၀မ္းဗိုက္အဆီီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ၅ ခု

ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြ ဖယ္ရွားရ အခက္ဆံုး ေနရာကေတာ့ ဗိုက္သားက အဆီေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့လာခ်က္ေတြ အရ ၀မ္းဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြ စုေနတာ ၀မ္းဗိုက္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ပိုၿပီးျဖစ္ပြား ေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ မွ်တေစတဲ့ အစား အေသာက္ေတြ
ျဖစ္ေတာင္ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္၊ သစ္သီး၀လံ၊ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ အသား ငါးေတြကို စားေသာက္ျခင္း၊ ေကာင္းမြန္ မွန္ကန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ႀကံ့ခိုင္
လွပတဲ့ ခႏၶာကုိယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေအာက္ပါေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ရံုနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ကအဆီပိုေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

အေျပးေလ့က်င့္ျခင္း

အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈအားလံုးကို ခ်ိန္ညွိေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ မွန္ကန္ေကာင္းမြန္ေစကာ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရကူးျခင္း

ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ သဘာ၀အေလ်ာက္ ခုခံစြမ္းအားေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ေရကူးျခင္းက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြထဲမွာ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြနဲ႔ အ၀လြန္သူေတြအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္းေတြလို ေျမျပင္ေပၚမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလို အရိုးအဆစ္ေတြကို ထိခိုက္တာမ်ိဳးေတြ မရွိေစပါဘူး။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

လူေတြဟာ ေန႔တိုင္းလမ္းေလွ်ာက္ေနတာမ်ိဳးေတြ ရွိေနေပမယ့္ တကယ့္ခါးနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္သားေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေလ်ာ့က်မသြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ၁၀ မိနစ္ထက္ပိုၿပီး လမ္းမေလွ်ာက္ၾကလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ိန္အလံုအေလာက္ရွိမယ္ဆိုရင္ အခိ်န္ၾကာၾကာ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကိုလည္း ေလ့လာၿပီး အပန္းေျဖႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ အလြယ္ကူအရိုးရွင္းဆံုး အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

စက္ဘီးစီးျခင္း

စက္ဘီးစီးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း စြမ္းအင္ေတြကိုအသံုးခ်တာျဖစ္တဲ့အတြက္ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း

အဆီပိုေတြက်ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ကူဘူးဆိုတာ သံသရရွိစရာမလိုပါဘူး။ အေလးမတာဟာ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစၿပီး အနားယူေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာင္ ကယ္လိုရီေတြကို အျမင့္ဆံုးေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

Ref : Stylecraze

Originally published at - http://health.thithtoolwin.com/2016/03/blog-post_18.html