ဦးေႏွာက္ပ်က္ေစေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား

၁။ နံနက္စာမစားျခင္း။
နံနက္စာမစားတဲ႔သူေတြမွာ ေသြးဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္နည္းတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ကို အာဟာရဓာတ္ ေထာက္ပံ႔မႈ မလံုမေလာက္ျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ယိုယြင္းမႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၂။ အလြန္အက်ဴးစားေသာက္ျခင္း။
အလြန္အက်ဳးစားရင္ ဦးေႏွာက္ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ မာလာၿပီး စိတ္ခြန္အားေလွ်ာ႔နည္းမႈ ျဖစ္လာပါလိမ္႔မယ္။

၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ဦးေႏွာက္ဟာ က်ံဳ႕လာၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမာေရာဂါ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။

၄။ အခ်ိဳအရမ္းစားျခင္း။
အခ်ိဳအရမ္းစားရင္ အသားဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အေႏွာင္႔အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ေတာ႔ အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ႔ၿပီး ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကိုလည္း အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း။
ဦးေႏွာက္ဟာ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ ေအာက္စီဂ်င္ အသံုးစြဲဆံုး အဂၤါျဖစ္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ႔ ေလကို ႐ွဴ႐ႈိက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ထဲေအာက္စီဂ်င္ ေထာက္ပံ႔ေပးမႈကို ေလ်ာ႔က်ေစၿပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္လဲ က်လာပါတယ္။

၆။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္း။
အိပ္မွ ဦးေႏွာက္ဟာ အနားရမွာပါ။ အိပ္ေရးမ၀တာ ေရ႐ွည္ျဖစ္လာရင္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ေသဆံုးမႈႏႈန္း ျမင္႔လာပါလိမ္႔မယ္။

၇။ ေခါင္းၿမီးျခံဳအိပ္ျခင္း။
ေခါင္းၿမီးျခံဳအိပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေခါင္းကိုတစ္ခုခုနဲ႔ဖံုးၿပီးအိပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ရင္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ စုစည္းမႈမ်ားလာၿပီး ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ပါလိမ္႔မယ္။

၈။ ဖ်ားနာေနတုန္း ဦးေႏွာက္အလုပ္ေပးျခင္း။
ဖ်ားနာေနတုန္း အလုပ္အရမ္းလုပ္တာ၊ စာက်က္တာေတြဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းေစၿပီး ထိခိုက္မႈကိုလည္းျဖစ္ေစပါတယ္။

၉။ လႈံ႔ေဆာ္ေပးမယ့္ အေတြးအေခၚ ကင္းမဲ့ျခင္း။
ဦးေႏွာက္ကို ေလ႔က်င္႔ေပးဖို႔အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ႔ စဥ္းစားေတြးေခၚတာပါပဲ။ ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးမယ္႔ အေတြးအေခၚေတြ ကင္းမဲ႔ေနၿပီဆိုရင္ ဦးေႏွာက္က တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ က်ံဳ႕လာပါလိမ္႔မယ္။

၁၀။ စကားေျပာနည္းျခင္း။
အသိဉာဏ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာစကားေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမွင္႔တင္ေပးပါလိမ္႔မယ္။

Ref:searchparineeti

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/11/blog-post_26.html

ဒီပို႔စ္ေလးကို ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္

လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။