က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ၊ လိင္မႈကိစၥ၊ ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း၊ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ား၊အစားအေသာက္နွင့္ လူေနမႈဘဝမ်ား

ဤဘေလာဂ့္ဆိုဒ္သည္ ဆိုင္မြန္စာၾကည့္ဆိုဒ္၏ ပရိတ္သတ္မ်ား တက္ေရာက္ ဖတ္႐ႈျခင္း လြယ္ကူျမန္ဆန္ ေစရန္ ရည္႐ြယ္၍ ထပ္မံတိုးထားေသာ ဆိုဒ္ပြား တစ္ခုသာ ျဖစ္ပါသည္။

Sunday, November 29, 2015

ေန႔လယ္ဘက္ အၾကာႀကီး အိပ္စက္ျခင္းက ဆီးခ်ိဳ ေသြးတုိး ရေစႏိုင္




တစ္ေန ့ကို နာရီ၀က္ေလာက္ ေန ့လယ္ဘက္ အိပ္စက္ျခင္းက သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္ ေပမယ့္ ဒီ ထက္ အခ်ိန္ ၾကာၾကာ ပိုအိပ္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ ေစႏိုင္ ပါတယ္။

ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ၊ တုိက်ိဳ တကၠသိုလ္က သုေတသန ပညာရွင္ေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳ အရ တစ္ေန ့ကို ေန ့လယ္ဘက္ တစ္နာရီ ဒါမွ မဟုတ္ တစ္နာရီ အထက္ ပုိအိပ္ျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ႏိုင္မွဳကို ၄၆ ရာခိုင္ႏွဳန္း ပုိျမင့္တက္ ေစတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

ဒီ့အျပင္ ေန ့လယ္ဘက္မွာ အရမ္း အိပ္ခ်င္သလုိ ခံစားရတဲ့ လူေတြဟာ လည္း သာမန္ လူေတြထက္ ဆီးခ်ိဳ (၂) ရႏိုင္ေျခ ၅၆ ရာခိုင္ႏွဳန္း ပုိမ်ားတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳဆုိတာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ထိထိ ေရာက္ေရာက္ မျဖိဳခြင္းႏိုင္တဲ့ ေရာဂါ အေျခအေန တစ္ခုျဖစ္ျပီး တစ္ကမၻာလုံးက လူေပါင္း ၃၈၇ သန္းေလာက္ဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ခံစားေန ရတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳကေန ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးမွဳ ၊ မ်က္လုံး ကြယ္မွဳနဲ ့အဆုိးဆုံး အသက္ဆုံးရွဳံး ရတဲ့ အထိ ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းကို ခႏၶာကိုယ္က ခံႏိုင္ရည္ ရွိေနမွဳေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား (၂) ျဖစ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမွဳကို စတင္ခဲ့သူ Dr Tomohide Yamada က “ ေန ့လယ္ဘက္ အလြန္အမင္း အိပ္ခ်င္မွဳနဲ ့ အခ်ိန္ၾကာၾကာ တစ္ေမွး အိပ္တတ္ျခင္းတုိ ့က ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား ၂ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္မွဳနဲ ့ဆက္စပ္ေန တာကို ေတြ ့ခဲ့ရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ တစ္ခဏတာ တစ္ေရး တစ္ေမာ အိပ္တာကေတာ့ ဒီေရာဂါ ရႏိုင္ေျခကို မျမင့္တက္ ေစတာ ကိုလည္း ေတြ ့ခဲ့ ရပါတယ္။

“ တစ္ခဏတာ အိပ္စက္ျခင္း ဆုိတာက ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ျခင္း (deep slow-wave sleep) မတုိင္ခင္မွာ ႏိုးလာတာပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက် သြားၿပီး အိပ္စက္မွဳ စက္၀န္း တစ္ခုလုံးကိုလည္း ၿပီး ေအာင္မ အိပ္လုိက္ရဘူး ဆုိရင္ sleep inertia လုိ ့ေခၚတဲ့ အိပ္ေရး မ၀ျခင္း ပုံစံတစ္မ်ိဳးကို ခံစားရၿပီး လူ က မူးေနာက္ေနာက္ ျဖစ္ေနမယ္၊ စိတ္ရွဳပ္ေထြး ေနမယ္၊ ၿပီးေတာ့ တစ္ေရး မအိပ္ခင္ ကထက္ကို မ်က္လုံး ဖြင့္မရေအာင္ ပုိအိပ္ခ်င္ေန တာမ်ိဳး ခံစားရ ပါလိမ့္မယ္” လုိ ့Dr Tomohide Yamada က ေျပာျပ ခဲ့ပါတယ္။

Ref : Mirror

Original link - http://technology.thithtoolwin.com/2015/11/blog-post_28.html

ဒီပို႔စ္ေလးကို သေဘာက်ရင္
လုပ္ေပးခဲ့ေနာ္။

1 comment:

  1. A public school teacher who has half of their art class receive failing grades will still be paid the same at the end of the week. Just visit this site http://www.olhon.org ready in private art instruction world would mean a bankrupt business in a very short order. Providing private art classes is a business. They must produce a good product or risk not being around in the future.

    The major con to private lessons is of olhon course if you cannot afford them for your child.
    Private lessons cost money. Knowing the benefits of a child being educated in the fine arts, I would happily drive a less luxurious car, or eat out less often to ensure their fine art education.
    However this may not be an option if, say you are a single parent, and www.olhon.org is too much month left after the end of your money.

    To wrap up this point, private lessons are great, often better than what is provided even in schools that have ample art and music budgets.

    An alternative solution may be needed if you you are on a limited budget.

    There are things that you can do to help your local school raise money for their art programs.You can visit this site http://www.olhon.org and thanks ver much.
    First and foremost is fund raising. You can go about this many ways. For example in my high school in Burbank California a parent spoke to executives at NBC studios. Two months later NBC donated professional video and editing equipment to our school. Everything for the fine art of film making was at our school.

    It may take a bit of creative thinking and a lot of leg work, but your local businesses or local celebrities could be a fantastic funding source for your school. In return they get good PR.
    Of course you have the traditional events to raise funds. A car wash, garage sales, silent auctions, etc. The real make break point for the above types of fund raisers is having the right person in-charge to ensure that all the details are taken care of and everyone is doing what they are supposed to be doing. If no one shows up to the car wash because no one knew about it, it won't do anyone much good. Nor will the dozen cookies at the bake sale.
    Organize and communicate.

    ReplyDelete