင္း စရာမ်ားနဲ႔ ကာကြယ္ ကုသ နည္းမ်ားကုိ အပတ္စဥ္ တင္ဆက္လွ်က္ ရွိပါတယ္။

ယခုတစ္ပတ္ အတြက္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ က်န္းမားေရး အတြက္ ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳးမ်ား အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား ကို တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါတယ္။



From : 7DayDaily - YouTube

Original link - https://www.youtube.com/channel/UCKhJYsH3mZp4zGPNKUWRNzQ


Read More »