က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ၊ လိင္မႈကိစၥ၊ ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း၊ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ား၊အစားအေသာက္နွင့္ လူေနမႈဘဝမ်ား

ဤဘေလာဂ့္ဆိုဒ္သည္ ဆိုင္မြန္စာၾကည့္ဆိုဒ္၏ ပရိတ္သတ္မ်ား တက္ေရာက္ ဖတ္႐ႈျခင္း လြယ္ကူျမန္ဆန္ ေစရန္ ရည္႐ြယ္၍ ထပ္မံတိုးထားေသာ ဆိုဒ္ပြား တစ္ခုသာ ျဖစ္ပါသည္။

Saturday, April 22, 2017

Uric acid မ်ားတဲ့ သူေတြ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား




ပထမ အေနနဲ႔ Uric acid (ယူးရစ္ အက္ဆစ္) မ်ားရင္ ဘာျဖစ္တတ္လဲ ကို အရင္ေျပာျပေပးပါမယ္။ အဓိက ကေတာ့ အဆစ္အျမစ္ေရာင္တဲ့ ေရာဂါ ၊ ေဆးပညာ အရ Gout (ေဂါက္) ေရာဂါလို႔လည္း ေခၚပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခု အျဖစ္မ်ားတာက ေတာ့ ဆီးေက်ာက္ တည္တာပါ။ အေသးစိတ္ ကိုေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ အထူးကုေတြ က ရွင္းျပေပး ပါလိမ့္မယ္။

အခု ကြ်န္ေတာ္ Uric Acid မ်ားတဲ့ သူေတြ ဘာေတြ စားသင့္လဲ။ ဘာေတြ ေရွာင့္သင့္လဲ ကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

သတိႏွင့္ စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

1. ဝမ္းတြင္းကလီစာ – ဥပမာ – အသည္းအျမစ္၊ ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္။
2. အနီေရာင္ရွိေသာ အသားမ်ား – ဥပမာ – အမဲသား၊ ဆိတ္သား။
3. ပင္လယ္စာ မ်ား၊ ငါးေသတၱာငါး အစရွိတဲ့ အစားအစာ ေတြ ပာာ Purine လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳး အေျမာက္အျမားပါတဲ့ အတြက္ Uric Acid ကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။
4. တစ္ေန႔ကို အသင့္ေသာက္ အခ်ိဳရည္ ၆ဘူး အထက္ေသာက္တဲ့ သူေတြ မွာ လည္း Uric Acid ေတြမ်ားေနပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္း ကေတာ့ အခ်ိဳရည္ ေတြ မွာပါတဲ့ သၾကားတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Fructose (ဖရက္တို႔စ္) ေၾကာင့္ပါ။
5. အရက္ အလြန္အကြ်ံေသာက္တာ ကိုလည္းေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။
6. ေကာ္ဖီ ကိုလည္း တစ္ေန႔ ၂-၃ ခြက္ထက္မပို သင့္ပါဘူး။
7. ပဲပုပ္ေစ့၊ ကုလားပဲ စတဲ့ ပဲေတြမွာေတာ့ purine ပါဝင္မွဳ႕ မ်ားတဲ့ အတြက္ အလြန္ အကြ်ံ မစားမိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
8. ဗီတာမင္ စီ ႏွင့္ ဒီ ပါဝင္ေသာ အားေဆးမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္တာ ကို ပိုဆိုးေစလို႔ပါ။
9. အသီးအရြက္ထဲ မွာဆိုရင္ ပာင္းႏုႏြယ္၊ ကၫြတ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ မွိဳ ေတြကို အမ်ားႀကီး မစား သင့္ပါဘူး။

Purine ပါဝင္မႈ နည္းေသာ အစားအစာမ်ား (စားသင့္ေသာ အစား အစာမ်ား)
  1. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ဒါမွ ေက်ာက္ကပ္က Uric Acid ေတြ ကို ဆီးနဲ႔ အတူ စြန္႔ထုတ္ေပးႏိုင္မွ ဆီးေက်ာက္တည္ တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ ထို႔အျပင္ ေသြးတြင္း Uric acid ပမာဏ ကို လည္း က်ေစပါတယ္။
  2. အသီးေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား က purine ဓါတ္ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အတြက္ စားသင့္ပါတယ္။
  3. အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ေသာက္ေပးပါ။ ဒါေပမယ့္ ႏို႔ထဲ မွာ ဗီတာမင္ ဒီ (D) ထပ္ထည့္ ထားတဲ့ ႏို႔ဆို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္တာ ပိုဆိုးေစ တတ္လို႔ပါ။
  4. Cheese
  5. ၾကက္ဥ
  6. အေစ့အဆံမ်ား
  7. ေပါင္မုန္႔၊ ထမင္း၊ အီတလီေခါက္ဆြဲ (Pasta, Spaghetti)

Photo from internet source

From : ကုမုျဒာဂ်ာနယ္ by Dr. Nutrition @ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္

Originally published at - http://www.kumudranews.com

Read More »

Tuesday, April 18, 2017

ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တာက အရိုးက်ိဳးအက္မႈ ျဖစ္နုိင္ေျခ ပိုမ်ားေစ




ဧျပီ ၁၅ – ညဆိုင္း အလုပ္ သမားေတြ အတြက္ သတိထား သင့္ပါတယ္။ ညဘက္ ေကာင္းေကာင္း မအိပ္ရတဲ့ သူေတြ ဟာ အရိုးေတြ ပိုအားနည္း လာနိုင္ တယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက သတိေပး လိုက္ပါတယ္။

အလုပ္ခ်ိန္ေၾကာင့္နဲ႔ အျခားအေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အကန္႔အသတ္နဲ႔သာ အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ရွိသူေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ေရးပ်က္မႈဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းေနရသူေတြမွာ အရိုးေတြရဲ႕အလိုအေလ်ာက္ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းနိုင္စြမ္း အားနည္းသြားေစတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

သံုးပတ္ေလာက္အိပ္ေရးပ်က္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အရိုးျဖစ္ေပၚဖြဲ႔စည္းမႈအားနည္းေနတာ သုေတသနမွာ ေတြ႔ရပါတယ္။ သည္အေနအထားကေန အရိုးပြေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခပိုမ်ားေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္ၾကီးမွျဖစ္နုိင္ေျခပိုမ်ားတဲ့ အရိုးပြေရာဂါက လူငယ္အမ်ိဳးသားေတြမွာ အႏၱရာယ္ မရွိဘူးလို႔ ယူဆထားၾကေပမယ့္ သည္ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈက သူတို႔မွာ ပိုဆိုးနုိင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။

