ေဆာင္းတြင္းမွာ သင့္အသားအေရ ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ ခုႏွစ္ခု

ေဆာင္းတြင္းမွာသင္ဟာအသားအေရပ်က္စီးေျခာက္ေသြ႔တတ္သူတစ္ဦးဆုိရင္ေတာ့ ဒီအတြက္ အခုေျဖရွင္းစရာေလးေတြရွိလာပါၿပီ၊ အပူခ်ိန္က်ဆင္းသြားတာေၾကာင့္ သင့္အသားအေရဟာ ပုိမိုလြယ္ကူစြာနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးတတ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ လူေနမွဳပံုစံနဲ႔ အသားအေရအတြက္ပစၥညး္ေတြကသင့္ကုိကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္၊ အခုေတာ့ဒီလ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကေလးေတြကုိ Mirror ကေဖာ္ထုတ္ေပးလုိက္ပါၿပီ၊

၁) သင့္ရဲ့ ေရေသာက္ေနတဲ့ အက်င့္ေလးကုိ ေျပာင္းလဲ လုိက္ပါ


တစ္ရက္ကုိ ေရရွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားသင့္ၿပီး တတ္ႏုိင္သေလာက္ အရက္နဲ႔ ကဖီးပါတဲ့ အရာေတြကို ေသာက္တာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

အဲ့ဒါေတြက သင့္ခႏၶာကုိယ္က ေရဓာတ္ကုိ ဆံုးရွုံးေစလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၂) Moisturise ေန႔တုိင္း လိမ္းေပးပါ၊



အသားအေရကုိ Moisturise နဲ႔ ပံုမွန္ လိမ္းေပးျခင္းေၾကာင့္ သင့္အသားအေရ အျမဲအစိုဓာတ္ ရေနမွာ ျဖစ္ၿပီး အသားအေရ က်န္းမာေရးနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းေတြကုိ ကူညီေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃) အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ



ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံ ေတြဟာ အာဟာရ ဓာတ္ၾကြယ္၀ တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ား စားေပးျခင္းနဲ႔ အသားအေရကို အျမဲတမ္း စုိေျပ၀င္းပေစမွာပါ၊

၄) သင့္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ



တခ်ိဳ႕လူေတြ အတြက္ စိတ္ဖိစီး မွဳေတြက အသားအေရကုိ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစ တတ္ပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္သင္ဟာ ေအးျမလွတဲ့ ေဆာင္းအခ်ိန္ အခါမွာ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးျခင္း၊ ေဆးပညာနညး္ေတြနဲ႔ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္း တုိ႔ကုိပံုမွန္ျပဳလုပ္ ေပးသင့္ပါတယ္၊

၅) Vitamin C မွီ၀ဲျခင္းကုိျမွင့္တင္ပါ



Vitamin C ၾကြယ္၀တဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ကီ၀ီသီး၊ ငရုတ္သီးစိမ္း နဲ႔ အာလူးေတြမွာ အသားအေရ အတြက္ အေထာက္အကူ ေပးတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြလည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မွန္မွန္ မွီ၀ဲသင့္ ပါတယ္၊

၆) ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးလိမ္းပါ၊


တခ်ိဳ႕ေတြက ေဆာင္းရာသီမွာ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးလိမး္စရာမလိုဘူးလုိ႔ထင္တတ္ပါတယ္၊ ေႏြရာသီမွာတင္မဟုတ္ပဲ SPF 15 ပါ၀င္တဲ့ ေနေရာင္ခံ လိမ္းေဆးကုိ အျမဲလိမ္းသင့္ပါတယ္၊

ဘာလုိ႔လဲ ဆုိေတာ့ အဂၤလန္က အေရျပား ကင္ဆာသုေတသနျပဳမွဳေတြ အရ တိမ္ဖံုးတဲ့ေန႔ေတြ မွာေတာင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ရာခုိႏွဳန္း ၃၀ ကေန၄၀ အထိ ရွိေနတတ္လို႔ပါ၊ ဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္ခံ လိမ္းေဆးကုိ မ်က္ႏွာေတြမွာနဲ႔ တျခားေနေရာင္ ထိႏုိင္တဲ့ အစိတ္အပုိင္း ေတြမွာ လိမ္းၿပီးမွ အျပင္ ထြက္သင့္ပါတယ္၊

၇) Vitamin B Riboflavin ကုိအသံုးျပဳပါ


ဒီအရာကုိ တံေထြး၊ အနီေရာင္အသား၊ ၾကက္သား၊ ခ်ိစ္၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ မနက္ပုိင္းမွာ စားတဲ့ Cereal ေတြနဲ႔ တေဆးေတြမွာေတြ႔ရပါတယ္၊ Vitamin B Riboflavin သင့္ရဲ႕ အသားအေရကုိ ေကာင္းမြန္ေခ်ာေမြ႕ေအာင္ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္၊ အခုေတာ့ Vitamin B Riboflavin ပါ၀င္တဲ့ေဆးေတြ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္ေနပါၿပီ၊

Ref : Mirror

Originally published at - http://health.thithtoolwin.com/2015/12/blog-post_96.html