နံနံေစ့ရဲ့ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး ရွစ္ရပ္

ဟင္းခတ္ အေမႊး အႀကိဳင္ ေတြထဲမွာ နံနံေစ့ မပါရင္ မၿပီး ပါဘူး။ နံနံေစ့မွာ လတ္ဆတ္တဲ့ သံပရာ လိုမ်ိဳး အရသာ ပါဝင္ မႈက လူေတြကို အႀကိဳက္ ေတြ႔ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရွးေခတ္က  အသံုးျပဳ လာခဲ့တဲ့ နည္း လမ္းေတြ အရ နံနံေစ့က က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရွိ ရပါတယ္။ သည္အစြမ္း သတၱိကို နံနံေစ့ မွာေရာ နံနံ ေစ့ အမႈန္႔မွာပါ ေတြ႔ရွိ ရပါတယ္။ နံနံေစ့ရဲ႕ အဆီကလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ အသံုးဝင္ ပါတယ္။

နံနံေစ့ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္  အက်ိဳးျပဳတဲ့ အခ်က္ ရွစ္ခ်က္ကို ၾကည့္လိုက္ ၾကပါစို႔။

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္

ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲမႈတိုး တက္ေစၿပီး အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္တဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးမယ္ဆို ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရစိမ္ထားတဲ့ နံနံေစ့လက္ ဖက္ရည္ဇြန္း သံုးဇြန္းကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ စာနဲ႔ သံုးနာရီၾကာ အပူေပးပါ။ ေရဖန္ခြက္ တစ္ဝက္စာပဲ က်န္ေအာင္ တည္ပါ။ အဲသည္ အရည္ကိုစစ္ၿပီး တစ္ေန႔  ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ သည္လိုေသာက္သံုး ေပးတာက အစာေခ် စနစ္ကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံု သာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို လည္း က်ေစပါတယ္။

၂။ သြဳိင္း႐ြဳိက္တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစ

တကယ္လို႔ သင့္မွာ သြဳိင္း႐ြဳိက္ေလ်ာ့ နည္းျခင္းလိုမ်ိဳး သြဳိင္း႐ြဳိက္ေရာဂါအခံရွိ ေနတယ္ဆိုပါက နံနံေစ့စားသံုးဖို႔ စဥ္းစားပါ။ နံနံေစ့မွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေဟာ္ မုန္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

၃။ အစာေခ်စနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစ

အစာမေၾကတာမ်ိဳးေတြ ခံစားေနရပါသလား။ နံနံေစ့ စားသံုးေပးပါ။ နံနံေစ့ရဲ႕ အေကာင္းဆံုးေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြထဲကတစ္ခုက ေရာင္ရမ္းတာကို ေလ်ာ့ က်ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ သေဘာကေတာ့ ဂတ္စ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္သလို ေလပြတာနဲ႔ အျခားအစာေခ်စနစ္ဆိုင္ရာ အျခားေရာဂါလကၡဏာ ေတြကို သက္သာေစ တာပဲျဖစ္ပါတယ္။  အူေတြက အာဟာရဓာတ္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါ တယ္။

နံနံေစ့ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ဖို႔အတြက္ နံနံေစ့လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရခဲ၊ အုန္းႏိုု႔နဲ႔ သခြားသီး ဒါမွမဟုတ္ ဖရဲသီးတို႔နဲ႔ေရာ စပ္ၿပီး ေသာက္သံုးလို႔ရပါတယ္။

၄။ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္တာကို သက္သာေစ

နံနံေစ့ရဲ႕အေအးဓာတ္ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ဓာတ္မတည့္တာ ေၾကာင့္ အဖုအပိမ့္ေတြထြက္တာကို သက္ သာေစပါတယ္။ နံနံေစ့က အင္ပ်ဥ္၊ ယားနာနဲ႔အေရျပားေရာင္ကိုင္းတာေတြလိုမ်ိဳး အေရျပားေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ နံနံေစ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္စာတို႔ကို ေရာၿပီး အႏွစ္လုပ္ ကာ အေရျပားမွာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားယားယံတဲ့ေန ရာမွာ ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့ အႏွစ္ကို လိမ္းၿပီး ငါးမိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္ေလာက္အထိထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။

လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ပါးစပ္ေတြမွာ ေရာင္ရမ္းတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚေနရင္လည္း နံနံေစ့လက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးလို႔ ရပါတယ္။ နံနံေစ့မႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရတစ္ခြက္နဲ႔ေရာၿပီး ဆူေအာင္တည္ေပးပါ။ ခပ္ေႏြးေႏြးအေနအထားမွာ ပ်ားရည္ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သံုး ေပးပါ။ နံနံေစ့ကို အေအးခံထားတဲ့သခြားသီး ဒါမွမဟုတ္ တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးလို႔ ရပါတယ္။

၅။ အဆစ္အမ်က္ေရာင္တာ သက္သာေစ

နံနံေစ့ကို အဆစ္အမ်က္ေရာင္ရမ္းတာ သက္သာေစဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ ပါတယ္။ နံနံေစ့အမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ shea butter ၊ အုန္းဆီ ဒါမွမဟုတ္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အနံ႔မရွိတဲ့အဆီတစ္မ်ိဳးကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေဆးျပဳလုပ္ႏိုင္ ပါတယ္။

နံနံေစ့ရနံ႔ဆီကလည္း အဆစ္အမ်က္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ နံနံေစ့ရနံ႔ဆီ ငါးစက္ကို အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ စပ်စ္သီးအေစ့ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာစပ္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သည္ေရာစပ္ထားတဲ့ အဆီကို အဆစ္ေတြအေပၚမွာ လူးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ဓမၼတာမ်ားတာကိုသက္သာေစ

ရာသီေသြးဆင္းမ်ားတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ နံနံေစ့ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ နံနံေစ့ျပဳတ္ရည္က ေသြးသြန္တာမ်ားတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ သလို ေသြးဆင္းမမ်ားေတာ့ေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနံေစ့မွာ သံ ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္မႈက ေသြးအားျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာမွာ အေထာက္ အကူေပးႏိုင္သလို အားအင္ျပန္လည္ျပည့္လာေစပါတယ္။

၇။ ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းညႇိေပးျခင္း

နံနံေစ့က အင္ဆူလင္လုပ္ေဆာင္မႈကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္သလို ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ နံနံေစ့အမႈန္႔ ဒါမွမဟုတ္ နံနံေစ့ အစိမ္းကို ဟင္းေတြ၊ ဟင္းရည္ေတြ၊ သနပ္ေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ ဟင္းအႏွစ္ေတြထဲမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။ နံနံေစ့အမႈန္႔ ၁၀ ဂရမ္ကို ေရ ၁၀ ဆနဲ႔ေရာၿပီး တစ္ညထားကာ ေသာက္သံုးေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။

၈။ မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစ

နံနံေစ့မွာ  ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိမႈက မ်က္စိယားယံတာ၊ မ်က္စိနီတာနဲ႔ မ်က္တြင္းသားေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ မ်က္စိေရာဂါေတြ သက္သာေစဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္ မနက္ေစာေစာ အစားမစားခင္မွာ နံနံေစ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးရမွာျဖစ္ပါ တယ္။

[ref: curejoy, Apr 30, 2017]

From : ကုမုျဒာဂ်ာနယ္ by မေအးသီမြန္

Originally published at - http://www.kumudranews.com