“အရိုးရဲ႕ထိန္းညွိနိုင္စြမ္းေျပာင္းလဲသြားရာကေန အရိုးပြနဲ႔ အရိုးက်ိဳးအက္တာေတြျဖစ္လာေစနိုင္တဲ့ ဆုတ္ယုတ္မႈ ေတြ ျဖစ္ေစနိုင္တယ္။

ဒီအခ်က္အလက္ေတြအရ အိပ္ေရးပ်က္တာက ငယ္ရြယ္ေနဆဲအရြယ္မွာ အရိုးရဲ႕ဇီဝျဖစ္စဥ္ ေတြမွာ အဆိုးဆံုးထိခိုက္ေစတဲ့အရာျဖစ္နုိင္ပါတယ္” လို႔ ေကာ္လိုရာဒိုတကၠသိုလ္မွ ဦးေဆာင္သုေတသီ ခရစၥတင္းဆြမ္ဆန္ကေျပာပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းဟာ ရုတ္တရက္ႏွလံုးေဖာက္ျခင္းအႏၱရာယ္၊ စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ အဝလြန္ျခင္းတို႔ ျဖစ္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားေစနိုင္တယ္လို႔ လူသိမ်ားပါတယ္။

YSD

Ref:DM, 3 April 2017

From : ကုမုျဒာဂ်ာနယ္

Originally published at - http://www.kumudranews.com

Read More »

Omega - 3 က အမ်ိဳးအစား - ၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကုသရာမွာ အေထာက္ကူ ျပဳႏိုင္ဟု ဆို




ဧျပီ ၁၅ – အမ်ိဳး အစား-၁ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါဟာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြား ရတဲ့ အေၾကာင္း ရင္းခံကို ေသခ်ာ မသိရတဲ့ အျမစ္ျပတ္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသဖို႔ ခက္တဲ့ ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ရပ္မွာ အိုမီဂါ သရီး ဖက္တီး အက္ဆစ္က အမ်ိဳး အစား - ၁ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါရဲ႕အလိုေလ်ာက္ ကိုယ္ခံအား တု႔ံျပန္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ တာကို ေတြ႔ရွိ ခဲ့ရ ပါတယ္။

အမ်ိဳးအစား-၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ အလိုေလ်ာက္ကိုယ္ခံအားစနစ္ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အေမရိကန္ က အရြယ္ေရာက္ျပီးသူနဲ႔ ကေလးငယ္ ၁.၂၅ သန္းနီးပါးကအမ်ိဳးအစား-၁ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာကိုခံစား ေနၾကရပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ beta ဆဲလ္ေတြကို မသိရွိတဲ့အမ်ိဳးအစား-၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကကိုယ္ခံအားစနစ္ထဲက beta ဆဲလ္ေတြကိုတိုက္ခိုက္ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။ Beta ဆဲလ္ေတြက အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္ေပးဖို႔အတြက္တာဝန္ယူထားရတာျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အေနနဲ႔ ဆဲလ္ေတြထဲကို ဂလူးကို႔စ္ေပးပို႔ဖို႔အတြက္ အင္ဆူလင္ကိုလိုအပ္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြက စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ ဂလူးကို႕စ္ကို လိုအပ္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ beta ဆဲလ္ေတြမရွိပါက ေသြးေၾကာထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္ေတြဖြဲ႔စည္းျဖစ္ေပၚေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စြမ္းအင္ အေနနဲ႔အသံုးမျပဳႏိုင္ပါဘူး။

အခုထိအမ်ိဳးအစား-၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေပၚရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းကိုမသိရေသးသလို ကုသႏိုင္ျခင္းလည္းမရွိေသး ပါဘူး။ အသံုးမ်ားတဲ့ ကုသမႈ နည္းလမ္း ကေတာ့ အင္ဆူလင္ကိုထိန္းညွိတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးဝါးသုေတသနအဖြဲ႔ ရဲ႕ရည္မွန္းခ်က္တစ္ရပ္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္က beta ဆဲလ္ေေတြကို တိုက္ဖ်က္တာကိုရပ္တန္႔ဖို႔နဲ႔ လက္ရွိျဖစ္ေပၚၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ျဖစ္စဥ္ကိုေျပာင္းလဲႏိုင္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။

Clinical Investigation ဂ်ာနယ္မွာထုတ္ေဝခဲ့တဲ့ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္မွာ အမ်ိဳးအစား-၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ၾကြက္ေတြကို အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္ဆစ္ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေကၽြးေမြးမႈ ကေနရရွိလာတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအေၾကာင္းကိုေရးသားေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္ဆစ္ဟာ polyunsaturated fatty acids (PUFAs) အမ်ိဳးအစားတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ သည္ ဖက္တီးအက္ဆစ္အမ်ိဳးအစားကို ငါးေတြ၊ ပင္လယ္စာေတြနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီအခ်ိဳ႕မွာေတြ႔ရပါတယ္။ သည္ဖက္တီးအက္ဆစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္က ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို လုပ္ငန္း စဥ္ေတြေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစဖို႔အတြက္အေရးပါပါတယ္။ သည္အက်ိဳးျပဳအဆီေတြက ၾကြက္သားေတြရဲ႕လႈပ္ရွားလုပ္ေဆာင္မႈ ကိုတိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစျပီး ေသြးခဲတာကိုကာကြယ္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ဆဲလ္ကြဲပြားတာနဲ႔ဆဲလ္ၾကီးထြားတာကိုလည္းအကူအညီေပးပါတယ္။ အိုမီဂါ သရီးရဲ႕က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေလ့လာခဲ့ျပီးျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသနအခ်ိဳ႕မွာေတာ့ အိုမီဂါသရီးက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေဝဒနာေတြနဲ႔ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္း နာက်င္မႈေဝဒနာေတြကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔သံုးသပ္ထားၾကပါတယ္။

