တစ္ညကို ၈နာရီ အိပ္စက္ျခင္းဟာ မွတ္ဥာဏ္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္

က်န္းမာေရး အတြက္ လိုအပ္ၿပီး က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ အတြက္ လူသားေတြ လိုအပ္ ေနတာက တစ္ညကို ၈ နာရီ ဆိုတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ပါ။

ဒါေပမယ့္လည္း သုေတသီ အဖြဲ႔ တစ္ဖြဲ႔ဟာ သင့္ကို လံုေလာက္စြာ အိပ္တာ ေသခ်ာေစမယ့္ မက္လံုး တစ္ခုကို ထုတ္ေဖာ္ ေျပာျပ လိုက္ပါတယ္။ သူတို႔ ရွာေဖြ ေတြ႔ရွိခဲ့ တာက လူေတြဟာ တစ္ညကို အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီ ရွိတဲ့ အခါမွာ သူတို႔ မမွတ္မိႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာေတြနဲ႔ နာမည္ေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ မွတ္မိ သြားႏိုင္ ပါတယ္တဲ့။

Brigham မွာ အာရံုေၾကာ သိပၸံဆိုင္ရာ တြဲဖက္ပညာရွင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး ေဘာ္စတြန္မွာ ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေဆးရံုမွာလည္း ဆရာ၀န္ တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Jeanne Duffy က ေျပာျပ ခဲ့တာကေတာ့" ငါတို႔ သိထားတာက မတူညီတဲ့ မ်ားစြာေသာ မွတ္ဥာဏ္ ေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္း နဲ႔ ေကာင္းမြန္ လာႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈ အခ်ိဳ႕ကေနသိခဲ့ ရတာက အိပ္စက္ျခင္းဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ လူေတြ ၊ နာမည္ေတြကို မွတ္မိႏိုင္စြမ္းကို ဘယ္ေလာက္ထိ သက္ေရာက္မႈ ရွိလဲ ဆိုတာပါပဲ။

ထုိေလ့လာမႈ မွာပါ၀င္တဲ့ လုပ္အားေပး ေတြဟာ ထိန္းခ်ဳပ္မႈ ရွိတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ တစ္ခု မွာ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈ ခံယူ ခဲ့ၾက ရပါတယ္။ သူတို႔ဟာ အရြယ္ေရာက္ၿပီး သူေတြရဲ႕ ကာလာ ဓါတ္ပံု ၆၀၀ ေက်ာ္ ထဲကမွာ အေယာက္ ၂၀ ရဲ႕ ဓါတ္ပံုနဲ႔ အမည္ေတြကို ျပသျခင္း ခံခဲ့ရ ပါတယ္။

၁၂ နာရီ ၾကာတဲ့ အခါမွာေတာ့ သူတို႔ကို ဓါတ္ပံုေတြ ျပန္ျပ ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီ အခါမွာေတာ့ ဓါတ္ပံုနဲ႔ နာမည္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္ ထားျခင္း မရွိေတာ့ပါဘူး။

သူတို႔ကို မွန္ကန္တဲ့ နာမည္ေတြ ေျပာျပ ခိုင္းၿပီး ၂ ႀကိမ္တိုင္ စစ္ေဆး ခဲ့ပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ၈ နာရီၾကာ အိပ္စက္ ခဲ့ရသူေတြဟာ အိပ္ေရး မ၀ခဲ့တဲ့ သူေတြထက္ အမည္နဲ႔ ဓါတ္ပံုေတြကို တြဲဖက္ ေျဖဆိုႏိုင္စြမ္း ၁၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမို ေကာင္းမြန္ေန တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

"အိပ္စက္ျခင္းစာ သတင္း အခ်က္အလက္ အသစ္ေတြကို ေလ့လာဖို႔ အတြက္ အေရးႀကီး ပါတယ္" လို႔ ေဒါက္တာ Duffy က ဆိုပါတယ္။

လူေတြဟာ အသက္ႀကီး လာတဲ့ အခါမွာ အိပ္ခ်ိန္ေတြ မွားယြင္း လာၿပီး အိပ္ေရးပ်က္ လာၾကတာ မ်ားပါတယ္။ အဲဒီက တဆင့္ မွတ္ဥာဏ္ ျပသနာ ေတြ ျဖစ္လာ တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုရွာေဖြ ေတြ႔ရွိ မႈေတြကိုေတာ့ Neurobiology of Learning and Memory ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ ေဖာ္ျပ ခဲ့ပါတယ္။

Ref : Dailymail

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/11/blog-post_63.html

ဒီပို႔စ္ေလးကို သေဘာက်ရင္

လုပ္ေပးခဲ့ေနာ္။