ႏွစ္သစ္ကူး မွာ အရက္နာက်ေနရင္ ဘယ္လို သက္သာေအာင္ လုပ္ရမလဲ?

လူတစ္ခ်ိဳ ႔က ႏွစ္သစ္ကူး ပြဲေတာ္ကို အေပ်ာ္ တမ္းည လုိ႔ သတ္မွတ္ ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သာမန္ အားျဖင့္ အရက္ေသာက္ေလ့ မရွိသူေတြပင္ ႏွစ္သစ္ကူး ညမွာ တစ္ညလံုး မူးေနေအာင္ ေသာက္ထား ၾကၿပီး ႏွစ္သစ္ ရဲ ႔ ပထမဆံုး ေန႔မွာေတာ့ အိပ္ယာထဲ လဲေန တတ္လို႔ပါ။

ဒီတစ္ပတ္ Reactions ဆိုတဲ့ YouTube ခ်န္နယ္လ္ ရဲ ႔ ဇာတ္လမ္း တြဲမွာေတာ့ သူတို႔ဟာ အရက္နာ က်ျခင္းေနာက္ကြယ္က သက္ေရာက္မႈ အျဖစ္ေစဆံုး ဓါတုပစၥည္း တစ္မ်ိဳးကို ေလ့လာ ခဲ့ၾကၿပီး ဘယ္လို ကုသ ရမယ္ဆိုတဲ့ သဲလြန္စေတြကို ေဖာ္ျပ ခဲ့ၾကပါတယ္။

အရက္နာက်ျခင္းရဲ ႔သက္ေရာက္မႈေတြဟာ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကြဲျပားမႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ေယဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ စတင္အရက္ေသာက္သံုးၿပီး ၈ နာရီကေန ၁၆ နာရီ အၾကားမွာ အရက္နာက်ျခင္း ကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။

အရက္နာက်ျခင္း ရဲ ႔ မႏွစ္ၿမိဳ ႔ဖြယ္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လကၡဏာေတြကေတာ့ ေသာကမ်ားေနျခင္း ၊ မအီမသာ ျဖစ္ေနျခင္း ၊ ပ်ိဳ ႔ျခင္အန္ျခင္ စိတ္ျဖစ္ေနျခင္းတို႔ပါ။

သင္အရက္ေသာက္လိုက္တဲ့ အခါမွာ ထို ယမကာဟာ သင့္ရဲ ႔အသည္းကို ျဖတ္သန္း သြားၿပီး ADH နဲ႔ ALDH ဆိုတဲ့ ဓါတ္ေျပာင္း အကူျဒပ္ ၂ မ်ိဳးက ထို ယမကာ ကို ေလာင္ကၽြမ္း ေခ်ဖ်က္ ေစပါတယ္။

ADH ကေတာ့ ထို ယမကာ ကြန္ေပါင္းေတြကို အက္ဆီတယ္ဒ္ဟိုဒ္ဆိုတဲ့ ဓါတု ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေစၿပီး ထို ျဒပ္ေပါင္းဟာ အဆိပ္တစ္ခု အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။

ALDH ကေတာ့ ယမကာ ကြန္ေပါင္းေတြကို အက္ဆီတိတ္ အျဖစ္ေျပာင္းလဲၿပီး ထို အက္ဆီတိတ္က တဆင့္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ေရေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။

ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ျပသခဲ့တာကေတာ့ အက္ဆီတယ္ဒ္ဟိုဒ္ ပမာဏ မ်ားျပားေနျခင္းဟာ အျမင္အာရံု အားနည္းေစျခင္း ၊ မွတ္ဥာဏ္ ခ်ိဳ ႔ယြင္းေစျခင္း ၊ ပါးစပ္ ေျခာက္ကပ္ျခင္း ၊ ေမာပန္းျခင္း နဲ႔ အျခား ပင္ပန္းတဲ့ ခံစားမႈေတြကို ျဖစ္ေပၚလာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အရက္နာက်ျခင္းကို ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ Reaction အဖြဲ႔ရဲ ႔ အေကာင္းဆံုး အႀကံဥာဏ္ကေတာ့ မနက္စာအတြက္ ၾကက္ဥ ကို စားသံုးေပးပါတဲ့။ ၾကက္ဥေတြဟာ L-cysteine လို႔ေခၚတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ တစ္မ်ိဳးကို စုစည္းေပးႏိုင္အားေကာင္းပါတယ္။

ထို အက္ဆစ္ဟာ သင့္ရဲ ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အက္ဆီတယ္ဒ္ဟိုဒ္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အရက္နာက်ျခင္း ေရာဂါလကၡဏာေတြကိုလည္း သုတ္သင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းဟာ အရက္နာက်ျခင္းရဲ ႔ ဘံုအျဖစ္ဆံုး လကၡဏာပါ။ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းဟာ vasopressor ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို ေက်ာက္ကပ္အတြင္းမွာ ခမ္းေျခာက္သြားေစပါတယ္။

ထို ေဟာ္မုန္းဟာ သင့္ေက်ာက္ကပ္ရဲ ႔ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကိစၥရပ္ေတြကို ဘယ္ေလာက္ထိ ေတာင့္ခံေပးႏိုင္သလဲဆိုတာကိုဖန္တီးေပးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရင္ ျပန္မူးသြားတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ေရေသာက္ေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ ႔ေက်ာက္ကပ္ကို ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ သင္ဟာ ႏွစ္သစ္ကူးပြဲေတာ္ကို တစ္ညလံုးနီးပါးျဖတ္သန္းထားရၿပီး မနက္ပိုင္းမွာလည္း လံုေလာက္စြာ မအိပ္လိုက္ရပဲ အလုပ္ကိစၥ ရွိေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ရုတ္တရတ္ ထလာရတဲ့အတြက္ သင့္ ရဲ ႔ဦးေႏွာက္ဟာ သာမန္အတိုင္းလႈပ္ရွားႏိုင္ျခင္း မရွိေတာ့ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ အာရံုေၾကာဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ကေတာ့ အခ်ိဳမႈန္႔ ကို အနည္းငယ္စားသံုးေပးဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။

အေရးအႀကီးဆံုးအေနနဲ႔ သတိျပဳရမွာကေတာ့ အရက္မေသာက္ခင္မွာ အစာအနည္းငယ္စားေပးပါ။ အစာမရွိပဲ အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ သင့္အစာအိမ္ကို သင္ဖ်က္ဆီးေနျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။ စာဖတ္ပရိတ္သတ္အားလံုး ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ ႏွစ္သစ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစ။

Ref : Dailymail

Originally published at - http://health.thithtoolwin.com/2016/01/blog-post.html