နား အၾကားအာရံု လန္းဆန္းေစဖို႔

နားကလည္း လူေတြရဲ ့ ဆက္သြယ္ ေရးမွာ အဓိက က်တဲ့ အဂၤါ အစိတ္ အပိုင္း တခုပါ။ အၾကား အာ႐ံု ခ်ိဳ႕ယြင္းတာက လူမႈ နယ္ပယ္မွာ အေတာ္ ဒုကၡ ေရာက္ပါတယ္။ ေျပတာမၾကား၊ ထင္တာ ျပန္ေျပာနဲ႔ လူေရာ စိတ္ပါ ပင္ပန္း ရတဲ့ ကိစၥပါ။ နားအၾကား အာ႐ံု မထိ ပါးေအာင္ ေထာက္ကူ ေပးမွာ ေလးေတြ သိထား သင့္ပါတယ္။

နားဖာေခ်း

အသက္အရြယ္ ရလာေလေလ နားဖာေခ်းက ထြက္ေလေလပါ။ နားဖာေခ်း ထူထပ္လာ တာကလည္း နားေလးေစတဲ့ အေၾကာင္း တခုပါ။ ပံုမွန္ အားျဖင့္ေတာ့ နားဖာေခ်းက သီးသန္႔ ေကာ္ထုတ္ ေနစရာ မလိုဘဲ နားက သဘာဝ အေလွ်ာက္ သန္႔စင္ ေပးတာပါ။ မာေက်ာလာ၊ ခဲလာရင္ေတာ့ နားထိုင္းတဲ့ ျပႆနာ ျဖစ္တာေပါ့။ အဲဒီလို အခါမ်ိဳးမွာ အိပ္ယာမဝင္ခင္ သံလြင္ ဆီေလး တစက္၊ ႏွစ္စက္ေလာက္ နားထဲ ထည့္ၿပီး အိပ္စက္တာက အဆင္ေျပ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေဟာက္သံ

ကိုယ္တိုင္ ဒါမွမဟုတ္ အတူ အိပ္သူက ေဟာက္တတ္ ရင္ေတာ့ အိပ္တဲ့ အခါ နားကို အဆို႔ေလးနဲ႔ ဆို႔ၿပီး အိပ္စက္ သင့္ပါတယ္။ သိပ္နီးကပ္ ေနသူအတြက္ ေဟာက္သံ က်ယ္က်ယ္က ၉၀ ဒက္စီဘယ္ ေလာက္ ရွိတာမို ့ လမ္းႀကိတ္ စက္သံ အနားမွာ ရွိေနတာ ထက္ေတာင္ ပိုတယ္လို႔ အဆို ရွိပါတယ္။ လက္ေတြ ့သုေတသန ျပဳခ်က္ေတြ ကလည္း အဲသလို ေဟာက္သူနဲ႔ အတူ အိပ္စက္တာက နားထိုင္းေစတယ္ ဆိုတာကို အခိုင္အမာ ေထာက္ခံ ၾကပါတယ္။



ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာေတြ မ်ားလို႔ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းလာတဲ့အခါ အတြင္းနားကို ေသြးလည္ပတ္မႈ နည္းသြားၿပီး နားထိုင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာ မ်ားတာနဲ႔ နားထိုင္းတာ ဆက္စပ္မႈကို ေလ့လာ စမ္းသပ္ခ်က္ေတြ ကလည္း အတည္ျပဳၾကပါတယ္။ အဆီေတြ ေလွ်ာ့စားသင့္တာေပါ့။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား

နားထိုင္းေနသူေတြေတာင္မွ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တဲ့အခါ အၾကားအာရံု ျပန္တက္လာတာေတြ ရပါသတဲ့။ လႈပ္ရွားမႈမရွိဘဲ သီခ်င္းသံ က်ယ္က်ယ္နဲ႔ ေနတတ္ သူေတြ အဖို႔ေတာ့ နားေလး၊ နားထိုင္း ျဖစ္လာတာ ေတြ႔ရပါသတဲ့။ ဒါေပမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ လႈပ္ရွားမႈေတြကို သီခ်င္းသံ အက်ယ္ႀကီးနဲ႔ လုပ္သူေတြမွာေတာ့ နားထိုင္းတာကို ေတြ႔ ရျပန္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစာ

အစားအေသာက္ေတြကလည္း နားအၾကားအာရံုမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ မဂၢနီဆီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြက အၾကားအာရံု ေကာင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြကေတာ့ နားအၾကားအာရံုကို ကာကြယ္တာမို႔ စားသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အထက္မွာ ေျပာခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြက လြယ္ကူရွင္းလင္းလွပါတယ္။ လိုက္နာက်င့္ႀကံၿပီး နားထိုင္းသူ မျဖစ္ရေအာင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ထားၾကပါစို႔။

ဧရာ၀တီ by Hsu Wai Linn

Originally published at - http://burma.irrawaddy.com/lifestyle/2016/06/19/116569.html