သင္သြားတုိက္ဖုိ႔အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္မ်ား

သြားဆရာဝန္ေတြဆီက ရထားတဲ့ အေျခခံ အၾကံဥာဏ္ ကေတာ့ သြားကုိ တစ္ေန႔ႏွစ္ခါ တုိက္ရမယ္၊ သြားပြတ္ႀကိဳး ပံုမွန္ သံုးရမယ္နဲ႔ ပါးလုပ္က်င္းေဆး သုံးရမယ္ ဆုိတာပါပဲ။

သြားတုိက္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ မနက္ပုိင္း သြားတုိက္တာ ကေတာ့ ပံုမွန္ပဲေပါ့။ ၿပီးေတာ့ တခ်ိဳ႕လူေတြ ဆုိရင္ အစာစားၿပီး တုိင္းကုိ သူတုိ႔ရဲ႕သြားေတြကုိ တုိက္တတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္က သင့္တြက္သြားတုိက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္လဲ?

တခ်ိဳ႕ သြားဆရာဝန္ေတြ ကေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္ အနည္းငယ္၊ ေသာက္စရာ အနည္းငယ္တုိ႔ကုိ စားေသာက္ၿပီးရင္ သြားမတုိက္ပဲ အခ်ိန္ေခတၱေနလုိ႔ ရပါတယ္တဲ့၊ အျမဳပ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ ဝုိင္ေတြက သင့္သြား အေပၚယံေၾကြလႊာကုိ မပ်က္စီးေစလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ၿဗိတိန္ သြားဆရာဝန္ႀကီးေတြထဲက တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Richard Marques ကေတာ့ "တစ္ရက္ကုိ မနက္တစ္ခါ ညေန တစ္ခါ ႏွစ္ခါ တုိက္ေပးျခင္းက သင့္သြားေတြ အတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ" လုိ႔ Independent ကုိ အၾကံေပး ေျပာၾကား ခဲ့ပါတယ္။

သူကဆက္လက္ၿပီး "သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္ တစ္ခုခုကုိ စားေသာက္ၿပီးတုိင္း အနည္းဆံုး မိနစ္သံုးဆယ္ျခားၿပီး သြားတုိက္ သင့္ပါတယ္။ အဲ့လုိမွ မဟုတ္ရင္ အစားအေသာက္ ထဲက အက္ဆစ္ေတြက သင့္သြား မ်က္ႏွာျပင္ေတြကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။

အိပ္ရာမဝင္ခင္သြားတုိက္တာက တကယ္ကုိအေရးႀကီးပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ သြားထဲက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြက သြားေတြရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္ေတြကုိ တုိက္စားၿပီး တစ္ညလံုး ယိုယြင္း ပ်က္စီးမွဳေတြကိုျဖစ္ေပၚေစႏုိင္လုိ႔ပါပဲ" လုိ႔ဆုိပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္သြားေတြကုိ မနက္တစ္ခါ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတစ္ခါ မွန္မွန္တုိက္ေပးၿပီး ဂရုစုိက္ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။ သင့္အိမ္ကကေလးငယ္ေတြကုိလည္း အျမဲတမ္းသြားတုိက္တဲ့ အက်င့္ေလးေတြရေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးထားျခင္းက သူတုိ႔ကုိ ေနာင္အခါမွာ သြားလွလွေလးေတြနဲ႔ သြားက်န္းမာေရး အတြက္စိတ္မပူရေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ သင့္ပါတယ္။

Ref: Independent

Originally published at - http://health.thithtoolwin.com/2016/01/blog-post_31.html