ခါးနာျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ အေကာင္းဆံုး ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အထိုင္မ်ားၿပီး ခါးနာ တတ္သူေတြနဲ႔ အသက္အရြယ္ ရလာတာနဲ႔ အမွ် ခါးေညာင္းတာ ၊ ခါးနာတာ စတဲ့ ျပႆနာေတြ ကလည္း ၾကံဳေတြ႔လာ ရတတ္တဲ့ သူေတြ အတြက္ ေရးသားေပး လိုက္ရပါတယ္။

သင့္အေနနဲ႔ ဒီလုိျပႆနာေတြ ၾကံဳေတြ႕လာရတဲ့အခ်ိန္ ေဆးမထုိုး ၊ ေဆးမေသာက္ဘဲ ခါးနာမႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းသြားေစမယ့္ ေယာဂနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို အခုလိုပဲ ေဝမွ် လိုက္ရပါတယ္။



ႀတိဂံပံုစံ ခါးေၾကာေျဖျခင္း

သင့္အေနနဲ႔ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္းကို ဘယ္ ၊ညာ လႈပ္ရွားေပးရမွာပါ။ ေျခေထာက္ကို ကားထားၿပီး ညာဘက္ေျခေထာက္ကို ညာလက္နဲ႔ ထိေအာင္ကိုင္ေပးရမွာပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ဘယ္ဘက္လက္ကို အေပၚကို ဆန္႔တန္းထားရမွာျဖစ္ၿပီး ေခါင္းကိုလည္း ဘယ္လက္ဘက္ကို မ်က္ႏွာမူေပးထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။



ေၾကာင္ပံုသ႑ာန္ အေၾကာေျဖနည္း

သင့္အေနနဲ႔ ေၾကာင္တစ္ေကာင္လို ေလးဘက္ေထာက္ထားရမွာပါ။ သင့္လက္နဲ႔ ပုခံုးဟာ တစ္တန္းတည္းရွိေနရမွာျဖစ္ၿပီး တင္ပါးဆံုနဲ႔ ဒူးကလည္း တစ္သားတည္းရွိေနရပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ခါးကို အေပၚေအာက္ ညွင္ညွင္သာသာ ေရြ႕လ်ားေပးရမွာျဖစ္ၿပီး စကၠန္႔သံုးဆယ္ေလာက္ျပဳလုပ္ရင္ လံုေလာက္ပါလိမ့္မယ္။



တံတားပံု ေလ့က်င့္ခန္း

သင့္အေနနဲ႔ ပံုမွာျပထားတဲ့ အတိုင္းျပဳလုပ္ေပးရမွာပါ။ အရင္ဆံုးေတာ့ အိပ္လ်က္အေနအထားနဲ႔ ဒူးကို ေျဖာင့္မတ္ေနေအာင္ ေထာင္ထားရမွာျဖစ္ၿပီး လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကုိလည္း ေနာက္ပစ္အေနအထားနဲ႔ ထားရပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ခါးေအာက္ပိုင္းကို ပံုထဲမွာျပထားသလို မ,တင္လိုက္ ျပန္ခ်လုိက္ ညွင္ညွင္သာသာျပဳလုပ္ေပးရံုပါပဲ။



တစ္ျခမ္းစီအလွည့္က် ျပဳလုပ္နည္း

ဒီနည္းလမ္းမွာေတာ့ အရင္ဆံုး တင္ပလႅင္ေခြ ထိုင္ရ ပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ပုံမွာျပထားတဲ့ အတိုင္း ညာဘက္ေျခေထာက္ကို ဘယ္ဘက္ကို ေက်ာ္ၿပီး ခြထားလုိက္ပါ။

ဘယ္ဘက္လက္ကိုေတာ့ ညာဘက္ဒူးေပၚကို တင္ၿပီး မ်ဥ္းေျဖာင့္အေနအထားနဲ႔ ေထာင္မတ္ထားလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ခႏၵာကိုယ္အထက္ပိုင္း (ေခါင္းပါအပါအဝင္) ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လွည့္ေပးရံုပါပဲ။

ဒီနည္းလမ္းေလးေတြးကေတာ့ လူသိမ်ားတဲ့ ခါးနာေပ်ာက္ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

Ref : Lifehack

Originally published at - http://health.thithtoolwin.com/2016/04/blog-post_23.html