မ်က္ႏွာကို ျဖဴစင္၀င္းပ လာေစမယ့္ သဘာ၀ နည္းလမ္းမ်ား

ေနေရာင္ျခည္ ေအာက္မွာ သြားရင္း လာရင္း၊ အလုပ္ လုပ္ရင္းနဲ႔ အသား အေရေတြ ညိဳမည္း ေျခာက္ေသြ႔ လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္ လြန္းတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ ေၾကာင့္လည္း မွဲ႔ကင္ဆာနဲ႔ အေရျပား ကင္ဆာ ေတြလည္း ျဖစ္ႏုိင္ ပါေသးတယ္။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းေတြ ကေတာ့ ဘာမိတ္ကပ္မွ မလုိဘဲနဲ႔ မ်က္ႏွာနဲ႔ အသား အေရကို ျပန္လည္ ဝင္းပ လာေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

သရက္သီးနဲ႔ ႏြားႏို႔

ေမႊထားတဲ့ သရက္သီး အႏွစ္ထဲကို ႏြားႏို့ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းခန္႔ ထည့္ေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ လုိက္ပါ။ သရက္သီးမွာ ပါတဲ့ ဓါတ္တစ္ခုဟာ မ်က္ႏွာ အေရျပားေပၚက အဖုအထစ္ ေလးေတြကို စုပ္ယူျပီး ႏြားႏို့က ေဆးေၾကာ ေပးလိုက္ တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ေခ်ာမြတ္ေတာက္ပ လာေစၿပီး အေရျပား ကင္ဆာ ကေနလည္း ကာကြယ္ ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ွ*သတိျပဳရန္ = သရက္သီးကို ေမႊထားစဥ္မွာေတာ့ ယင္ေကာင္ေတြ မနားေစ ရပါဘူး။ ေရေရာထားတဲ့ ႏြားႏုိ႔ေတာ့ မျဖစ္ေစ ရပါဘူး။*

ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္

ႏြားႏို့စစ္စစ္ မတ္ခြက္ တစ္၀က္ခန့္ကို ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေမႊြပါ။ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ သို့မဟုတ္ မိနစ္ ၂၀ ခန့္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္၊ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ပိုမို ေတာင္ပ လာေစပါတယ္။

ပ်ားရည္နဲ႔ ေထာပတ္သီး

ေမႊထားတဲ့ ေထာပတ္သီး ထဲကို ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းေလာက္ ထည့္ၿပီး ေရာေမႊလိုက္ပါ။ လက္ေတြကိုေတာ့ သန္႔စင္ပါေစ။ ေထာပတ္သီးကိုလည္း သန္႔ျပန္႔ေအာင္ ျပဳလုပ္ ထားေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ခန္႔ မတိုင္ခင္ ျပန္ခြာ ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအေရျပားေတြကို ေခ်ာမြတ္ လာေစတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။

ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ပ်ားရည္

ၾကက္ဥအကာႏွင့္ ပ်ားရည္ကို ေခါက္ၿပီး မ်က္ႏွာဖံုး ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ၾကာေအာင္ ထားၿပီး ျပန္ခြာလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို သစ္လုိက္ပါ။ ၁ ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို မၾကာမၾကာ ေသာက္သံုးေပးပါ။ မုန္လာဥနီမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ A ၊ Antioxidants တို႔ႏွင့္ အျခား ဓာတ္သတၴဳေတြ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုမို ၀င္းပ လာေစရံု မကပဲ က်န္းမာေရး ကိုလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Ref: MNT

Originally published at - http://health.thithtoolwin.com/2016/01/blog-post_89.html