တစ္ေန႔ကို ေခ်ာကလက္ပူပူ မတ္ခြက္ တစ္ခြက္ေသာက္ ေပးျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါ ထေဖာက္မႈကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္

တစ္ေန ့ကို ေခ်ာကလက္ ပူပူ မတ္ခြက္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပး ျခင္းက ေနာက္ထပ္ ၁၀ ႏွစ္ အတြင္းမွာ ႏွလုံးေရာဂါ ထေဖာက္ ႏိုင္ေျခကို ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

အပင္ေတြ ကအမ်ားဆုံး ရရွိတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ flavanols ဓာတ္ ပစၥည္းဟာ ကိုကိုးေစ့မွာ ပါ၀င္ၿပီး အသက္ အရြယ္ ႀကီးရင့္ လာတာနဲ ့အမွ် ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ မာေတာင့္ တင္းလာ မႈေၾကာင့္ က်ဆင္း လာတဲ့ ႏွလုံးရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမွင့္တင္ ေပးႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ဖေလဗာႏြိဳက္ (flavonoid) ျဒပ္ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါ
ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ကိုပါ နည္းပါး ေစေၾကာင္း ေတြ႔ရွိ ထားရပါတယ္။

Flavonoid ျဒပ္ကို ရရွိထားတဲ့ အမ်ိဳးသား ၄၂ ေယာက္စီ ပါ၀င္တဲ့ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေအာက္ နဲ ့အသက္ ၅၀ ကေန ၈၀ ၾကား ႏွစ္အုပ္စုကို ေလ့လာ စမ္းသပ္ ခဲ့ရာမွာ ေသြးေၾကာ က်ယ္ျခင္း (vasodilation) ဟာ အုပ္စုႏွစ္ခု လုံးမွာ သိသိသာသာ သက္သာ တုိးတက္မႈ ရွိခဲ့ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ ရပါတယ္။

အသက္ ပုိငယ္တဲ့ အုပ္စုမွာ ေသြးေၾကာ က်ယ္ျခင္းဟာ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ သက္သာ တုိးတက္မႈ ရွိခဲ့ၿပီး လူၾကီး အုပ္စုမွာေတာ့ ၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္း တုိးတက္မႈ ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဒုတိယေျမာက္ စမ္းသပ္မႈ အျဖစ္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္တဲ့ အသက္ ၃၅ ကေန ၆၀ အတြင္း အမ်ိဳးသမီး၊ အမ်ိဳးသား ေတြကိုလည္း ေလ့လာ ခဲ့ရာမွာလည္း flavanol ပါ၀င္တဲ့ ကိုကိုးကို မတ္ခြက္ တစ္ခြက္ တစ္ေန ့ႏွစ္ႀကိမ္၊ ေလးပတ္ တိတိေသာက္သုံး ခဲ့ၿပီးေနာက္မွာ ႏွလုံးႏွင့္ ေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က် သြားခဲ့ တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပမာဏနဲ ့ကိုလက္စထေရာ ပမာဏေတြ က်ဆင္း ခဲ့တာကိုလည္း ေတြ႔ခဲ့ရျပန္ ပါတယ္။

ကမၻာ့ လူဦးေရဟာ အသက္ ပုိရွည္ လာၾကျပီး ေနာက္မွာ ႏွလုံးႏွင့္ ေသြးေၾကာ ဆုိင္ရာေရာဂါ၊ ႏွလုံးေဖာက္မႈနဲ ့ေလသင္တုန္း ျဖတ္မႈတုိ ့ကလည္း ပုိမို မ်ားျပား လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြကို ၾကိဳတင္ ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ ့ဖေလဗာႏြိဳက္ ပါ၀င္တဲ့ ကိုကိုး ပူပူကို တစ္ေန ့မတ္ခြက္ တစ္ခြက္ ေသာက္သင့္ တယ္လုိ ့ေလ့လာမႈ ႏွစ္ခုလုံးကို ျပဳလုပ္ ခဲ့တဲ့ ဥေရာပ သမဂၢရန္ပုံေငြရ Flaviola Research Consortium အဖြဲ ့က တုိက္တြန္း လုိက္ပါတယ္။

( Ye Wint )

သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: Mirror

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/09/blog-post_24.html