ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းကို ေကာင္းေကာင္းဖြံ႔ၿဖိဳးလာဖုိ႔ အစားအစာ ၆ မ်ိဳး

လူ တစ္ဦးရဲ႕အလွကို တန္ဖိုး ျဖတ္ရာ မွာေတာ့ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္း တို႔ရဲ႕ အလွတရား ဟာလည္း အခန္း က႑ တစ္ခုမွ ပါဝင္လ်က္ ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္ မ်ိဳးရိုး ဗီဇ အရေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ထိန္းသိမ္းနည္း လြဲမွား၍ေသာ္ လည္းေကာင္း ယေန႔ေခတ္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ ဆံပင္ပါးျခင္း၊ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းႏွင့္ လက္သည္း အလွအပ ထိန္း သိမ္းသင့္ သည့္ အမ်ိဳးသမီး မ်ားတြင္ လက္သည္း ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈေႏွးေကြးျခင္းႏွင့္ ခိုင္ခံ့မႈ မရွိျခင္း စတဲ့ အလွပ ျပသနာ မ်ားကို ရွင္ဆိုင္ ရလ်က္ ရွိပါတယ္။

ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္း အလွအပ ျပသနာမ်ားကို ေျဖရွင္းဖုိ႔ရန္ အတြက္ အမ်ိဳးအမည္ စံုလင္လွတဲ့ အလွျပင္ ပစၥည္းေတြ စူပါ မားကတ္ အသီးသီးမွာ ရွိေနၾကေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ အလွျပင္ ပစၥည္း မ်ားက အသံုးျပဳ သူမ်ားကို အေထာက္အပ့ံ မျပဳႏိုင္ တာေၾကာင့္ သံုးစြဲသူမ်ား ကိုယ္တိုင္ သဘာဝက်က် မိမိတုိ႔ရဲ႕ အလွအပမ်ားကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖုိ႔ အေရးႀကီးလွပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းကို ေကာင္းေကာင္း ဖြံၿဖိဳးေစဖုိ႔ အေထာက္ အကူျပဳတဲ့ အစားအစာ ၆ မ်ိဳးကို ေရးသား လိုက္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ဒိန္ခ်ဥ္

အလြယ္ တကူ ၀ယ္ယူ ရရွိႏိုင္ၿပီး ပရိတ္သတ္ အမ်ားစုလည္း ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ ၾကတဲ့ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္း က်န္းမာေရးကို အေထာက္ကူျပဳတဲ့ အစားစာကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ဆံပင္ က်န္းမာစြာ ရွင္သန္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ကာရာတင္ (keratin) လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္း ဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ ပါတယ္။

ဆံပင္ဟာ လံုေလာက္တဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ကိုမရရွိပါက ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းဆိုတဲ့ ရလဒ္ဆိုးႏွင့္ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႔ေန႔စဥ္စားေသာက္ ေနတဲ့ မနက္စာထဲမွာ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းခန္႔ ပါ၀င္ေအာင္စားေသာက္ႏိုင္ပါက က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီးလွပတဲ့ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းပိုင္ရွင္မ်ားျဖစ္လာႏိုင္ၾကမွာပါ။

၂။ အသား

အနီေရာင္အသားလို႔ အေနာက္တိုင္းမွာေခၚေ၀ၚၾကတဲ့ အမဲသား၊ ဆိတ္သား အစရွိတဲ့ အသားေတြဟာ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းက်န္းမာေရးမွာအေရးပါတဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ ႏွင့္ သံဓါတ္မ်ားကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အစားစာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ အခါအားေလ်ာ္စြာစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့အားနည္းသူမ်ားဟာဆံပင္ပါးျခင္းႏွင့္ ကိုင္လြန္နီခ်ီယား(koilonychia) လို႔ေခၚတဲ့ လက္သည္းေရာဂါ တစ္မ်ိဳးႏွင့္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနတာကိုေတြ ေရပါတယ္။

သို႔ေသာ္ အမဲသားႏွင့္ ဆိတ္သားတို႔ကို မိမိတို႔ ရဲ႕ေန႔စဥ္ပံုစဥ္အစားေသာက္ထဲထည့္သြင္းစားေသာက္ဖို႔ေတာ့ မလိုအပ္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ ၎အသားေတြမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ မသင့္ေတာ္သည့္ ျပည့္ဝဆီမ်ားႏွင့္ အျခားဓါတ္မ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ အလြန္အကြ်ံ စားသံုးပါက ႏွလံုးေရာဂါ အႏၱရာယ္ႏွင့္ အျခားေရာဂါ မ်ားကိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္ တာကိုေတာ့ သတိျပဳသင့္ ပါတယ္။

၃။ မက္မြန္သီး

မက္မြန္သီးဟာ ပရိုတိန္းဓါတ္ၾကြယ္ဝေသာ သဘာ၀အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ရံုသာမက မဂၢနီဆီယန္ဓါတ္မ်ား ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းက်န္းမာလွပေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။

