ဆယ္ေက်ာ္သက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရာသီ လာခ်ိန္

အမ်ိဳးသမီး ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ရာသီ လာခ်ိန္မွာ ေ၀ဒနာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ခံစား ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မ်ားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ရာသီလာျခင္းေၾကာင့္ ကိုက္ခဲတာဟာ ဆုိး၀ါးတဲ့ ျပသနာေတြ ျဖစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ မဆုိလုိ ပါဘူး။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ အမွ် နာက်င္မႈေတြ ေလ်ာ့နည္း လာႏုိင္ၿပီး ကေလး တစ္ေယာက္ ေမြးၿပီးတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာလဲ သက္သာ သြားႏုိင္ပါတယ္။ ေ၀ဒနာ ခံစားရျခင္းမွာ ပထမဆင့္ နာက်င္ျခင္းနဲ႔ ဒုတိယ အဆင့္ နာက်င္ျခင္း ဆုိၿပီး (၂) မ်ိဳးရွိပါတယ္။

ေရာဂါလကဏာေတြကေတာ့

• - ၀မ္းဗိုက္ပိုင္းတစ္၀ိုက္ နဲ႔ ရင္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း
• - ေသြးပမာဏအမ်ားႀကီး ဆင္းျခင္း
• - ေခါင္းကိုက္ျခင္း
• - ေအာ္ဂလီဆန္ေနျခင္း
• - ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း (သို႔) ၀မ္းသြားျခင္း
• - ေအာ့အန္ျခင္း တုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ပထမဆင့္ ဓမၼတာဆုိင္ရာ နာက်င္ ခံစားမႈဟာ သားအိမ္ လမ္းေၾကာင္းမွ ဟိုမုန္းဓါတ္ကဲ့သုိ႔ ဖက္တီး အက္ဆစ္မ်ားကို အံုလုိက္ က်င္းလုိက္ ထုတ္လႊတ္လုိက္ တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေယဘုယ် အားျဖင့္ ထုတ္လႊတ္မႈ ပမာဏမ်ားေလ နာက်င္မႈ ပိုေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒုတိယအဆင့္ ဓမၼတာဆုိင္ရာ နာက်င္ ခံစားမႈ မ်ားကေတာ့

• - သားအိမ္၏ အနားစြန္းမ်ား ေလာင္ကၽြမ္းျခင္း
• - ေသြးႏွင့္တစ္သွ်ဴးမွ်င္မ်ားသည္ က်ဥ္းေျမာင္းေသာ သားအိမ္ထိပ္၀ကို ျဖတ္ထြက္ရျခင္း
• - မ်ိဳးဥအိမ္ ျပည္တည္ျခင္း
• - သားအိမ္တြင္ ပိုး၀င္ျခင္း
• - တင္ပါးဆံုရိုးကိုက္ခဲျခင္း (PID)
• - သားအိမ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ေသာ ေရာဂါမ်ား (IUD) ျဖစ္ပါတယ္။

ကုထံုးမ်ား အေနနဲ႔ ကေတာ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား မွီ၀ဲႏုိင္ ပါတယ္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အမ်ားစုက အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ႏုိင္ တာေၾကာင့္ အစာနဲ႔ တြဲေသာက္ပါ။ ေရရွည္ စြဲေသာက္ ရင္ေတာ့ အစာ အိမ္ေသြးေၾကာ ေပါက္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

aspirin, inbuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) တုိ႔ကို ေသာက္သံုး ႏုိင္ပါတယ္။ တားေဆးမ်ားနဲ႔ ပတ္တီး စည္းျခင္းက နာက်င္မႈကို သက္သာေစ ပါတယ္။

လစဥ္ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းေၾကာင့္ တင္ပါးဆံုနဲ႔ ခါးနား တ၀ိုက္နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းေတြ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ ကုသပါ။ စိတ္နဲ ခႏၵာ တြဲၿပီးျပဳလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ ခန္းမ်ိဳး (ဥပမာ- တရားထုိင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ ထိုက္ခ်ိကစားျခင္း) စတာေတြ ကလဲ နာက်င္မႈကို သက္သာေစ ပါတယ္။

စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ အေနနဲ႔ကေတာ့

☻- ကယ္ဆီယမ္ ဓါတ္ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ ေတြျဖစ္တဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဗာဒံေစ့၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစား ေပးပါ။

☻- အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏ ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ အသီးေတြ (ဥပမာ- ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ ခ်ယ္ရီသီး ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သခြားေမႊးသီးနဲ႔ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔)ေတြ မ်ားမ်ား စားေပးပါ။

အေရာင္ခၽြတ္ ထားတဲ့ အစားအစာ ေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ (ဥပမာ- ေပါင္မုန္႕ျဖဴ၊ ပါစတာေခါက္ဆြဲ နဲ႔ သၾကား) ။ ပရိုတိန္းဓါတ္ မ်ားတဲ့ အစား အစာေတြ ဥပမာ ဩ တုိ႔ဟူး၊ ပဲႏုိ႔တုိ႔ကို စားေပးပါ။ ဓမၼတာ လာေနခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီ ၊ အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္တုိ႔ကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ေရသန္႔ ၆-၈ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ တပတ္မွာ အနည္းဆံုး (၅)ရက္ နဲ႔ တစ္ရက္ကို မိနစ္ (၃၀) ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ေပးပါ။

ဒါဆုိရင္ေတာ့ တစ္လ တစ္ခါ ပံုမွန္ နာက်င္ ကိုက္ခဲေနရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို အနည္းနဲ႔ အမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လွပ က်န္းမာတဲ့ လူေနမႈ ဘ၀ကို ပိုင္ဆုိင္လုိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ အေထာက္အကူ ရႏုိင္လိမ့္မယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ ပါတယ္။

Ref:womenshealthmag

Original link - https://www.facebook.com/BurmaseTreasure/?fref=photo

ဒီပို႔စ္ေလးကို ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္

လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။