က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ၊ လိင္မႈကိစၥ၊ ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း၊ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ား၊အစားအေသာက္နွင့္ လူေနမႈဘဝမ်ား

ဤဘေလာဂ့္ဆိုဒ္သည္ ဆိုင္မြန္စာၾကည့္ဆိုဒ္၏ ပရိတ္သတ္မ်ား တက္ေရာက္ ဖတ္႐ႈျခင္း လြယ္ကူျမန္ဆန္ ေစရန္ ရည္႐ြယ္၍ ထပ္မံတိုးထားေသာ ဆိုဒ္ပြား တစ္ခုသာ ျဖစ္ပါသည္။

Sunday, September 27, 2015

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္သူမ်ားႏွင့္ မသင့္ေတာ္သူမ်ား




ပ်ားရည္ ေသာက္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ နံက္ေစာေစာ အိပ္ယာ ထခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ မရွိတဲ့ အခ်ိန္ဟာ ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ ညစာ မစားခင္ႏွစ္နာရီခန္႔ အလို နဲ႔ ညအိပ္ယာ ဝင္ခါနီး အခ်ိန္ေတြ မွာလည္း ေသာက္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ အရြယ္ ေရာက္ၿပီးသူ လူ တစ္ေယာက္ဟာ ပ်ားရည္ကို တစ္ေန႔လွ်င္ လက္ဘက္ရည္ ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း ထက္ပို၍ မေသာက္သင့္ ပါဘူး။ ေဆးၫႊန္း ပမာဏမွာ တစ္ၾကိမ္ ေသာက္တိုင္း ၾကက္သီးေႏြးခန္႔ ပူေသာ ေရေႏြးျဖဴ တစ္ဖန္ ခြက္ႏွင့္ ပ်ားရည္ စစ္စစ္ တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း အရြယ္) ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းေဖ်ာ္ရည္ကို အၾကာႀကီး အေအးခံ မထားသင့္ဘဲ ခ်က္ခ်င္း ေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္သူမ်ား

(၁) ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား
မီးဖြားၿပီးစ ႏွင့္ ႏို ့ခ်ဳိ တိုက္ခ်ိန္ မ်ားမွာ ပ်ားရည္ စားသင့္ပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ မီးဖြားၿပီးစ ေသြးသားႏု ခ်ိန္မွာ ပ်ားရည္ကို အရက္ႏွင့္ ေရာ၍ ေသာက္ပါ။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ ရာသီ လာခ်ိန္မွာလည္း ပ်ားရည္ ေသာက္သင့္ ပါတယ္။

(၂) ကင္ဆာ ေရာဂါသည္မ်ား
အ႐ိုးကင္ဆာ ႏွင့္ အဆာအိမ္ ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္ မ်ားဟာ သဘာဝ ႏွစ္ခ်ဳိ႕ပ်ားရည္ စစ္စစ္ႏွင့္ သစ္ၾကပိုး ေခါက္မႈန္႔တို ့ကို လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း တစ္ဇြန္းက် ပမာဏစီ ဆတူေရာ၍ ၄င္းေဆးၫႊန္း အတိုင္း တစ္ေန႔လွ်င္ သံုးႀကိမ္ႏႈန္းျဖင့္ အစာ မစားမီွ နာရီဝက္ အလို သို႔မဟုတ္ အစာ စားၿပီးေနာက္ နာရီဝက္ အၾကာမွာ ေသာက္သံုး ေပးရပါမယ္။ အထူး သတိျပဳ ရန္မွာ ေဆးေသာက္ ၿပီးတဲ့ အခါ ေသာက္ေရေအး တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ (ေရခဲေရႏွင့္ ေရေႏြးပူတို႔ မဟုတ္ ပါ။)

(၃) အပူကန္ လည္ေခ်ာင္းနာသူမ်ား
ပ်ားရည္ဟာ အပူဓာတ္ ရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္ မ်ားသူ ေတြက ပ်ားရည္ ေသာက္ရန္ သင့္၊ မသင့္ ဒြိဟ ျဖစ္ေန ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေသာက္လို႔ ရပါတယ္။ အပူကန္ လည္ေခ်ာင္းနာ သူမ်ားဟာ ပ်ားရည္ကို ေရွာက္ရည္ ညႇစ္၍ ေသာက္သံုး ျခင္းျဖင့္ အပူၿငိမ္း၍ ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစ ပါ တယ္။

