လူသားေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ၆ နာရီခန္႔ အိပ္ရံုနဲ႔တင္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္

အကယ္၍ သင္ဟာ မေန႔ည ကေတာ့ ၆ နာရီပဲ မ်က္လံုးပိတ္ အိပ္စက္ လိုက္ရတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဒါဟာ အိပ္ေရး ပ်က္သြားတယ္လို႔ မဆိုႏိုင္ပါဘူး။

တစ္ခ်ိဳ႕ က လူသား ေတြဟာ တစ္ညကို ၈ နာရီခန္႔ အိပ္စက္မွ အိပ္ေရး ၀တယ္လို႔ ဆိုၾကေပ မယ့္လည္း တစ္ကယ္ တမ္းေတာ့ ၆ နာရီကေန ၇ နာရီ အထိ အိပ္စက္တာဟာ သဘာ၀ ပမာဏ ပဲ ျဖစ္တယ္ ဆိုတာကို သိပၸံပညာရွင္ ေတြကို ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကား လိုက္ပါတယ္။ ပိုဆိုးတာ ကေတာ့ ေခတ္သစ္ လူေနမႈ ဘ၀ေတြဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ တန္ဖိုး ရွိလွတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ေတြကို ခိုးယူေန တာပါပဲ။

အိပ္ခ်ိန္နည္းနည္းပဲ ရွိသူေတြကို ေအးေဆးအနားယူသင့္ေၾကာင့္ အႀကံေပးရင္းနဲ႔ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုက သုေတသီေတြက အခုလိုေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

"ငါတို႔ဟာ အိပ္ေဆးေတြေသာက္ေနရတယ္ဆိုတာဟာ မျဖစ္သင့္တဲ့အရာပါ။ ဘာေၾကာင့္ေသာက္ေနရလဲဆိုရင္ ငါတို႔ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ေတြဟာ လွ်ပ္စစ္ ၊ တီဗြီ ၊ အင္တာနက္ စတာေတြကို က်ယ္ျပန္႔စြာ သံုးေနတဲ့အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ေတြ နည္းလာ ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္ရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို အိပ္ေဆးေသာက္ၿပီး အိပ္ေန ရတာပါလို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒီစကားေတြက ေလာ့အိန္ဂ်လိစ္ၿမိဳ႕မွာရွိတဲ့ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္က သိပၸံ ပညာရွင္ေတြဟာ ရိုးရွင္းတဲ့ ေက်းလက္ေနျပည္သူေတြကို အဖြဲ႕ ၃ ဖြဲ႕ခြဲၿပီး သူတို႔ရဲ႕ အိပ္ပံုအိပ္နည္းေတြကို ေလ့လာခဲ့ၿပီးမွာ အခုလိုထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားလာတာျဖစ္ပါတယ္။

Namibia ႏိုင္ငံက The San ေက်းရြာ ၊ Tanzania ႏိုင္ငံ Hazda ေက်းရြာ နဲ႔ Boilivia ႏိုင္ငံက Tsimane ေက်းရြာတို႔ဟာ သူတို႔ရဲ႕ ရိုးရာလူေနမႈ ပံုစံေတြေၾကာင့္ေလ့လာဖို႔ေရြးခ်ယ္ခံခဲ့ရပါတယ္။

ထို ေက်းရြာေတြမွာေနထိုင္တဲ့ အရြယ္ေရာင္ၿပီးသူ ၉၄ ေယာက္ကို သူတို႔ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္ေတြ မွတ္တမ္းတင္ႏိုင္မယ့္ နာရီကဲ့သို႔ေသာ ကိရိယာေတြ အသံုးျပဳကာ ရက္ေပါင္း ၁၀၀၀ ခန္႔ အခ်က္အလက္ေတြ ေစာင့္ၾကည့္ရယူခဲ့ၾကပါတယ္။

ထို ေလ့လာခံခဲ့ရတဲ့ လူရိုင္းအသြင္ ရိုးရွင္းတဲ့ ေက်းလက္ေနျပည္သူေတြဟာ တစ္ညကို ၇ နာရီခန္႔သာ ပ်မ္းမွ်အိပ္ၾကတာျဖစ္ၿပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ၆ နာရီ နဲ႔ ၂၅ မိနစ္သာ အိပ္စက္ၾကပါတယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြရဲ႕ လမ္းညႊန္ခ်က္လို တစ္ညကို ၈ နာရီ ျပည့္ေအာင္ မအိပ္ၾက ပါဘူး။

ဒါေပမယ့္လည္း ထို ေက်းလက္ေနျပည္သူေတြဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၾကတာကိုေတြ႔ရၿပီး သူတို႔ဟာ လူေနမႈ အဆင့္အတန္း ျမင့္မားသူေတြထက္ အ၀လြန္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းၿပီး ၊ ေသြးအား ပိုမိုေကာင္းမြန္သလို ပိုမို က်န္းမာတဲ့ ႏွလံုးေတြလည္း ရွိၾကတယ္လို႔ သိရၿပီး သူတို႔ဟာလည္း ပိုမို ႀကံ႕ခိုင္သန္မာ ၾကတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒီေလ့လာမႈ က ေဖာ္ျပခဲ့တာကေတာ့ လူသားေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ၆ နာရီခန္႔ အိပ္ရံုနဲ႔ တင္လံုေလာက္ၿပီး ေခတ္သစ္လူေနမႈ ဘ၀ ရဲ႕ အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြကိုသာ သံုးစြဲမႈ ေလွ်ာ့ခ်သင့္တာျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကိုေတာ့ Current Biology ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္ထဲမွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/10/blog-post_40.html

ဒီပို႔စ္ေလးကို ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္

လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။