က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ၊ လိင္မႈကိစၥ၊ ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း၊ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ား၊အစားအေသာက္နွင့္ လူေနမႈဘဝမ်ား

ဤဘေလာဂ့္ဆိုဒ္သည္ ဆိုင္မြန္စာၾကည့္ဆိုဒ္၏ ပရိတ္သတ္မ်ား တက္ေရာက္ ဖတ္႐ႈျခင္း လြယ္ကူျမန္ဆန္ ေစရန္ ရည္႐ြယ္၍ ထပ္မံတိုးထားေသာ ဆိုဒ္ပြား တစ္ခုသာ ျဖစ္ပါသည္။

Thursday, November 12, 2015

ပံုမွန္အားျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးေနျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေတြကို ဆံုးရံႈးႏိုင္ေျခ မ်ား




တစ္ေန႔ကို ၅ နာရီ မျပည့္ေအာင္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ ဆံုးရံႈးႏိုင္ေျခကို ပိုမ်ား လာေစႏိုင္ တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ေဆြးေႏြး တင္ျပ လိုက္ပါတယ္။

အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စုမွာ ရွိတဲ့ သုေတသီ ေတြရဲ႕ ရွာေဖြ ေတြ႔ရွိမႈဟာ သင့္ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရး အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ လိုအပ္တယ္ ဆိုတာကို ျပသႏိုင္ ခဲ့ပါတယ္။

မန္ဆာခ်ဴးဆက္ျပည္နယ္ ၊ ေဘာ္စတြန္ ၿမိဳ႕မွာရွိတဲ့ Brigham နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေဆးရံု တို႔က ကၽြမ္းက်င္သူေတြဟာ လူအေယာက္ ၄၀၀၀ ခန္႔ကို ဆယ္စုႏွစ္ တစ္ခုေက်ာ္ ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ သုေတသီေတြဟာ တစ္ညကို ၅ နာရီသာ အိပ္စက္သူေတြဟာ တစ္ညကို ၇ နာရီ အိပ္စက္သူေတြထက္ ေက်ာက္ကပ္ ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ဆံုးရံႈးသြားဖို႔ အခြင့္အလမ္း ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္ဆိုတဲ့ အေတြ႔အႀကံဳေတြကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ထို ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈေတြကို သုေတသီေတြက ဆန္ဒီေယးဂိုး ၿမိဳ႕မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ အေရးႀကီးေသာ ေဆးပညာ ညီလာခံ မွာ တင္ဆက္ ျပသခဲ့ၾကတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ထို သုေတသန ကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ေဒါက္တာ Ciaran Joseph McMullan က "ဒါဟာ အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနျခင္းကို ရွာေဖြဖို႔ ပထမဆံုး အေမွ်ာ္အျမင္ရွိတဲ့ ေလ့လာမႈ ပါ" လို႔ ဆိုပါတယ္။

ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ လူ ၃ ေယာက္ မွာ ၁ ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြ ၊ အခ်ိန္ၾကာၾကာ အလုပ္လုပ္ရျခင္းေတြ ၊ အျပစ္တင္ခံရျခင္းေတြေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးေနၾကပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ အရင္တစ္ေခါက္တုန္းက ရွာေဖြေတြ႕ရွိထားတာက ပံုမွန္အားျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးေနျခင္းဟာ သင့္ကို အ၀လြန္ျခင္း ၊ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ေတြအပါအ၀င္ အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကို ျဖစ္လာႏိုင္ေစတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

ပိုၿပီးေသခ်ာတာက ပံုမွန္အားျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးျခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀ သက္တမ္းကို တိုေတာင္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းဟာ နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသလားဆိုတာေတာ့ အခုခ်ိန္ထိ တိတိက်က် မသိရွိခဲ့ေသးပါဘူး။ လက္ရွိ ေနာက္ဆံုး ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သုေတသန အရေတာ့ သင့္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ေတြ ဆံုးရံႈးတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္ ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပ်က္စီးဆံုးရႈံး ရႏိုင္တယ္ ဆိုတာကိုသာ သိရွိထားတာျဖစ္ပါတယ္။

လူေတြဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီ ခန္႔ အိပ္စက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းအားလံုးက ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာပါ။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူတဲ့အတြက္ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီ ထက္ပိုလိုအပ္ႏိုင္ၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ၈ နာရီေတာင္ မလိုအပ္ၾကပါဘူး။

ေက်ာက္ကပ္ဟာ ေသြးဖိအား ရရွိႏိုင္ေအာင္ကူညီေပးၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ လည္းကူညီေပးေနပါတယ္။ အရိုးက်န္းမားေရးကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့အျပင္ ေသြးနီဥ ဆဲလ္ ထုတ္လုပ္ျခင္းကိုလည္း လံႈ႔ေဆာ္ေပးေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အကယ္၍ တစ္ညကို ၅ နာရီ မျပည့္တဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြ ပံုမွန္ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အထက္ပါ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပ်က္စီးဆံုးရံႈးသြားလိမ့္မယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။

Ref : Mirror

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/11/blog-post_42.html

ဒီပို႔စ္ေလးကို ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္
လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

No comments:

Post a Comment