က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ၊ လိင္မႈကိစၥ၊ ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း၊ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ား၊အစားအေသာက္နွင့္ လူေနမႈဘဝမ်ား

ဤဘေလာဂ့္ဆိုဒ္သည္ ဆိုင္မြန္စာၾကည့္ဆိုဒ္၏ ပရိတ္သတ္မ်ား တက္ေရာက္ ဖတ္႐ႈျခင္း လြယ္ကူျမန္ဆန္ ေစရန္ ရည္႐ြယ္၍ ထပ္မံတိုးထားေသာ ဆိုဒ္ပြား တစ္ခုသာ ျဖစ္ပါသည္။

Saturday, June 18, 2016

ဗုိက္မပူခ်င္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြ ေရွာင္သင့္တဲ့ အရာ (၁၀) ခု




အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် ေနစဥ္မွာ ဒီအခ်က္ ေတြကို လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။

၁။ ကိုယ္အဆီက် က်စ္လစ္ခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို ခ်ေရးၿပီး မေမ့ မေလ်ာ့ေစဖို႔ တစ္ေနရာမွာ ကပ္ထားပါ။

၂။ ဘူေဖးနဲ႔ အစား အစာ ေရြးခ်ယ္ စရာေတြ အမ်ားႀကီး ရွိေနတဲ့ ေနရာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဟိုနည္းနည္း ဒီနည္းနည္းနဲ႔ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီးကို စားမိ တတ္လို႔ပါ။

၃။ Finger food ေတြ ဘယ္ေတာ့မွ မစားပါနဲ႔။

၄။ ထမင္း စားပြဲေပၚက လြဲလုိ႔ တျခားေနရာမွာ မစားပါနဲ႔။

၅။ အစားကို ျမန္ျမန္ မစားပါနဲ႔။ အစာကို ေသခ်ာ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးပါ။ ထမင္း တစ္ခါ စားရင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာပါေစ။



၆။ (ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကီဝီသီး၊ နာနတ္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ သရက္သီး၊ ဖရဲသီး စပ်စ္သီးေျခာက္စတဲ့) သၾကားဓာတ္ မ်ားတဲ့ အသီးေတြနဲ႔ အသီး ေဖ်ာ္ရည္ မွန္သမွ် ေရွာင္ပါ။

၇။ အိပ္ရာ မဝင္ခင္ အနည္းဆံုး ၂ နာရီအလုိ ကတည္းက ဘာမွ မစားပါနဲ႔။



၈။ အရမ္းဆာေလာင္လာရင္ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ မစားေသးဘဲ ေနလုိက္ပါ။ (အဲဒီအခ်ိန္ဆုိရင္ အလြန္အမင္းစားခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္)

၉။ ႏြားနုိ႔ေသာက္ခ်င္ရင္ အဆီထုတ္ထားတာကို ေသာက္ပါ။

၁၀။ သေရစာစားခ်င္ရင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ မုန္လာဥနီကို စားႏုိင္ပါတယ္။

Duwun

Originally published at - http://www.duwun.com.mm/

No comments:

Post a Comment