တရုတ္ႏိုင္ငံ Guangdong ျပည္နယ္မွာရွိတဲ့ Guangdong နည္းပညတကၠသိုလ္က အယ္လန္ေခ်ာင္ ဦးေဆာင္တဲ့ သုေတသနအဖြဲ႔ဟာ အဝလြန္တာမ်ိဳး မရွိဘဲ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာခံစားေနရတဲ့ (NOD) ၾကြက္ေတြကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္၊ ေလ့လာမႈအတြင္း သုေတသီေတြဟာ ၾကြက္ေတြကို ပံုမွန္ေကၽြးေန က် အစား အေသာက္ေတြနဲ႔ PUFAs ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုေကၽြးေမြး ခဲ့ပါတယ္။

သည္ၾကြက္ေတြမွာမ်ိဳးဗီဇ တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈ ေတြကေန တဆင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အိုမီဂါသရီးပမာဏတိုးလာတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ သုေတသနအဖြဲ႔ဟာ ၃ လျပည့္တိုင္းမွာ ၾကြက္ေလးေတြရဲ႕ ဂလူးကို႕စ္ခံႏိုင္စြမ္းနဲ႔ အင္ဆူလင္ခံႏိုင္စြမ္းတို႔ကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ အမ်ိဳးအစား-၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရဲ႕လကၡဏာရပ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ပန္ကရိယအတြင္းကဆဲလ္ေတြ ေရာင္ရမ္းမႈရွိသလား ဆိုတာ ကိုလည္းေလ့လာ ခဲ့ပါတယ္။ သုေတသီေတြဟာ ၾကြက္ေတြဆီကေနေသြးနမူနာေတြရယူခဲ့ျပီး ေသြးထဲက အင္ဆူလင္ပမာဏကိုလည္း တိုင္းတာခဲ့ပါတယ္။

ေလ့လာမႈရလဒ္မွာ အိုမီဂါသရီးပါဝင္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုစားသံုးတဲ့ၾကြက္ေေလးေတြမွာ ဂလူးကို႔စ္ဇီဝတြင္း ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲမႈက သိသိသာသာ တိုးတက္ေကာင္းမြန္တာကိုေတြ႔ရွိရျပီး အမ်ိဳးအစား-၁ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းေနတာကိုေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

အိုမီဂါ သရီး ပါတဲ့အစားအစာေတြစားသံုးတဲ့ၾကြက္ေလးေတြမွာ beta ဆဲလ္ေတြအသစ္ျဖစ္ေပၚတဲ့လကၡဏာေတြကို လည္း ေခ်ာင္ နဲ႔လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ေတြက ေတြ႔ရွိခဲ့ ပါတယ္။

[Ref:MNT; 5 April 2017]

From : ကုမုျဒာဂ်ာနယ္ by မေအးသီမြန္

Originally published at - http://www.kumudranews.com

Read More »

Wednesday, April 5, 2017

ရင္သား ကင္ဆာဆိုင္ရာ သိမွတ္စရာ




သတၱဝါ ရယ္လို႔ ျဖစ္လာရင္ ခႏၶာႀကီးကို ရတယ္။ အဲဒီ ခႏၶာႀကီး ကိုပဲ ေစာင့္ေရွာက္ ေနရတဲ့ အျပင္ ေဝဒနာ ေပါင္းစုံလည္း ရတာမို႔ ခႏၶာဝန္ လို႔ေတာင္ ေခၚဆို ၾကပါတယ္။ အဲဒီ ခႏၶာကိုယ္ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း အားလုံးမွာ ေရာဂါ ဘယေတြကို ဖိတ္ေခၚ ေနၾကတာ မဟုတ္လား။

လူမ်ိဳး ဘာသာေတြ၊ က်ား-မေတြ ကြဲျပား ေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္ အပိုင္းေတြ အတူတူမို႔ ေရာဂါေတြ ကေတာ့ တူၾက တာပါပဲ။ မတူညီတဲ့ ေရေျမ သဘာဝနဲ႔ က်ား/မ အဂၤါေတြကို လိုက္ၿပီး ေရာဂါ အမည္ေတြ ကြဲတာ၊ ျဖစ္ပြားတဲ့ႏႈန္း ကြာဟတာ ရွိတတ္ ေပမယ့္ လူတိုင္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဝဒနာေတြ ကပ္ၿငိ တာေတာ့ ျငင္းဆန္ေရွာင္လႊဲ မရေပဘူး။

အဲဒီထဲကမွ ကင္ဆာဆိုတာႀကီးက ေသမိန႔္ခ် ခံရသလို ေခ်ာက္ခ်ားၾကရတဲ့ အထဲ အမ်ိဳးသမီးထုကို ေျခာက္လွန႔္ေနတဲ့ ရင္သားကင္ဆာ ဆိုတာ ကလည္း ပိုၿပီး ေတြ႕ေတြ႕လာ ေနရတာ ရင္ထိတ္စရာပါပဲ။ ခုေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြ မွာေတာင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕လာၾကရ ျပန္ပါၿပီ။

ရင္သားကင္ဆာ

ရင္သားရဲ႕ တစ္ရႉးေတြမွာ ကင္ဆာေခၚတဲ့ ပုံမွန္ မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြ ပြားလာတာကို ရင္သားကင္ဆာလို႔ ေခၚတယ္ လို႔ပဲ အလြယ္ မွတ္ၾကပါစို႔။ ဒီေရာဂါ ျဖစ္လာတဲ့ အခါ ရင္သားမွာ အလုံးအက်ိတ္ ေပၚလာၿပီး ပုံေျပာင္းလာတာ၊ ရင္သားမွာ အေရျပားခ်ိဳင့္ လာတာ၊ နို႔သီးေခါင္းကေန အရည္ထြက္လာတာ၊ ရင္သား အေရျပားမွာ အေၾကးခြံလို ပုံမမွန္ျဖစ္လာတာ စတဲ့ လကၡဏာေတြ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ဆို ရင္သားအေရျပားက လိေမၼာ္ခြံလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနတာ ေတြ႕ရ ျပန္ပါတယ္။ အဲဒီကေနမွ တကိုယ္လုံးကို ပ်ံ့ႏွံ႕သြားတာပါပဲ။ ရင္သားထဲက နို႔ရည္ျဖစ္ေစတဲ့ တစ္ရႉးေတြ၊ နို႔ရည္ႁပြန္ငယ္ေတြ၊ နို႔သီးေခါင္း စသျဖင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေနရာလိုက္ၿပီး ရင္သားကင္ဆာမွာ အမည္ေတြ ထပ္ခြဲထားတာက ၁၈ မ်ိဳးထက္ေတာင္ ပိုပါေသးတယ္။

ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ား

ေရာဂါပိုး ကူးစက္လို႔ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြလို ဒီပိုးေၾကာင့္ ဒါျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာဖို႔ မလြယ္တာက ကင္ဆာေတြရဲ႕ သဘာဝပါ ပဲ။ အဲဒီေတာ့ ျဖစ္နိုင္ေျခေတြကို ျဖစ္ေနသူေတြဆီကေန ေနာက္ေၾကာင္းျပန္ ေလ့လာ သုေတသနျပဳခဲ့ ၾကရပါတယ္။ ျဖစ္နိုင္ေျခ အမ်ားစုကို ဆန္းစစ္ေတာ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပုံစံနဲ႕ မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြက အေရးပါေနတာ ေတြ႕ၾကရပါတယ္။

ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြ အရ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခေတြမွာ အဝလြန္တာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းၿပီး အထိုင္မ်ားတာ၊ အရက္ေသစာ ေသာက္စားတာ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေသြးဆုံးခ်ိန္ ေဟာ္မုန္း အစားထိုး ကုထုံးေတြ သုံးတာ၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ ေတြနဲ႕ ထိေတြ႕မႈမ်ားတာ၊ အသက္ငယ္ငယ္နဲ႕ ဓမၼတာလာတာ အပါအဝင္ အသက္ႀကီးမွ ကေလးယူ တာေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

ေဆးလိပ္ ေသာက္တာ၊ ပဋိသေႏၶ တားေဆး သုံးတာေတြကလည္း ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခနဲ႕ ဆက္စပ္ေနသလို စိတ္ဝင္စားစရာ ေတြ႕ရွိခ်က္ တခုအရ မၾကာခဏ ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်သဴေတြမွာလည္း ရင္သားကင္ဆာျဖစ္တာနဲ႕ ဆက္စပ္ေနတာ ေတြ႕ရျပန္ပါတယ္။

အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ကလည္း ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေစသလို အစားအေသာက္မွာ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာ ကလည္း ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခထဲ ပါဝင္ေန ျပန္ပါတယ္။ ဓာတ္မွန္ေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈမ်ားတာက ကင္ဆာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေၾကာင္းတခု ျဖစ္ေပမယ့္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာလို႔ ႏွစ္အလိုက္ ရင္သား ဓာတ္မွန္ရိုက္တာ ကေတာ့ ျပင္းအားနည္း ေရာင္ျခည္မို႔လို႔ ျဖစ္နိုင္ေျခ နည္းပါးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားတာ၊ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိတာေတြကလည္း ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခနဲ႕ ဆက္စပ္မႈ ေတြ႕ရတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေရာဂါကို ဘယ္လိုရွာေဖြနိုင္သလဲ

ရင္သားကင္ဆာကို မိမိတို႔ နိုင္ငံမွာေတာ့ အရွက္ အေၾကာက္ ႀကီးတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈ အရ၊ က်န္းမာေရး အသိနည္ပါးမႈ အရ အမ်ားအားျဖင့္ ကာယကံရွင္က အလုံးအက်ိတ္ေတြ႕မွ၊ နာက်င္လာမွ ေဆးခန္းျပရင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒါေတာင္ အဲဒါမ်ိဳး အတြက္ အျမစ္ျပတ္ကုတဲ့ တိုင္းရင္းေဆးတို႔၊ အလုံးအက်ိတ္ေပ်ာက္ ပညာရွင္တို႔ လက္စြမ္းျပလို႔ ရင္သားမွာ အနာေပါက္ၿပဲလာမွ သိရတာေတြလည္း အမ်ားသားပါပဲ။

အေနာက္ နိုင္ငံမ်ားမွာနဲ႕ က်န္းမာေရး အသိရွိၿပီး ျဖစ္နိုင္ေျခနဲ႕ နီးစပ္သူ အျဖစ္ မိမိကိုယ္မိမိ သိရွိ သတိျပဳမိ သူေတြကေတာ့ ရင္သားကို ပုံမွန္စမ္းသပ္တဲ့ အေလ့အထကို ျပဳလုပ္ျခင္း အားျဖင့္ တခုခု ထူးျခားေနၿပီ ဆိုတာနဲ႕ သတိျပဳမိမွာပါ။ ေျပာလို႔သာ ေျပာရတာပါ။ စမ္းသပ္ရာမွာ ရင္သား အတြင္းဘက္ကို စမ္းသပ္႐ုံသာ မဟုတ္ဘဲ အေပၚက အေရျပားမွာ အေရာင္၊ ပုံသဏၭာန္ အေျပာင္းအလဲ ကိုပါ သတိျပဳေနရမွာပါ။

ဒီအေလ့အထကို အေတာ္ေလး ပညာေပးမွ အဆင္ေျပမွာပါ။ အမ်ားအားျဖင့္ ျမန္မာလူမ်ိဳး ေက်းလက္သဘာဝက ေရခ်ိဳးၾကတာ ေရတြင္းတို႔၊ ေရခ်ိဳးဆိပ္တို႔လို ေနရာမ်ိဳးေတြဆိုေတာ့ ေရခ်ိဳးခါနီး ရင္သားစမ္းသပ္တဲ့ အေလ့ကို လုပ္ခိုင္းရင္ အရိုက္ခံ သြားရနိုင္ပါတယ္။ အထက္မွာဆိုခဲ့တဲ့ အႏၲရာယ္ျဖစ္နိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြ ရွိၿပီး မ်ိဳးရိုးလည္း ရွိတဲ့သူ ေတြအတြက္ ရင္သားကို မိမိဘာသာ စမ္းသပ္တဲ့အေလ့ လုပ္သင့္တယ္ ဆိုတာေတာ့ သိထားေစခ်င္တာပါ။

ဒါကလည္း မခက္လွပါဘူး။ ရင္သားကို ေလးကြက္ပိုင္းခ်လိဳက္ၿပီး အျပင္ဘက္ အေပၚပိုင္းကေန တကြက္ခ်င္းေ႐ႊ႕ၿပီး စမ္းသြားဖို႔ပါ။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြရဲ႕ လက္ဖဝါးဘက္ မ်က္ႏွာျပင္နဲ႕ နည္းနည္း ဖိစမ္းရင္ အလုံးအက်ိတ္ ေလးေတြ ရွိေနရင္ စမ္းမိတတ္ပါတယ္။

အခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ေရာဂါပ်ံ့ႏွံ႕ၿပီး တျခား အစိတ္အပိုင္းေတြကို ကူးစက္ပ်ံ့ႏွံ႕ခါမွ ေရာဂါလကၡဏာေတြျပလို႔ စမ္းသပ္ရွာေဖြမႈေတြ လုပ္ရင္း သိရတာပါ။ ဥပမာ ခ်ိဳင္းက အက်ိတ္ေတြ ႀကီးလာမွ သိတာမ်ိဳး၊ အဆုတ္၊ အသည္း ေတြကို ပ်ံ့ႏွံ႕ၿပီးမွ သိရတာမ်ိဳးေပါ့။

ရင္သား အလုံးအက်ိတ္ ေတြ႕ရွိရာကေန အသားစ စမ္းသပ္တာမ်ိဳး (Biopsy)၊ ရင္သား ဓာတ္မွန္နဲ႕ တယ္လီေဗးရွင္း (Mammogram & Ultrasound) ရိုက္တာမ်ိဳး ကေနလည္း သိရွိနိုင္ပါ။

ကုသလို႔ရနိုင္ မရနိုင္

ရင္သား ကင္ဆာမွာလည္း အဆင့္ေတြ အမ်ားႀကီး ခြဲထားတာပါ။ ေစာေစာသိရွိေလ ကုသေပ်ာက္ကင္းၿပီး သက္တမ္း ရွည္ေနရဖို႔ အခြင့္အလမ္း မ်ားေလပါပဲ။ ရင္သား ကင္ဆာကလည္း အျခားကင္ဆာေတြလိုပဲ တကိုယ္လုံးကို ပ်ံ့ႏွံ႕ၿပီး ဒုကၡ ေပးတယ္ ဆိုတာ သိထားရမွာပါ။

ခြဲစိတ္ကုသတာလည္း ကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ့ အဆင့္အေပၚ မူတည္ၿပီး ျဖစ္ေနတဲ့ အပိုင္းေလးကို ျဖတ္ထုတ္တာမ်ိဳးကေန ရင္သားတခုလုံးနဲ႕ ျပန္ရည္က်ိတ္ေတြ ကိုပါ ခြဲထုတ္တာမ်ိဳး၊ ပ်ံ့ႏွံ႕နိုင္တဲ့ ခ်ိဳင္းလိုေနရာက ျပန္ရည္က်ိတ္ေတြ ခြဲထုတ္တာမ်ိဳး စသျဖင့္ေပါ့။

ဒါတင္မက ဓာတ္ကင္တယ္လို႔ လူသိမ်ားတဲ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္နဲ႕ ကုသတာ၊ တခ်ိဳ႕ ကင္ဆာ ႏွိမ္နင္းေပးတဲ့ ေဆးဝါးေတြနဲ႕ ကုသတာ အဲဒီလို ကုထုံးေတြကို တမ်ိဳးခ်င္း ျဖစ္ေစ၊ ေပါင္းစပ္ၿပီး ျဖစ္ေစ ကုသၾကရပါတယ္။ ကုသမႈရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ ကလည္း ေရာဂါ အႏုအရင့္နဲ႕ ပ်ံ့ႏွံ႕မႈေပၚသာ မူတည္ေနတာပါ။

ကာကြယ္နိုင္မလား

ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ရွိတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို သိရင္ ေရွာင္ရွားၿပီး ေလွ်ာ့ခ်နိဳင္မွာပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းတာ၊ အရက္ အလြန္အကြၽံ မေသာက္တာ၊ လႈပ္ရွားတက္ႂကႊ ေနတတ္တာေတြနဲ႕ သားသည္မိခင္ေတြမွာ ကေလးနို႔တိုက္တဲ့ အေလ့ေတြက ေကာင္းမြန္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ အလုံးအက်ိတ္ေတြ ရွိ႐ုံနဲ႕ ရင္သားကို လွီးျဖတ္ ထုတ္မလား၊ ရင္သားလွပဖို႔ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္တာေတြ ကေရာ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားႏႈန္း ပိုနိုင္ မလား ဆိုတာ ေတြကေတာ့ ကာယကံရွင္နဲ႕ကုသတဲ့ ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ တသီးပုဂၢလ ဆုံးျဖတ္ ယူဆမႈေတြ အေပၚ မူတည္ျပန္ပါတယ္။

ျဖစ္နိုင္ေျခေတြနဲ႕ ႏွီးႏႊယ္ေနသူေတြ အဖို႔ မိမိကိုယ္မိမိ ရင္သားစမ္းသပ္မႈ လုပ္တာ၊ အသက္ ၄၀ ျပည့္ၿပီးတာနဲ႕ ၂ ႏွစ္ တႀကိမ္ေလာက္ ရင္သား ဓာတ္မွန္ ရိုက္တာေတြ ကလည္း ေရာဂါကို ေစာေစာသိၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ကုသမႈေတြ ရရွိနိုင္တာ အေသအခ်ာပါ။

ဘာပဲေျပာေျပာ ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းမွာေတာ့ ကမာၻကို ဦးေဆာင္လာေနတဲ့ ေ႐ႊျပည္ႀကီးမွာ ရင္သားကင္ဆာ ကလည္း အေတြ႕မ်ား လာတာကို သတိခ်ပ္ေစ ခ်င္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအမူအက်င့္ေတြက ျဖစ္နိုင္ေျခနဲ႕ ဆက္စပ္ၿပီး ဘယ္လိုေရွာင္ရွားနိုင္မယ္ ဆိုတာလည္း အသိနဲ႕သတိ ယွဥ္ေစခ်င္ပါတယ္။ လႊဲေရွာင္မရလို႔ ျဖစ္လာသည့္တိုင္လည္း ေစာေစာသိၿပီး ကုသမႈထိေရာက္ခဲ့ရင္ သက္တမ္းရွည္ၾကာေနနိုင္တဲ့ လူနာေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိတာကို သိေစခ်င္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ သတိလြန္ၿပီး အလကားေနရင္း ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေတာ့မလားရယ္လို႔ စိတၱဇ ျဖစ္မေနဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ရင္သားက အလုံးအက်ိတ္ တိုင္းကလည္း ကင္ဆာမဟုတ္တာကို စမ္းသပ္ခြဲျခားလို႔ ရတယ္ဆိုတာ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအသိ ေခါင္းပါးၿပီး ႀကဳံရာရမ္းကုေတြ၊ ေမြးရာပါ သမားေတာ္ဘြဲ႕ခံေတြ လက္ခ်က္နဲ႕ အငိုလြယ္ အရွိုက္ခက္ မျဖစ္ရေအာင္ ကင္ဆာလို႔ သံသယျဖစ္စရာ မိမိမွာႀကဳံလာရင္ ကြၽမ္းက်င္တဲ့ ေဆးပညာရွင္ေတြ ထံမွာသာ အႀကံဉာဏ္ ရယူၾကဖို႔ ႏွိုးေဆာ္လိုက္ရပါတယ္။

