ရာသီလာစဥ္အတြင္း မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အရာမ်ား

အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ရာသီလာစဥ္ ကာလ အတြင္း ခံစားခ်က္ ျပင္းထန္တာ အမ်ိဳးသား ေတြေတာင္ သိတာမို႔ ဒီလို အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မလုပ္သင့္တဲ့ အရာေတြ ကိုလည္း ေရွာင္ရွား သင့္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား အားကစား

ဒီလို အခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္လံုး ေဖာသြပ္သြပ္ ျဖစ္ေန တတ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ျပန္လည္ တင္းရင္း က်စ္လစ္ သြားမွာမို႔ မျဖစ္မေန ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ေတာ့ မလိုအပ္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္း ကိုယ့္အားကစား ၀တ္စံုေလး ညစ္ေပ လႊတ္ပစ္ လိုက္ရ ဖို႔က ပိုုမ်ားေန တယ္ေလ။

ေခ်ာကလက္ေတြ အမ်ားႀကီး စားျခင္း

လူေတြ ေျပာသမွ် စကားကို မယံုပါနဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕ ရာသီ စက္၀န္း အတြင္းမွာ ေခ်ာကလက္ေတြ အမ်ားႀကီး စားရတယ္ ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါေတြ စားလိုက္လို႔လည္း ကိုယ့္ခံစား ခ်က္က ပိုၿပီးေကာင္းလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ေရခဲမုန္႔

ေရခဲမုန္႔္႔ေတြ အမ်ားႀကီး စားခ်င္တတ္ေပမယ့္ ႏို႔ထြက္အစားအစာေတြမွာ အဆီဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါတာေၾကာင့္ ၀တုတ္ျဖစ္သြားဖို႔က မ်ားပါတယ္။ အရမ္းစားခ်င္ေနရင္ေတာ့ သၾကားထည္႔တာျခင္းမရွိတဲ့ ေရခဲမႈန္႔ ၁ ဇြန္း ၂ ဇြန္းေလာက္သာ စားပါ။

ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီစြဲေနတဲ့သူဆိုရင္ ၃ ၄ ရက္ေလာက္ ေကာ္ဖီျဖတ္ထားဖို႔ အေတာ္ခက္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ ရာသီေသြးပံုမွန္ေပၚျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြ အဆိုအရ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးတာဟာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ စိတ္ဓါတ္က်သလိုခံစားရျခင္းေတြကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖိန္းဓါတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ စြမ္းအားျပည္႔အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္ၾကည္သင့္ပါတယ္။

အရက္

အရက္ဟာ ေသြးဆင္းမႈကို ပိုမိုမ်ားျပားေအာင္ တြန္းအားေပးတာေၾကာင့္ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရုံနဲ႔ သိသာေစတာမို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုပါတယ္။

ဆီေၾကာ္ အစား အစာမ်ား

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ဆီေၾကာ္ အစားအစာေတြ စားသံုး တာဟာလည္း မအီအသာျဖစ္ေစ တာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။

ထိပ္တိုက္ေတြ႔ျခင္းမ်ား

သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ အျငင္းအခံုမလုပ္သင့္တဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္တကယ္ မရည္ရြယ္ဘဲ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းအခ်င္းခ်င္း ၀မ္းနည္းေအာင္၊ စိတ္ဆိုးေအာင္ လုပ္မိတတ္ပါတယ္။

အိမ္မႈကိစၥမ်ား

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အမိႈက္ေတြ၊ ေရခ်ိဳးခန္းထဲက ေလွ်ာ္စရာအ၀တ္ေတြက ဘယ္ကိုမွ ထြက္သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့့္ ရာသီေသြးေပၚေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ၀မ္းနည္းစရာ၊ စိတ္ပင္ပမ္းစရာေတြ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ အရႈပ္ထုတ္ေတြကိုလည္း ဒီအတိုင္းပဲထားလိုက္ၿပီး အိပ္ယာေပၚမွာ စာအုပ္ဖတ္တာမ်ိဳး၊ ရုပ္ရွင္ၾကည္႔တာမ်ိဳးသာ လုပ္ပစ္လိုက္ပါ။

Ref : healthyrecipeshome

Originally published at - http://health.thithtoolwin.com/2016/06/blog-post_35.html