(၄) ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ား
ေခ်ာင္းဆိုး ေနသူမ်ား အတြက္ ပ်ားရည္က ေဆးေကာင္း တစ္ခြက္ပါပဲ။ ေဆးေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္ကေတာ့ နံက္ အိပ္ယာထ ဘာမွ် မစားခင္ ျဖစ္ၿပီး၊ ေရေႏြးျဖဴ တစ္ဖန္ခြက္ ထဲကို ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္၍ ေဖ်ာ္ေသာက္ ေပးရမွာပါ။ တဖန္ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း အတြက္ ပ်ားရည္ကို ေရွာက္ရွည္၊ သို႔မဟုတ္ သံပုရာရည္ျဖင့္ ဆတူ ေရာ၍ ေသာက္ပါ။

(၅) အသက္ တစ္ႏွစ္ႏွင့္အထက္ ကေလးငယ္မ်ား
(က) ကေလးငယ္မ်ား ခြၽဲက်ပ္၊ ရင္က်ပ္ျဖစ္ရင္ ပ်ား ရည္ကိုသံပုရာ ရည္ျဖင့္ ဆတူေရာ၍ တိုက္ပါ။
(ခ) ကေလးငယ္မ်ား ဝမ္းပ်က္၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္း အတြက္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေကြၽးပါ။
(ဂ) ပ်ားရည္က စိတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ေသာ အစြမ္း သတၱိရွိ၍ အိပ္ရာထဲ အေပါ့စြန္ ့တတ္ေသာ ကေလးမ်ားကို ညအိပ္ယာ ဝင္ခါနီး ပ်ားရည္ေကြၽး ေပးျခင္းျဖင့္ အေပါ့အပါး မသြားေအာင္ ဟန္႔တားႏိုင္ ပါတယ္။
(ဃ) ကေလးငယ္မ်ား သူငယ္နာ အေၾကာဆြဲ၍ ေသလု ေမ်ာပါး ျဖစ္ေနရင္ ပ်ားရည္ ေကြၽးေပး ျခင္းျဖင့္ အသက္ ခ်မ္းသာရာ ရႏိုင္ပါတယ္။
(င) တုတ္ေကာင္၊သန္ေကာင္ ရွိေသာကေလး ငယ္မ်ားကို နာနတ္သီးကို ပ်ားရည္ျဖင့္ နယ္၍ ေကြၽးပါ၊ သို႔မဟုတ္ ပ်ားရည္ႏွင့္ အုန္းႏို႔ ေရာစပ္၍ တိုက္ပါ။

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ မသင့္ေတာ္သူမ်ား

(၁) အသက္ တစ္ႏွစ္ေအာက္ ရင္ခြင္ပိုက္ ကေလးငယ္ မ်ား။ ပ်ားရည္ထဲမွာ Microorganisms လို႔ေခၚတဲ့ Clostridium ဗက္တီးရီးယား ပိုးငယ္ေလးေတြ ေျမာက္မ်ားစြာ ပါရွိေန ၾကပါတယ္။ အရြယ္ ေရာက္ၿပီးသူမ်ား၏ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္းက ၄င္း ဗက္တီးရီးယား မ်ားကို ေကာင္းစြာ ေခ်ဖ်က္ ႏိုင္ေသာ္လဲပဲ ကေလးငယ္မ်ား အတြက္ကေတာ့ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္းမွာ ေသြးခဲ၍ အစာ အဆိပ္သင့္ ေဝဒနာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါ ေၾကာင့္ အသက္ တစ္ ႏွစ္ေအာက္ ရင္ခြင္ပိုက္ ကေလးငယ္ မ်ားကို ပ်ား ရည္ (လံုးဝ) မေကြၽး သင့္ပါဘူး။

