ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စရာမလုိဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလုိ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရေစမယ့္ ေဆးျပား

ကိုယ္လက္ လွဳပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရ တာဟာ အရမ္းကို ပုိလြယ္ လာပါေတာ့မယ္။

Cell Metabolism ဂ်ာနယ္မွာ တင္ဆက္ခဲ့တဲ့ သုေတသန တစ္ရပ္အရ သိပၸံပညာရွင္ ေတြဟာ ‘exercise pills’ ေခၚ ေလ့က်င့္ခန္း ေဆးျပားေတြကို ေဖာ္စပ္ႏိုင္ဖုိ ့အတြက္ တစ္ဆင့္ နီးကပ္လာၿပီ ျဖစ္တယ္လို ့သိရပါတယ္။

ဆစ္ဒနီ တကၠသိုလ္က သုေတသန ပညာရွင္ေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေလ့ လုပ္ထမရွိတဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္သူ အမ်ိဳးသား ၄ ဦးကို ၁၀ မိနစ္စာ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္
ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့ျပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စဥ္ အတြင္း ခႏၶာကိုယ္ကျဖစ္ပ်က္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴး ဆုိင္ရာေျပာင္းလဲမွဳေတြ အေၾကာင္း ေလ့လာ ခဲ့ၾကပါတယ္။

“ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာဟာ လူသားေတြရဲ့ ၾကြက္သားေတြ အတြက္မွာ ရွဳပ္ေထြးတဲ့ ေျပာင္းလဲမွဳေတြ အတြဲလုိက္ ျဖစ္ေပၚေစေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ယူဆလာ ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီတစ္ၾကိမ္မွာ ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ျဖစ္ပ်က္ပုံ အေသးစိတ္ကို ရွာေဖြ သိရွိႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ” လုိ ့အဆုိပါ စာတမ္းကို ပူးတြဲျပဳစု ခဲ့သူ Dr. Nolan Hoffman က ေျပာၾကား ခဲ့ပါတယ္။

“ ဒါဟာ အေရးပါတဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳ တစ္ခုပါပဲ။ သိပၸံပညာရွင္ ေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးျပဳေျပာင္းလဲ မွဳေတြကို တုပႏိုင္မယ့္ ေဆးသစ္ တစ္မ်ိဳးကို ေဖာ္စပ္ဖုိ ့အတြက္ ဒီအခ်က္ အလက္ကို အသုံး ခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္”

ေဆး၀ါး အမ်ားစုဟာ ေမာ္လီက်ဴး တစ္ခုခ်င္း စီကို ပစ္မွတ္ထား ထိေရာက္ေစတာ ျဖစ္ေပမယ့္ ဒီ ေလ့က်င့္ခန္း ေဆးကေတာ့ မ်ားျပားတဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြကို ပစ္မွတ္ ထားရမွာ ျဖစ္တယ္လုိ ့သိရ ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒီေဆးေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ႏိုင္တဲ့ ကိုယ္လက္ အဂၤါ မသန္စြမ္းခ်ိဳ ့တဲ့ သူေတြ နဲ ့ေလျဖတ္ေန သူေတြ မ်ိဳးေတြ အတြက္သာ ပုိမို သင့္ေတာ္ၿပီး သာမန္ သန္စြမ္းတဲ့ လူေတြ အေနနဲ ့ေတာ့ ေဆးမွီ၀ဲမယ့္ အစား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ပုိထိေရာက္မွဳ ရွိမွာ ျဖစ္တယ္လုိ ့ဆိုပါတယ္။

“ ပုံမွန္လုပ္ေနက် ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း ေဆးနဲ ့အစားထုိးဖုိ ့ေတာ့ လုံး၀ျဖစ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာဟာ သင့္ရဲ့ႏွလုံး ခုန္ႏွဳန္းကို ျမန္ဆန္ ေကာင္းမြန္ ေစသလို၊ ေသြးစီးဆင္းမွဳ ကိုလည္း ျမန္ဆန္ ေစပါတယ္။

ဒီေက်းဇူးေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းေဆးနဲ ့ရႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ ့လူေတြ အတြက္ေတာ့၊ ဒီေဆးက တကယ့္ အေကာင္းဆုံး အရာသစ္တစ္ခု ျဖစ္လာမွာပါ” လုိ ့ ဒုတိယေျမာက္ စာတမ္း ျဖစ္တဲ့ “တာထြက္ မွတ္ေပၚက ေလ့က်င့္ေရး ေဆးမ်ား” ဆုိတဲ့ ဒုတိယေျမာက္ စာတမ္းကို ပူးတြဲျပဳစုခဲ့သူ ပေရာ္ဖက္ဆာ Ismail Laher က ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/10/blog-post_46.html