အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ တတ္သည္ကို ဂ႐ုျပဳရန္ လို

၀ါရွင္တန္ ၊ ၃-၂-၂၀၁၇

တစ္ေန ့တာ အခ်ိန္ နာရီမ်ား၏ သံုးပံု တစ္ပံုခန္ ့ကို အိပ္စက္ခ်ိန္ အတြက္ အသံုးျပဳ ၾကရာ၀ယ္ အိပ္စက္ခ်ိန္ တြင္ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ တတ္သည္ကို ဂရုျပဳရန္ လိုအပ္ျပီး မအိပ္စက္မီွ လိုအပ္ေသာ အရည္ ဓာတ္ကို ျပည့္၀ေအာင္ ေသာက္သံုးထား သင့္ေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသီ မ်ားက ေျပာသည္။

ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ေရဓာတ္ကို အျပည့္အ၀ ရရွိေစရန္ ေန ့စဥ္ အခ်ိန္မွန္ ေရနွင့္ အျခားေသာ ေရ ဓာတ္ပါသည့္ အစား အစာမ်ားကို ေသာက္စား ေပးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း၊ အမ်ိဳးသား မ်ားသည္ တစ္ေန ့လ်င္ ေရ ၁၃ ခြက္ (၃ လီတာ) အနည္းဆံုး ေသာက္ရန္ ျဖစ္ျပိး အမ်ိဳးသမီး မ်ားသည္ အနည္းဆံုး ၉ ခြက္ (၂) လီတာ
ေသာက္ေပးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း၊ တစ္ေန ့တာ အခ်ိန္တြင္ ေရဆာသည့္ စိတ္ေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ သတိ ရၾက ေသာ္လည္း ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အိပ္ေပ်ာ္ သြားျခင္း၊ တေရးနိုး ေရထေသာက္ရန္ ပ်င္းျခင္း အစရွိသည္တို ့ ေၾကာင့္ ညအိပ္စက္ ခ်ိန္တြင္ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈကို လူအမ်ား ခံစား ေနရျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ သိျမင္မႈဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ ေဟာက္တတ္ သူမ်ားသည္ ပါးစပ္ျဖင့္ အသက္ရွဴသူမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ၄င္းတို႔သည္ နွာေခါင္းျဖင့္ အသက္ရွဴသူမ်ား ထက္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုေၾကာင္း၊ တစ္ညလံုး နွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္မရသူမ်ား သည္လည္း ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ပို၍ျမန္ေၾကာင္း သုေတသီ မ်ားက ေျပာသည္။

" အိပ္ေရး၀ျခင္း၊ မ၀ျခင္းကလည္း သိျမင္မႈဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ကို အတက္၊အက် ျဖစ္ေစနုိင္သလို ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈကလည္း အလားတူဒုကၡကို ေပးနုိင္ပါတယ္။

လူအမ်ားစုက ေရဓာတ္ မလံုေလာက္ပါဘူး။ သူတို ့ ဟာ ေရေသာက္ဖို႔ထက္ အျခားေသာ အရာေတြကိုေသာက္ဖို ့ပဲ စိတ္အား ထက္သန္ ၾကပါတယ္။ ဥပမာ ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳရည္၊ ေရေႏြးၾကမ္း အစရွိသည္ျဖင့္ေပါ့။

အဲဒီ ေသာက္စရာေတြမွာ ေရဓာတ္ပါတာ မွန္ေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏကို အစားမထိုးနိုင္ဘူး ဆိုတာ အထူး သတိထားရပါမယ္။ သင္ဟာ တစ္ရက္ကို ေကာ္ဖီ ၅ ခြက္ေသာက္လို ့ဆိုျပီး ကိုယ္ေသာက္ရမယ့္ ေရ ၁၃ ခြက္ထဲကေန ၅ ခြက္ ႏုတ္လို ့ မရပါဘူး။ ေရကိုအျပည့္အ၀ ေသာက္ေပးရ ပါမယ္ " ဟု သုေတသီတစ္ဦး က ေျပာျပသည္။

ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ထိိခိုက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ျမင့္မားျခင္း၊ အေသးစိတ္ အခ်က္အလက္မ်ား ကို အာရံုမစိုက္နုိင္ျခင္း၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနွင့္ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ သိျမင္နိုင္မႈ စြမ္းရည္က်ဆင္းကာ လူတစ္ဖက္သား နွင့္ အလုပ္ အစရွိသည္တို ့ကို စိတ္၀င္စားမႈ က်ဆင္းသြားျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ၀မ္းနည္းမႈ အေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္း အစရွိေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဂဏွာမျငိမ္မႈ မ်ားစြာကို ခံစားရနုိင္ေၾကာင္း၊ ေရဆာျခင္းသည္ ေရေသာက္ေပးရန္ ခႏၶာကိုယ္က လံႈ႕့ေဆာ္ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အျခားေသာ အရည္ဓာတ္ျဖင့္ အစားထိုးရန္ လံုး၀ မသင့္ေလ်ာ္ ေၾကာင္း ၄င္းက ထပ္ေလာင္း သတိေပးသည္။

From : ျပည္ခ်စ္သား

Originally published at - http://www.pyichitthar.com/2017/02/blog-post_39.html