ေနထိုင္မေကာင္း မျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ သတိထားစရာ

မိသားစုဝင္ တစ္ေယာက္ ေယာက္ ဒါမွ မဟုတ္ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ တစ္ေယာက္ ေယာက္ ေနထိုင္ မေကာင္း ျဖစ္ၿပီ ဆိုရင္ လက္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ ေနဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔က ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ လက္အုပ္ၿပီး ဆိုးရ မယ္လို႔ သင္ယူထား သူေတြပါ။ အဲ႔ဒါ ၿပီးလို႔ လက္မေဆးဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ဘာမွ မထူးပါဘူး။

တစ္ေယာက္ ေယာက္ ေနထိုင္မေကာင္း ျဖစ္ရင္ မ်က္ႏွာျပင္ အားလံုးကို ပိုးသတ္ေဆး ျဖန္းပါ။ လူေတြက အိမ္သာ၊ ေရခ်ိဳးခန္း ေတြကို စင္ၾကယ္ေအာင္ ထားဖို႔ ဂရုစိုက္ ၾကေပမဲ့ တံခါး လက္ကိုင္၊ ကီးဘုတ္ နဲ႔ ဖုန္း စတာေတြကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ဖို႔ကို ေမ့ ေနတတ္ ၾကပါတယ္။

အဲ့ဒါေတြ ဆီမွာလည္း ေရာဂါ ပိုးမႊားေတြ ကပ္ညိ ေနႏိုင္ ပါတယ္။

ေနထုိင္မေကာင္း မျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ ျဖစ္ရင္ ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ ေစာင္႔ေရွာက္ဖို႔က

၁။ အစားကို အေရာင္စံု ေနေအာင္ စားေပးပါ။ အသီး အရြက္ေတြဟာ အေရာင္စိုေလ၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ဓာတ္သတၱဳေတြ ျပည္႔ဝ ေလပါပဲ။

၂။ အနားယူပါ။ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ အိပ္တယ္ ဆိုတဲ့ အေပၚ က်န္းမားေရးက မူတည္ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ဘယ္ေလာက္ မ်ားတယ္ဆိုတဲ့ အေပၚမွာလည္း မူတည္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္ အိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ အနားယူတဲ့ အခ်ိန္ လုပ္ေပးပါ။

၃။ ေလ႔က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ လႈပ္လႈပ္ ရွားရွား လုပ္ေလ၊ က်န္းမာေလ ပါပဲ။

၄။ သန္႔ရွင္းေအာင္ ေနပါ။ ႏွာေခ်ရင္ လက္ထဲမွာ ထက္ တစ္ရွဴးထဲမွာ ေခ်ပါ။ ၿပီးရင္ အမႈိက္ပံုးထဲ ထည့္ၿပီး လက္ကို ေသခ်ာေဆးပါ။

၅။ ဖ်ားေနရင္ အိမ္မွာေနပါ။ အိမ္မွာ ေနၿပီး ေရာဂါပိုးေတြ ပ်ံ႕မသြားေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ ေနထိုင္ ေကာင္းလာဖို႔ အတြက္ကို အာရံုစိုက္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေရေသာက္ပါ၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညႈိေပးပါ၊ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ ပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။

Ref: Mirror

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/10/blog-post_28.html

ဒီပို႔စ္ေလးကို ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္

လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။