(၂) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား
Botulinumtoxin (ေခၚ) ပ်ားရည္ထဲရွိ ဗက္တီးရီးယား ပိုးမွ စြန္႔ထုတ္ ပစၥည္း အဆိပ္ တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္သည္ ေတြက ပ်ားရည္ ေသာက္ရန္ သင့္လား၊
မသင့္ ဘူးလား ဆိုတာကို ေဝခြဲ မရ ျဖစ္ေန ၾကပါတယ္။ အရြယ္ ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္ဟာ ပ်ားရည္ ေသာက္ၿပီး ေနာက္၊ ခႏၶာကုိယ္၏ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္
က ပ်ားရည္ ထဲမွာ ပါရွိတဲ့ Botulinumtoxin အဆိပ္ကို အလို အေလ်ာက္ ဖယ္ရွား သုတ္သင္ ေပးေလ့ ရွိပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္မ်ား ပ်ားရည္
ေသာက္လို႔ ရပါတယ္။

ပဋိသေႏၶ သားကိုလည္း လံုးဝ ေဘးဥပဒ္ မျဖစ္ေစႏိုင္ ပါဘူး။ သို႔ေသာ္ မိခင္ေလာင္း အမ်ားစုဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေနစဥ္မွာ ေသြးထဲရွိ သၾကား ပမာဏ ျမင့္တက္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ပ်ားရည္ထဲမွာလည္း Fructose သၾကား ပမာဏ ျမင့္မားစြာ ပါရွိေန တာေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္ သည္မ်ား အေနျဖင့္ ပ်ားရည္ မစားတာ ေဘးအကင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ဳိ ေရာဂါသည္မ်ား
ပ်ားရည္ထဲမွာFructose ႏွင့္Glucose တို ့ဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝ တူညီစြာ ပါရွိေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါသည္ မ်ားႏွင့္ ေသြးထဲမွာ Glucose ျပႆနာ ရွိေန သူမ်ားဟာ ပ်ားရည္ စားသံုးျခင္းမွ အထူး ေရွာင္ရွား ရပါမယ္။

(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ် လိုသူမ်ား
ပ်ားရည္နဲ႔ သၾကားညိဳ (သဘာဝ သၾကား) တို႔ကို ႏိႈင္းယွဥ္ ၾကည့္ပါက လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ပမာဏစီ ရွိၾကေသာ ပ်ားရည္ထဲတြင္ ကယ္လိုရီ ၂၂
ပါရွိေနၿပီး၊ သၾကားထဲတြင္ ကယ္လိုရီ ၁၆ ပါရွိ ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ဟာ ကယ္လိုရီ တက္ေစ တာေၾကာင့္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် လိုသူမ်ား
အေနျဖင့္ ပ်ားရည္ မေသာက္သင့္ ပါဘူး။

ပ်ားရည္ သံပုရာကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမည့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိး ေက်းဇူးမ်ား

ေရေႏြးျဖဴ တစ္ ဖန္ခြက္ထဲကို ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုရာရည္ တို႔အား လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း တစ္ဇြန္း က်စီေရာ၍ နံနက္ အိပ္ရာထ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ် မရွိခင္မွာ ေသာက္ေပး ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄င္းေဆး ပ်ားရည္ကို ေသာက္ေပး ျခင္းျဖင့္ တစ္ေန႔တာလံုး အစာ ေက်ညက္ ေစျခင္း၊ အူသိမ္ အူမထဲမွ အခြၽဲ အက်ိ အရိအရြဲမ်ား က်ေစျခင္း၊ အူမႀကီးကို သန္႔စင္ က်န္းမာေစျခင္း၊ အူမႀကီးကို စိုစြတ္၍ လြယ္ကူစြာ ဝမ္း သက္ေစျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြ ေျပေပ်ာက္ ေစျခင္း၊ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားကို တိုးတက္ ျမင့္မားလာျခင္း၊ ဆီးပုပ္မ်ား သက္ဆင္း၍ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔ေစျခင္း၊ ခံတြင္းရနံ ့သင္းပ်ံ႕ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ဆိုး ထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ အသားအရည္ ဝင္းပၾကည္လင္ျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေပါက္ေပါက္
MOI Webportal Myanmar

Original link - https://www.facebook.com/MOIWebportalMyanmar

No comments:

Post a Comment