စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာမႈ အတြက္ ပန္းကန္ေဆးပါ

ကမာၻေပၚမွာ ရွိတဲ့ လူေနအိမ္ တိုင္းမွာ အျငင္းအခံု ျဖစ္ေနခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခု ရွိပါတယ္။ အဲဒီလို ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ ျငင္းခံုေန ခဲ့ၾကတာ ကေတာ့ ပန္းကန္ေဆးဖို႔ ဘယ္သူက အသင့္ေတာ္ ဆံုးလဲ ဆိုတာပါပဲ။ သင့္ အိမ္ မီးဖိုေခ်ာင္ ေဘစင္ထဲမွာ မနက္ ကတည္းက ပန္းကန္ေတြ စုပံုၿပီး ရွိေန ခဲ့ပါတယ္။ ထို ပန္းကန္ပံု ႀကီးကို တစ္ေနကုန္ အလုပ္ေတြ ပင္ပန္းလာၿပီး အိမ္ျပန္ ေရာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အကုန္လံုး ေဆးေၾကာဖို႔ ဆိုတာ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏိုင္ ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ယံုၾကည္ လိုက္တာ ကေတာ့ ေန႔စဥ္ အိမ္အလုပ္ေတြ လုပ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ ေစတယ္လို႔ ဆိုလိုက္ ပါတယ္။ ထို ေလ့လာမႈကေတြ႕ခဲ့တာကေတာ့ စိတ္ပါ လက္ပါ ပန္းကန္ေဆးတဲ့ သူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ လုပ္ရပ္ေတြ အေပၚမွာ ဂရုစိုက္ေလ့ ရွိသလို စိတ္ဖိစီး မႈေတြ နည္းပါး တယ္လို႔ ခံစား တတ္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ဖေလာ္ရီဒါ ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္က သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ပန္းကန္ေဆးျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ နဲ႔ ခံစားခ်က္ ဆိုင္ရာ က်န္းမာမႈ ကို ေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္သလား ဆိုတာကို ေလ့လာ ရွာေဖြခဲ့ ၾကပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာမႈ ဆိုတာဟာ တက္ၾကြျခင္း ၊ လက္ရွိ အခ်ိန္ေပၚမွာ ပြင့္လင္းစြာ အာရံု စိုက္ႏိုင္ျခင္း စသျဖင့္ အဓိပၸာယ္ ဖြင့္ဆိုႏိုင္တယ္လို႔ ယေန႔စိတ္ပညာ သတင္းဌာန က ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖေလာ္ရီဒါ ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္ မွာရွိတဲ့ သုေတသီ ေတြဟာ ေက်ာင္းသား ၅၁ ေယာက္ကို စည္းရံုးၿပီး စိတ္ပါလက္ပါ ပန္းကန္ေဆး ခိုင္းခဲ့ပါတယ္။ တစ္ေယာက္ ကို ၁၈ ပန္းကန္ ေဆးခိုင္း ခဲ့ပါတယ္။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ မွာ သူတို႔ရဲ႕ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ က်န္းမာမႈ ၊ သက္ေရာက္မႈ ေတြနဲ႔ အေတြ႔ အႀကံဳေတြကို ေမးျမန္း ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ စိတ္ပါ လက္ပါ ပန္းကန္ေဆး ခဲ့တဲ့ ေက်ာင္းသား ေတြဟာ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္က်န္းမာမႈကို မိုေကာင္း မြန္တာ ေတြ႔ရၿပီး ေကာင္းမြန္ေသာ သက္ေရာက္မႈ ေတြ ရရွိႏႈန္းျမင့္လာ ခဲ့ပါတယ္။ ဥပမာ အာရံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းျခင္း ၊ အာရံုေနာက္မႈ နည္းလာျခင္း တို႔အျပင္ ပန္းကန္ေဆးတဲ့ ၾကာခ်ိန္ေတြနည္းလာတာ ေတြကို ေတြ႔ခဲ့ရ တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အာရံု ေနာက္တယ္လို႔ ခံစားရမႈဟာ ၂၇ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလ်ာ့က် သြားခဲ့ၿပီး အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ကေတာ့ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ စိတ္ပါလက္ပါ ပန္းကန္ ေဆးခဲ့တဲ့ ေက်ာင္းသား ေတြမွာ တိုးပြား လာတာကို ေတြ႔ခဲ့ရ ပါတယ္။ သုေတသီေတြ အဆို အရေတာ့ ဒါဟာ ပန္းကန္ေဆးတာ တစ္ခုတည္းရဲ႕ သက္ေရာက္မႈ မဟုတ္ပဲ အျခား အိမ္သန္႔ရွင္းေရး အလုပ္ေတြကို စိတ္ပါလက္ပါ လုပ္တဲ့ အခါမွာလည္း တူညီတဲ့ သက္ေရာက္ မႈေတြ ရွိႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထိုေလ့လာမႈကိုေတာ့ Mindfulness ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ ေဖာ္ျပ ခဲ့ပါတယ္။ ( Mario ) သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး) Ref : Dailymail Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/10/blog-post_56.html