From : ဧရာဝတီ By: ေဒါက္တာသက္ဦး

Originally published at - https://burma.irrawaddy.com

Read More »

Monday, April 3, 2017

ဗီတာမင္စီ ပမာဏျမင့္မားစြာ ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ကင္ဆာ ကုသမႈကို ပိုမို ထိေရာက္ ေစႏုိင္




ဓာတု ကုထံုးႏွင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ ကုထံုးတို႔ ကဲ့သုိ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါ အတြက္ အသံုးျပဳ ေနက် ကုသနည္း မ်ားသည္ ေစ်းႀကီးၿပီး တစ္ခါ တစ္ရံ ထိေရာက္မႈ မရွိ ျဖစ္ႏုိင္သည္။

သို႔ေသာ္ ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရ ဗီတာမင္စီ ပမာဏျမင့္မားစြာ ေသာက္သံုးမႈႏွင့္ အတူ ကင္ဆာေရာဂါ ကုသနည္းမ်ားျဖင့္ ေပါင္းစပ္ ကုသပါက ကင္ဆာေရာဂါ သည္မ်ား က်န္းမာေရး အေျခအေန ပိုေကာင္းႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

၁၉၇၀ ႏွင့္ ၁၉၈၀ ျပည့္ႏွစ္မ်ား အတြင္းက ႏုိဗယ္ဆုရွင္ လီနာ့စ္ ေပါလင္းႏွင့္ ခဲြစိတ္ ဆရာ၀န္ အက္၀န္ ကင္မရြန္းတို႔က ကင္ဆာ ေရာဂါသည္မ်ားကို ကုသရာတြင္ ဗိီတာမင္စီ၏ အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိပံု ကို ပထမဆံုး ေဖာ္ျပခဲ့သည္။


ယင္းေနာက္ပိုင္း တိရစၧာန္မ်ားနွင့္ ေလ့လာမႈအတြင္း ဗီတာမင္ စီ ပမာဏျမင့္မားစြာေသာက္သံုးျခင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာ ကြယ္ကုသရန္ အေထာက္ အကူျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

မၾကာမီက ေလ့လာမႈမ်ားအတြင္း ဗီတာမင္စီပမာဏျမင့္မားစြာ ေသာက္သံုးမႈႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါကုသမႈမ်ား၏ စုေပါင္းရလဒ္ ကို ေလ့လာခဲ့သည္။

ယင္းကဲ့သို႔ စုေပါင္းကုထံုးျဖင့္ ကုသမႈခံယူေသာ ေရာဂါသည္ မ်ားတြင္ ေရာဂါပိုမုိဆုိးရြားလာမႈေႏွးေကြးေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ား က ေဖာ္ျပသည္။

သို႔ေသာ္ ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ဓာတုကုထံုးျဖင့္ ကုသမႈခံယူ မႈမ်ား၌ ဗီတာမင္စီ၏ အစြမ္းေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။

ဗီတာမင္စီသည္ လူတစ္ဦး၏ ခႏၶာကုိယ္ထဲတြင္ ႏွစ္နာရီသာ ၾကာရွည္ခံေသာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါသည္မ်ားကို ကုသရာ၌ ပမာဏမ်ားမ်ားေပးရန္လိုေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကား သည္။

ဦးေႏွာက္ကင္ဆာေရာဂါသည္ ၁၁ ဦးကို ဗီတာမင္စီပမာဏ မ်ားမ်ားေသာက္သံုးခုိင္းၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကုထံုးမ်ားျဖင့္ ကုသရာ မျပင္းထန္ေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး အနည္းငယ္ရွိေသာ္လည္း သာမန္ကုထံုးမ်ားျဖင့္ ကုသျခင္းထက္ အစြမ္းပိုထက္ေၾကာင္း ေတြ႕ ရွိခဲ့သည္ဟု သုေတသီမ်ားကေျပာသည္။

—Ref: MNT

From : 7 Day daily News

Originally published at - http://www.7daydaily.com/story/93218

Read More »

ဗုိက္ထဲမွာ အစာ လုံး၀မရွိတဲ့ အခ်ိန္ မစားသင့္တာေတြ




ဗုိက္ထဲမွာ အစာ မရွိလုိ႔ သံစံု ထြက္ၿပီး ဆာေလာင္ ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္အစား အစာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စားမယ္ ဆိုတဲ့ အေတြးမ်ဳိး မေတြးမိဖို႔ လိုအပ္ လာပါၿပီ။ အစာ မရွိခ်ိန္မွာ မစားသင့္ တာေတြ စားမိရင္ ဗုိက္ေအာင့္ ရာက စလို႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အထိပါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားတာမို႔ ဘယ္လို အစား အစာေတြကို ေရွာင္သင့္ သလဲဆိုတာ ေလ့လာ ၾကည့္ရ ေအာင္ပါ။

တေဆးပါေသာ မုန္႔မ်ား - ဂ်ဳံမႈန္႔၊ ေထာပတ္၊ တေဆးတို႔နဲ႔ ျပဳလုပ္ ထားတဲ့ မုန္႔ေတြဟာ အစာအိမ္ အတြင္း နံရံကို က်ိန္းစပ္ေစၿပီး ေလပြ တာတို႔၊ ၀မ္းေဖာ ၀မ္းေရာင္ တို႔ ျဖစ္ေစႏုိင္ ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး - ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အစာအိမ္ အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာ ေၾကာင့္ အစာ မရွိခ်ိန္မွာ စားလုိက္ ရင္ ရင္ပူ ရင္ဆာ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစိမ္းမ်ား - ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ အ က်ဳိးျပဳအမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀ေပ မယ့္လို႔ မခ်က္ မျပဳတ္ဘဲ အစိမ္း အတုိင္း အစာအိမ္ ထဲဘာမွ မရွိ ခ်ိန္ စားတာ မ်ဳိးက ဆုိးက်ဳိး အျဖစ္ ေျပာင္းသြား ေစပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီး -အလြန္႔အလြန္ ဆာေလာင္ေနခ်ိန္မွာ သစ္ေတာ္ သီးေတြ စားတာကလည္း အစာ အိမ္အတြင္း နံရံကို က်ိန္းစပ္ေစ ၿပီးဗုိက္နာေစ နိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး - အစာအိမ္ထဲ ဘာမွ မရွိခ်ိန္ ငွက္ေပ်ာသီး စားတာက လည္း ေသြးတြင္းမဂၢနီဆီယမ္ ပမာဏမ်ားေစႏုိင္တဲ့ အတြက္ ႏွလုံး ကို ထိခိုက္ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါ တယ္။