မဂၢနီဆီယမ္ဆိုတာ စိတ္ဖိအားမ်ားကို တြန္းလွန္တိုက္ခိုက္ႏိုင္တဲ့ အဓိကဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းသည္ လူတစ္ဦး၏ခံစားေနရေသာ စိတ္ဖိအားမ်ားေပၚတြင္အဓိက မူတည္တာေၾကာင့္ မက္မြန္သီးက ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ လက္သည္းမ်ားေပၚတြင္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေဒါင္လိုက္အေရးေၾကာင္းမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္မလံုေလာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ ဓါတ္ကို အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ားႏွင့္ ပဲအခ်ိဳ႕မွလည္းရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ဘီယာ

ဘီယာကေတာ့ အမ်ိဳးသားပရိတ္သတ္မ်ားအႀကိဳက္ ဆံပင္အေထာက္ကူျပဳအစားစာျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အစားေသာက္ႏွင့္ သီးႏွံဆိုင္ရာ သုေတသနျပဳသည့္ အဖြဲ႕စည္းတစ္ခု၏ ထုတ္ျပန္ ခ်က္အရ ဘီယာသည္ ဆီလီကြန္ဓါတ္ၾကြယ္၀သည့္ အစားစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ဘီယာမွာပါ၀င္သည့္ ဆီလီကြန္ဓါတ္ဟာ သတၱဳဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဦးရည္ျပား ေသြးသား လည္ပတ္မႈ စနစ္ကို ေကာင္းစြာအေထာက္ကူျပဳတာေၾကာင့္ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ လြန္စြာေကာင္းမြန္တာကိုေတြ႕ရတယ္ဟု ဝါရွင္အေျခစိုက္ေလဆာကုထံုးေက်ာင္းႏွင့္ ဂြ်န္ေဟာ့ကင္းတကၠသိုလ္အေရးျပားေရာဂါေဗဒဆိုင္ရာဌာန တို႔မွ အႀကီးကဲျဖစ္သူ ရီဘက္ကာခိုင္ဇင္ ကအတည္ျပဳေျပာၾကားထားပါတယ္။

သို႔ေသာ္လည္း ဆံပင္က်န္းမာေရးအေၾကာင္းျပကာ NewsWatch ဂ်ာနယ္အမ်ိဳးသားပရိတ္သတ္မ်ားဘီယာအလြန္အက်ဴးေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားရဲ႕ အဆိုအရ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးအေနျဖင့္ တစ္ရက္လွ်င္ ဘီယာ တစ္ခြက္ႏွင့္ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးလွ်င္ ဘီယာ ၂ ခြက္ခန္႔ေသာက္သံုး ပါက ေန႔စဥ္လိုအပ္ေသာ ဆီလီကြန္ဓါတ္မ်ား လံုေလာက္ေစႏိုင္သည္ဟု ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။

၅။ ႏြားႏို႔

ႏြားႏို႔ဟာ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳသည္ဆိုသည့္အခ်က္ကို သိရွိ၍မ်ား သမၼတႀကီးက ႏိုင္ငံသားမ်ားကို ႏြားႏို႔ေသာက္ခိုင္းသည္လားဆိုသည့္အခ်က္ကေတာ့ အေတြးပြားစရာပါ။

ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ တိက်ခိုင္မာေသာ သက္ေသျပခ်က္မ်ားထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုႏိုင္ရန္ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားျပဳလုပ္ရန္လိုအပ္လ်က္ရွိေနေသးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာ ေလ့လာမႈ မ်ားအရ ႏြားႏို႔တြင္ပါ၀င္ေသာ ဗိုက္တာမင္ဒီ ႏွင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း တို႔ဟာ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာေၾကာင့္ပါ။

ဆံပင္က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့သည့္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုတြင္ ရွိေသာ ဗိုက္တာမင္ ဓါတ္ပမာဏသည္ ဆံပင္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္သည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ခ်ိဳ႕တဲ့သည္ဆိုသည့္ အခ်က္ကိုေတာ့ အေရျပားေလ့လာေရးေဆးအဖြဲ႕မ်ားက အတည္ျပဳခ်က္ရယူႏိုင္ခဲ့ၿပီးျဖစ္ေသာ္လည္း ႏြားႏို႔အျပင္ မိမိတို႔၏ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္တိုင္ပင္ကာ အျခားေသာေဆးဝါးႏွင့္ သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားမွလည္း ဗိုက္တာမင္ဒီ ဓါတ္ကို ရယူႏိုင္ၾကပါတယ္။

၆။ ဥမ်ား

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အစရွိတဲ့ ဥမ်ားမွာ ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ဒီ ဓါတ္အခ်ိဳ႕လည္း ပါ၀င္သည့္အျပင္ ဘိုင္အိုတင္ လို႔အမည္ရတဲ့ ဗိုက္တာမင္ဘီ အေရာေႏွာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ စဟာ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ကာရာတင္ ဓါတ္ကို ျဖစ္ထြန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ဓါတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းသူမ်ားဟာလည္း ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ခံစားရတတ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ ဥမ်ားစားသံုးသင့္ပါတယ္။

Ref : Healthy Recipe

Originally published at - http://health.thithtoolwin.com/2016/06/blog-post_16.html