ေနၾကာေစ့ရဲ႕ အံ႔မခန္းအစြမ္း

ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြ နဲ႔ပဲေရာစားစား၊ အသီးအရြက္ သုတ္ေတြ အေပၚမွာပဲ ျဖဴးစားစား၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ပဲ တြဲစားစား၊ အေစ့ ခ်ည္း သက္သက္ အရသာခံ စားစား ေနၾကာေစ့ကို နည္းလမ္း မ်ားစြာနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ သံုးေဆာင္ႏိုင္ ပါတယ္။ ေနၾကာေစ့ဟာ ေသးငယ္ေသာ အေစ့ျဖစ္ေသာ္လည္း သူ႔မွာ ဗိုက္တာမင္၊ သတၲဳဓါတ္၊ ရနံဆီနဲ႔ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား အျပည့္ အ၀ ပါ၀င္ပါတယ္။ လက္တစ္ဆုပ္စာမွ် ေနၾကာေစ့ပမာဏကို စားသံုးတာနဲ႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစပါတယ္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကိုအကာအကြယ္ေပးျခင္း

ေနၾကာေစ့မွ ဗိုက္တာမင္အီး အမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး အဆီမွာ အလြယ္တကူ ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္တဲ့ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းလည္းပါရွိပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္အီးဟာ ခႏၡာကိုယ္တြင္းရွိ ဓါတ္မျပည့္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားကို ထိန္းညိႈေပးတဲ့အျပင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္ေလ်ာ့ျခင္းကိုလည္း တားျမစ္ေပးပါတယ္။ ဓါတ္ျပယ္သြားေသာ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားဟာ ေသြးေၾကာတစ္ေလွ်ာက္မွာ ကပ္ညိေနတတ္ၿပီး ေသြးေၾကာအဆီပိတ္ျခင္းကို စတင္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ထုိမွတဆင့္ ေသြးေၾကာမ်ားပိတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ကိုပါ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္း အဆီမ်ားကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

ေနၾကာေစ့မွာပါရွိတဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားဟာ ဟိုက္ဒရိုကာဗြန္မ်ားပါ၀င္တဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္နဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားၿပီး လင္ႏိုလစ္အက္ဆစ္မွာလည္း ဖက္တီးအက္ဆစ္ (၅၀%)ပါ၀င္ပါတယ္။ တခ်ိန္တည္းမွာပဲ ေနၾကာေစ့မွာ ကာဗြန္အက္တန္တစ္လံုးသာ ပါ၀င္ေသာ လင္ႏိုလစ္အက္ဆစ္ပါ၀င္တာမို႔ ခႏၡာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္ေသာ အဆီမ်ားကိုေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ခႏၡာကိုယ္ကိုအက်ိဳးျပဳေသာ အဆီပမာဏကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

အရိုး၊အာရံုေၾကာနဲ႔ ၾကြက္သားမ်ားအား အက်ိဳးေက်းဇူးေပးျခင္း

ေနၾကာေစ့ဟာ မဂၢနီစီယမ္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ျဖစ္တာမို႔ ခႏၡာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္နဲ႔ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့အရိုးမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ကူညီေပးပါတယ္။ ခြက္တစ္ခြက္ထဲမွာ ေလးပံုတစ္ပံုမွ်ရွိေနတဲ့ ေနၾကာေစ့ပမာဏဟာ ေန႔တေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ မဂၢနီစီယမ္ဓါတ္ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါ တယ္။

ေနၾကာေစ့ဟာ သင့္ရဲ့အေမာအပန္းမ်ားကိုလည္း ေျပေစပါတယ္။ အာရံုေၾကာမ်ားရဲ႕ ထုတ္လႊင့္မႈလုပ္ငန္းမ်ား ေကာင္းမြန္ေစရန္အတြက္ အာရံုေၾကာဆဲလ္မ်ားဟာ ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္အေပၚမွီခိုလ်က္ရွိပါတယ္။ မဂၢနီစီယမ္ဟာ အာရံုေၾကာဆဲလ္အတြင္း ကယ္လ္စီယမ္၀င္ေရာက္လာမႈကို ထိန္းညိွေပးပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ ထိန္းညွိေပးျခင္းအားျဖင့္ အာရံုေၾကာဆဲလ္မ်ားဟာ လိုအပ္သည္ထက္ပို၍ တက္ၾကြေနျခင္းကို ကာကြယ္ေပး ၿပီး ေသြးေၾကာနဲ႔ၾကြက္သားမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

ကင္ဆာဆန္႔က်င္ပစၥည္းအျဖစ္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေသးငယ္လွတဲ့ေနၾကာေစ့ေတြမွာ ဆလင္နီယမ္သတၲဳဓါတ္၊ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အဲဒီဓါတ္ဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အရာမ်ားစြာနဲ႔ ဆက္ႏြယ္လ်က္ရွိပါတယ္။ ရွာေဖြေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ဆလင္နီယမ္ဟာ ဗီဇဆဲလ္မ်ားကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးျခင္းကို ပံ့ပိုးေပးၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ျပန္႔ႏွံ႔ျခင္းကို ရပ္တန္႔ေစရန္ ကူညီေပးတာမို႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ၄င္းတို႔အလိုအေလ်ာက္ ျပန္လည္ေခ်ဖ်က္ျခင္းကုိျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေနၾကာေစ့ဟာ က်ဴးနစ္အက္ဆစ္၊ ကလိုရဂ်န္းနစ္အက္ဆစ္၊ ကဖီးက္အက္ဆစ္ကဲ့သို႔ေသာ ပိုလီဖီေနာမ်ားကို ၾကြယ္၀စြာျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ေသာ အစားအစာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီျဒပ္ေပါင္းမ်ားဟာ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္္ပစၥည္းအျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး ဆဲလ္မ်ားကို ဓါတ္မျပည့္ျခင္းမွေသာ္လည္းေကာင္း၊ ဓါတ္ျပယ္ ျခင္းေၾကာင့္ျ ဖစ္ေပၚလာေစတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားမွေသာ္လည္းေကာင္း ကြယ္ကာေပးပါတယ္။ ဤကဲ့သုိ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားဟာ အခ်ိန္မတန္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းနဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ခင္ေအးျမလြင္

ကိုးကားသတင္း။ ။ http://www.healthdigezt.com/5-wonderful-benefits-of-sunflower-seeds/

The Irrawaddy's Blog by thae thae

Original link -