အပူအစပ္မ်ား - ပူလြန္း၊ စပ္လြန္း တဲ့ အစားအစာေတြ စားရင္ လည္း အစာအိမ္ထဲမွာ အက္စစ္ ဓာတ္ေတြ ပိုထြက္ေစတဲ့အတြက္ မအီမသာ ျဖစ္ေစပါတယ္။

အခ်ဥ္သီးမ်ား - လိေမၼာ္၊ သံပရာ၊ ဂရိတ္ဖ႐ုစတဲ့ အခ်ဥ္သီးေတြကို အစာအိမ္ထဲဘာမွမရွိခ်ိန္ စားခဲ့ ရင္ ဗုိက္နာတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။

ဆုိဒါ - အခ်ဥ္သီးေတြလုိမ်ဳိးပဲ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတ့ဲ ဆုိဒါကို အ စာမရွိခ်ိန္မွာ လုံး၀မေသာက္မိဖို႔ ေရွာင္ရပါမယ္။

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ - အစာ မရွိခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီပဲေသာက္ ေသာက္၊ လက္ဖက္ရည္ပဲေသာက္ ေသာက္ အစာအိမ္တြင္း အက္ စစ္ဓာတ္ေတြ ထုတ္လႊတ္မႈမ်ား ေစသလို အစာေခ်ဖ်က္မႈလုပ္ငန္း စဥ္ကိုလည္း ဆုိးက်ဳိးေပးႏုိင္ပါ တယ္။

အခ်ဳိမ်ား -အခ်ဳိဓာတ္မ်ားတာ ေတြ စာရင္းလည္း ပန္ကရိယကို အလုပ္ေတြပိုလုပ္ေစသလို ဆီး ခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခလည္း မ်ား ေစပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္- ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဗက္တီးရီးယားေတြကို အစာ အိမ္ထဲက အက္စစ္ေတြက ေသ ေက်ေစတဲ့အတြက္ ဘာမွမစားရ ေသးခင္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္မစားသင့္ပါ ဘူး။

Ref: wellnessbin

From : 7 Day daily News

Originally published at - http://www.7daydaily.com/story/93068

Read More »

ပဲတီစိမ္း စားသူမ်ား ဆီးခ်ိဳ အႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ႏုိင္




အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါသည္ ကမၻာ တစ္၀န္း ႀကံဳေတြ႔ ေနရသည့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာ တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ပဲတီစိမ္း ပမာဏ ျမင့္မားစြာ စားသံုး ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ား ကို သိသိ သာသာ ေလ်ာ့က် ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ခုက ေဖာ္ျပသည္။

ပဲတီစိမ္း အုပ္စု၀င္ ပဲေစ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးသည္ အာဟာရ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ျပည့္စံုၿပီး က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ေပးစြမ္း နိုင္သည္။ ပဲတီ စိမ္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ား အနက္ တစ္ခုသည္ ဗီတာမင္ ဘီ ပမာဏ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ အတြက္ စြမ္းအင္ ျဖစ္ေစၿပီး ဇီ၀ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ထိန္းညိႇေပးသည္။

အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ မဂၢနီစီယမ္၊ ပုိတက္စီယမ္တို႔ကဲ့သုိ႔ သတၱဳဓာတ္ မ်ားလည္း ပါ၀င္သျဖင့္ ခႏၶာ ကိုယ္၏ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကုိ အားေကာင္းေစကာ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါတုိ႔ကို ကာကြယ္ရန္ စားသံုးသင့္သည္။

ထို႔အျပင္ ပဲတီစိမ္း စားၿပီးပါက ေသြးထဲတြင္ ပါ၀င္သည့္ သၾကားဓာတ္ ပမာဏျမင့္တက္မႈကို ေႏွးေကြးေစသည္။

ယင္းကဲ့သို႔ ပဲတီစိမ္းတြင္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ အမ်ိဳး အစား-၂ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါကို ကာကြယ္ေရး စားသံုးရန္ မၾကာခဏ လမ္းၫႊန္ ခံရေသာ အစား အစာ ျဖစ္သည္။

အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေနသူ အေရ အတြက္ သည္ အေမရိကန္တြင္ ၂၉ သန္းခန္႔ရွိၿပီး ကမၻာ တစ္၀န္း အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ သန္း ၄၀၀ ေက်ာ္ရွိသည္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကာကြယ္ရန္ ပဲတီစိမ္းမ်ား၊ ပ႐ိုတိန္းႏွင့္ ကာဗုိ ဟုိက္ဒရိတ္ ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေသာ အျခား အစားအစာ မ်ားကို စား ေပးသင့္ေၾကာင္း သုေတသီ မ်ားကေျပာသည္။

ယခုေလ့လာမႈ အရ ပဲတီစိမ္း ပမာဏျမင့္မားစြာ စားသံုး သူမ်ား သည္ အနည္းငယ္သာ စားသံုးသူ မ်ားထက္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ၃၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုနည္းပါးေၾကာင္း သိရသည္။

ယင္းက့ဲသုိ႔ေသာ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ပမာဏျမင့္မားစြာ ပံုမွန္စား ေသာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခနည္းပါးသည္။

ယင္းပဲမ်ားကို စားေသာက္ျခင္းသည္ ေပါင္မုန္႔၊ ၾကက္ဥထမင္း ႏွင့္ အာလူးတုိ႔ စားသံုးျခင္းမွ ရေသာ အာဟာရ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ တူညီ ေသာ အာဟာရဓာတ္ကုိ ရရွိ ေစႏုိင္သည္။

—Ref: MNT

From : 7 Day daily News

Originally published at - http://www.7daydaily.com/story/93285

Read More »

