သီခ်င္း နားဆင္ျခင္းဟာ လူေတြကို နည္းေပါင္းစံုနဲ႔ အက်ိဳးျပဳ ေနတာကို သိၾကရဲ႕လား ???

ရံုးကအျပန္ ၊ ေက်ာင္းက အျပန္မွာ သီခ်င္း ခပ္လန္းလန္းေလး တစ္ပုဒ္ကို နားဆင္ လိုက္တာနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္ တစ္ခုလံုး လန္းဆန္း သြားသလို ခံစားမႈမ်ိဳး လူတိုင္း ျဖစ္ဖူးၾက ပါလိမ့္မယ္။ သီခ်င္း နားဆင္ျခင္ဟာ တကယ္ ကိုလည္း လူေတြကို နည္းေပါင္းစံုနဲ႔ အက်ိဳးျပဳေနတယ္ ဆိုတာ သုေတသီ ေတြက ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။

ဂီတဟာ ျပင္ပ ေလာက ကေန လူေတြရဲ႕ စိတ္နဲ႔ ဆက္သြယ္မႈကို အေကာင္းဆံုး ျပဳလုပ္ ေပးေနတဲ့ အရာ ဆိုတာကေတာ့ ဘယ္သူမွ မျငင္းႏုိင္ ပါဘူး။ ဂီတနဲ႔ လူ႔ခႏၵာ ကိုယ္ဟာ ဆိုရင္ ဝိုင္ယာႀကိဳးနဲ႔ သြယ္တန္း ထားသလို မ်ိဳးကို ခိုင္ျမဲေနတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

ဒီလို ခ်ိတ္ဆက္ႏုိင္မႈေတြေၾကာင့္ သီခ်င္းနားဆင္ျခင္းဟာ လူေတြရဲ႕ စိတ္ဒဏ္ရာကို အေကာင္းဆံုးကုစားေပးေနႏိုင္တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုေက်ာ္ Kendrick Lamar ကေတာ့ စိတ္ဒဏ္ရာေတြရလာရင္သီခ်င္းနားေထာင္လုိက္တာက ေဝဒနာတစ္ဝက္ေလာက္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပစ္လိုက္ႏုိင္တယ္ ထင္ပါတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

သီခ်င္းေတြဟာ နာက်င္မႈေတြ ၊ ေဒါသေတြကို လည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လို႔ MNT ကဆိုပါတယ္။ ခြဲစိတ္ခါနီး လူနာေပါင္း ၇၀၀၀ ေက်ာ္ကို လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနမွာဆုိရင္ သီခ်င္းနားဆင္လုိက္တာဟာ ခြဲစိတ္ခံေနတဲ့အခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈေတြ ၊ ေၾကာက္စိတ္ေတြကို အေတာ္ေလးကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္လုိက္တယ္လို႔ အေျဖထြက္လာခဲ့ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြဟာ သီခ်င္းနားေထာင္ေပးတာနဲ႔ fibromyalgia လို႔ ေခၚတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ျဖစ္တတ္တဲ့ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လို႔ ဒိန္းမတ္ႏုိင္ငံက ဆရာဝန္ေတြက ဆိုပါတယ္။

သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းဟာဆုိရင္ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာရွိတဲ့ opioid လို႔ ေခၚတဲ့ နာက်င္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးမႈကို အစပ်ိဳးေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာပါ။

အကယ္လို႔သာ သင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အႀကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းေတြကို ေရြးၿပီး ထပ္တလဲလဲ နားေထာင္ေပးတာကလည္း ခႏၵာကိုယ္ျဖစ္စဥ္ကုိ စည္းခ်က္ျပန္မွန္ေစၿပီး စိတ္ကုိလည္း ျပန္ၾကည္လင္ေစႏုိင္တယ္လို႔ ကေနဒါႏုိင္ငံက ဂီတပေရာ္ဖက္ဆာ Isabelle Peretz က စစ္တမ္းျပဳစုႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။

ဂီတဟာ ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုထံုးအျဖစ္ သုေတသီေတြက လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ဂီတ ကုထံုးဟာ လူနာေတြကို စိတ္တည္ၿငိမ္ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ တံု႔ျပန္မႈေတြကို တည္ၿငိမ္သြားေစတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၀ စကၠန္႔စာ စည္းခ်က္သံေတြ ကို ထပ္ခါထပ္ခါ နားေထာင္ေနျခင္းဟာ ေသြးဖိအား ေျပာင္းလဲ မႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစ သလို ႏွလံုး ခုန္ႏႈန္း ျမန္ေန တာကိုလည္း ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။

သီခ်င္းနားေထာင္တာဟာဆုိရင္ ေသြးဖိအား ၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ခႏၵာကိုယ္ အပူခ်ိန္ေတြကို တုိက္ရိုက္အက်ိဳးသက္ေရာက္ၿပီး ကိုယ္နားေထာင္တဲ့ သီခ်င္းေပၚမူတည္ၿပီး ေျပာင္းလဲတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

မၾကာေသးခင္ကမွ ထြက္ေပၚလာတဲ့ စစ္တမ္းအရေတာ့ ဂီတနားေထာင္ျခင္းဟာ မ်က္လံုးသူငယ္အိမ္ကို ပိုက်ယ္လာေစတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ သီခ်င္းရဲ႕အေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ နားေထာင္သူရဲ႕ သီခ်င္းအေပၚ စိတ္ခံစားမႈတို႔ေပၚမူတည္ၿပီး မ်က္လံုးသူငယ္အိမ္က ပိုက်ယ္လာတာပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဆရာ / ဆရာမေတြအေနနဲ႔ အိပ္ငိုက္ေနတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြကို သူတို႔ အႀကိဳက္ဆံုး သီခ်င္းေတြကို နားေထာင္ခိုင္းတဲ့နည္းနဲ႔ အိပ္မငိုက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

Ref : MNT

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/11/blog-post_76.html

ဒီပို႔စ္ေလးကို သေဘာက်ရင္

လုပ္ေပးခဲ့ေနာ္။