သင့္ကုိ အသက္တုိေစတဲ့ အေလ့အထမ်ား

သင့္ရဲ႕ ေန႕စဥ္ ေနထုိင္ စားေသာက္မႈ အေလ့ အထေတြက က်န္းမာေရးနဲ႕ လူ႕ သက္တမ္းကုိ တုိက္႐ုိက္ သက္ေရာက္မႈ ႐ွိေန ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႕ မညီတဲ့ အေလ့ အထ ဆုိးေတြေၾကာင့္ ပုံမွန္ထက္ သက္တမ္း တုိေစႏုိင္ ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ သက္တမ္းကုိ ပုံမွန္ထက္ တုိေစတဲ့ အခ်က္အခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။
၁။ အခ်ဳိရည္အေသာက္မ်ားျခင္း

အခ်ဳိရည္တစ္ခြက္မွ် ေသာက္ျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစပါတယ္။ အခ်ဳိရည္က ခႏၶာကိုယ္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ ခုခံႏုိင္စြမ္းကုိ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္းနဲ႕ ေရာဂါဘယေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။



တစ္ေန႕လွ်င္ အခ်ဳိရည္ လီတာတစ္ဝက္ ေသာက္ျခင္းက ခုခံအားစနစ္ ဆဲလ္ေတြကုိ ပုံမန္ထက္ ၅ ႏွစ္နီးပါးအထိ ပုိမုိေစာလ်င္စြာ ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒီ အေျခအေနက ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႕ အတူတူပင္ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိရည္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ား ပ်က္စီးမႈက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကုိ အားနည္းေစၿပီး လူ႕သက္တမ္းကုိ တုိေစပါတယ္။

၂။ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္မ်ားလြန္းျခင္း

တီဗီၾကည့္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကုိ ထိခိုက္ေစတယ္လို႕ အမ်ားစုက ထင္ျမင္မိၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သုေတသနအရ တစ္နာရီၾကာ တီဗီ ၾကည့္ျခင္းက ေဆး လိပ္ေသာက္ သလုိပင္ က်န္းမာေရးဆုိးက်ဳိး ျဖစ္ေစပါတယ္။ တီဗီၾကည့္ေနစဥ္မွာ လႈပ္႐ွားမႈမ႐ွိဘဲ အသင့္ျပင္ဆင္ထားတဲ့ အစားအစာနဲ႕ အခ်ဳိရည္ေတြ ေသာက္ သုံးျခင္းက က်န္းမာေရးကုိ ထိခိုက္ေစပါတယ္။



ဒါ့ျပင္ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ အလြန္မ်ားသူေတြဟာ ထုိင္ရမွမထ စားေသာက္ေလ့႐ွိတဲ့ အစားအစာ၊ အခ်ဳိရည္ေတြေၾကာင့္ အဝလြန္မႈ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ အဝလြန္မႈ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးဆုိက်ဳိးအျဖစ္ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႕ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားပင္ ျဖစ္ပြားႏုိင္ၿပီး သက္တမ္းတုိႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက လူ႕အသက္ကုိ တုိေစေၾကာင္း သုေတသန ရလဒ္အမ်ားအျပားက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။



ေဆးလိပ္မွာပါဝင္တဲ့ နီကုိတင္းဓာတ္က အဆုတ္ကုိ ထိခိုက္ေစၿပီး အဆုတ္မွာ ခၽြဲသလိပ္မ်ားထြက္႐ွိမႈ မ်ားျပားႏုိင္ပါတယ္။ အက်ဳိးဆက္အားျဖင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာမ်ား ႀကဳံေတြ႕ရႏုိင္ၿပီး လူ႕သက္တမ္းတိုေစပါတယ္။

၄။ ျပဳျပင္ထားေသာ အစားအစာမ်ား

ေန႕စဥ္ စားေနတဲ့ အစားအစာေတြက လူတစ္ဦးရဲ႕ သက္တမ္းကုိ တိုက္႐ုိက္ သက္ေရာက္မႈ ႐ွိေနပါတယ္။



က်န္မားေရးနဲ႕ မကိုက္ညီတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႕ ဓာတုေဗဒပစၥည္းမ်ား အသုံးျပဳၿပီး ၾကာ႐ွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြက လူ႕သက္တမ္းကုိ တုိေစပါတယ္။

၅။ အိပ္ေရးမဝျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းက စိတ္ေရာ ခႏၶာကိုယ္ပါ က်န္းမာေရးအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ဦးေႏွာက္က တစ္ေန႕တာ အျဖစ္အပ်က္ေတြကုိ မွတ္ဉာဏ္အျဖစ္ သိမ္းဆည္းတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ျပဳလုပ္ပါတယ္။



ဒါ့ျပင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကုိ ျပန္လည္ ျပည့္ေဝေစပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္ရသူေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ သက္ေရာက္မႈေတြ႐ွိၿပီး သက္တမ္းတုိတတ္ပါတယ္။

၆။ အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း

အသင့္အတင့္ ပမာဏနဲ႕ ဝိုင္နီလို ယမကာေတြ ေသာက္သုံးျခင္းက ေကာင္းက်ဳိး႐ွိႏုိင္ေပမဲ့ အရက္ကုိ အမ်ားအျပား ေသာက္သုံးျခင္းကေတာ့ သက္တမ္းတုိေစတဲ့ အႏၱာရယ္ ႐ွိပါတယ္။ အရက္ေသာက္ျခင္းက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကို မွားယြင္းေစၿပီး ဆုိးက်ဳိးေတြ ႀကံဳရႏုိင္ပါတယ္။



အရက္က လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးပါတဲ့ အသည္းကုိ တုိက္႐ုိက္ထိခိုက္မႈ ႐ွိပါတယ္။ အသည္းက အရက္ရဲ႕ အာနိသင္ကုိ ဖ်က္ဆီးပစ္ရတဲ့ ဇီဝလုပ္ေဆာင္မႈေတြ လုပ္ေဆာင္ရပါတယ္။

အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္တဲ့အခါ အရက္အာနိသင္ကုိ ဖ်က္ဆီးပစ္ဖုိ႕ အသည္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြလည္း မနားတမ္းျဖစ္လာၿပီး အသည္းဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးလာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီ အေျခအေနက အသည္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ဦးတည္ေစၿပီး သက္တမ္းတိုႏုိင္ပါတယ္။

၇။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း

က်န္းမာေရး သုေတသနေတြက မၾကာခဏ ေဖာ္ျပေနသလုိပဲ လႈပ္႐ွားမႈနည္းျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္းက ပုံမွန္ လူ႕သက္တမ္းထက္ ေလ်ာ့နည္းႏုိင္ပါတယ္။



လႈပ္႐ွားမႈနည္းၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေလ့ မ႐ွိသူေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈ ေႏွးေကြးၿပီး ဆဲလ္ေတြက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ လုံေလာက္စြာ မရ႐ွိႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

ဒါ့ျပင္ လႈပ္႐ွားမႈနည္းၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုုပ္တာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ အဝလြန္မႈ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ လႈပ္႐ွားမႈနည္းၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ဳိးအျဖစ္ ေရာဂါျဖစ္ပြားၿပီး ပုံမွန္ထက္ သက္တမ္းတုိေစပါတယ္။

Source & Photo: Daily Health

Originally published at - http://www.duwun.com.mm/lifestyle