Sunday, April 2, 2017

ဒါေတြျဖစ္ေနရင္ အူအတက္ ေပါက္ေတာ့မယ္




အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ဆုိင္ရာ ျပႆနာ ေတြဟာ လူတုိင္း အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ ၾကံဳဖူးၾက ပါတယ္။

ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ အစာ အဆိပ္သင့္ တာတုိ႔ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အူအတက္နဲ႔ ပတ္သက္တာ ကေတာ့ ျဖစ္ေတာင့္ ျဖစ္ခဲ ျဖစ္ၿပီး အူအတက္ေပါက္ လာရင္လည္း ခြဲထုတ္ လိုက္ရပါတယ္။ လူတိုင္း အူအတက္ေပါက္ တာနဲ႔ ၾကံဳရတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။ တကယ္ၾကံဳ ရေတာ့မယ္ ဆုိရင္လည္း ဒီလကၡဏာေတြ ျပပါတယ္။

၁။ အစာအိမ္က ျပင္းျပင္းထန္ထန္ နာက်င္ပါတယ္။ ဒီလိုနာက်င္မႈမ်ိဳး တစ္ခါမွ မၾကံဳဖူးခဲ့ပါဘူး။ ဝမ္းဗိုက္ၾကြက္သားေအာက္ဘက္ ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ ဆိုးဆိုးရြားရြား ေအာင့္ပါတယ္။

၂။ မူးေမာ္ၿပီး ပ်ိဳ႕အန္တယ္။ အစားစားခ်င္စိတ္ လံုးဝမရွိဘူး။

၃။ အခ်ိဳ႕လူေတြမွာ အူအတက္ဟာ တင္ပဆံု႐ိုးရဲ႕ေအာက္ပိုင္းမွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဆီးအိတ္နဲ႔ နီးကပ္ေနတာပါ။ အူအတက္က ေရာင္ရမ္းၿပီး ေပါက္ထြက္ေတာ့မယ္ဆို ဆီးအိတ္ကိုပါ ထိေနလို႔ မၾကာခဏ အေပါ့သြားပါတယ္။

၄။ ခိုက္ခိုက္တုန္ေအာင္ အဖ်ားတက္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ပူလိုက္ေအးလိုက္နဲ႔ ျဖစ္ေနၿပီး ဖ်ားေနတာပါ။ အူအတက္ေရာင္ေနၿပီဆုိ နာက်င္တဲ့ေနရာကို တံု႔ျပန္ဖုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ကေန ဓာတုပစၥည္းေပါင္းမ်ားစြာ အလိုလိုထုတ္လႊတ္ေပးတာေၾကာင့္ လူကဖ်ားနာလာပါတယ္။

၅။ စိတ္ေတြက ရႈပ္ေထြးဖုိ႔ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ဘူး။ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္က ပံုမွန္အတုိင္း မေရာက္ေတာ့တဲ့အခါ ကိုယ္ဘာျဖစ္ေနမွန္းေတာင္ ကိုယ္တုိင္မသိတဲ့ အေနအထားမ်ိဳး ရွိပါတယ္။

From : Duwun by Felicity

Originally published at - http://www.duwun.com.mm/lifestyle/health/-id6464996.html

Read More »

အသားအေရ လွပၿပီး စိတ္ကို လန္းဆန္းေစမယ့္ ေရခ်ိဳးနည္း




တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ေတြ လုပ္ၿပီး ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ ခဲ့သမွ် ညဘက္ ေရေအးေအးေလး စိမ္ခ်ိဳး လိုက္ရရင္ စိတ္က သက္ေတာင့္ သက္သာ ျဖစ္သြား ပါတယ္။

ဆပ္ျပာ ျမႇဳပ္ေတြထဲ ဝင္စိမ္၊ အနံ႔ေမႊးတဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ေလး ထြန္းလိုက္ၿပီး ေရကို စိမ္ခ်ိဳး ရတာဟာ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ ေအးခ်မ္း ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္ မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစၿပီး ၾကြက္သား ေတြကို သက္ေတာင့္ သက္သာ ျဖစ္ေစတာမို႔ ညအိပ္ခါနီး ေရခ်ိဳး တာက တကယ္ကို ေကာင္းပါတယ္။

ကိုယ့္အသား အေရေလး လည္းလွ၊ စိတ္လည္း တည္ၿငိမ္ ေအးခ်မ္းေစဖုိ႔ အတြက္ ေရခ်ိဳးနည္း ႐ွိပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ကိုေတာ့ စံုေအာင္ ႐ွာထားေနာ္။ ဒါမွ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေကာင္းမွာ။

အုတ္ဂ်ံဳ လိုတယ္ဆုိ မအံ့ၾသပါနဲ႔။ သူက အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔မႈ၊ ေနေလာင္ျခင္းနဲ႔ အေရျပား ယားယံ တာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ဟင္းခ်က္ ရာမွာ ခ်င္တြယ္တဲ့ ခြက္ေလးနဲ႔ ၁ ခြက္ လိုပါတယ္။ ပ်ားရည္က အသား အေရကို စိုျပည္ေစ တာမို႔ ထမင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္းစာ လိုပါတယ္။

လာဗင္ဒါ အဆီကေတာ့ စိတ္ကို သက္ေတာင့္ သက္သာ ျဖစ္ေစတာမုိ႔ ၆ စက္ေလာက္ ထည့္ပါ။ ယူကလစ္ဆီ၊ ပက္ပါမင့္ဆီတို႔က စိတ္ကို လန္းဆန္း ေစပါတယ္။

အုန္းဆီကိုလည္း ထည့္ပါဦး။ အသား အေရကို ေခ်ာေမြ႔ တင္းရင္း ေစတယ္ေလ။

မုန္႔ဖုတ္ ဆုိဒါကေတာ့ အသား အေရမွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ ေၾကးေညႇာ္ေတြကို ဖယ္ရွား ေပးပါတယ္။ သူ႔ကိုေတာ့ ေရဇလံုထဲ မထည့္ပါနဲ႔။ ေရစိမ္ေနရင္း တံေတာင္၊ ဒူး၊ ခ်ိဳင္းၾကားနဲ႔ ၾကမ္းတမ္း ညိဳမြဲတဲ့ ေနရာေတြကို ပြတ္တုိက္ ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Source : Women Health

From : Duwun by Felicity

Originally published at - http://www.duwun.com.mm/lifestyle/beauty-fashion/-id6464605.html

Read More »