ကေလးငယ္ေတြအတြက္္ အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္မ်ား

သေရစာေတြ စားတာဟာ လူႀကီးေတြထက္ ကေလးငယ္ ေလးေတြမွာ ပိုၿပီး ထိခိုက္မႈေတြ မ်ားပါတယ္။ ဘာလို႔လည္း ဆိုေတာ့ ကေလးေတြဟာ ကယ္လိုရီ အမ်ားႀကီး မလိုအပ္ ေပမယ့္ အာဟာရ ကိုေတာ့ အျပည္႔အ၀ စားသံုးဖိုု႔ လိုအပ္ ပါတယ္။

သေရစာေတြမွာ ကယ္လိုရီ၊ သၾကားဓါတ္ သို႔ ဆားေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္ေပမယ့္ အာဟာရ ဓါတ္ေတြကေတာ့ နည္းပါး လွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ကေလးငယ္ ေလးေတြကို ဘယ္လို အစားေသာက္ ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ ေကြ်းေမြး ရမလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ ပါတယ္။

ဆိိုဒါအေအးနဲ႔ အခ်ိဳရည္မ်ား

၇ လသားေအာက္ ကေလးငယ္ေလးေတြကို ဆိုဒါလို အခ်ိဳရည္ေတြ တိုက္ေကြ်းေနၾကတာဟာ မိသားစုေပါင္း ၉၀၀၀ ေက်ာ္ရွိေၾကာင္းကို ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ American Dietetic Association (ADA) ညီလာခံမွာ တင္ျပထားခဲ့ပါတယ္။

ဆိုဒါလို အခ်ိဳရည္ေတြမွာ သၾကားေတြအမ်ားႀကီး ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေလးေတြရဲ႕ သြားက်န္းမာေရးကို ထိခိုုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကေလးအတြက္ တကယ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြကိုသာ အျပည္႔အ၀ေကြ်းႏိုင္ဖို႔ ဂရုျပဳၿပီး အခ်ိဳရည္နဲ႔ အေအးေတြကို ေလွ်ာ့တိုက္သင့္ပါတယ္။

Crackers ကရက္ကာ မုန္႔ၾကြပ္

မုန္႔ၾကြပ္ေတြက ကေလးငယ္ေလးေတြ အတြက္ ကိုက္ရ၀ါးရ လြယ္ကူေစတဲ့ သေရစာျဖစ္ေပမယ့္ အာဟာရျပည္႔၀တဲ့ အစားအစာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ ခ်ိဳတဲ့အရသာပါတဲ့ မုန္႔ၾကြပ္ေတြက ကေလးေတြကို အခ်ိဳႀကိဳက္တတ္သြားေစႏိုုင္သလို အငံအရသာ မုန္႔ၾကြပ္ေတြကေတာ့ အငံႀကိဳက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ အစာေျပသေရစာ ၀ယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ သၾကားဓါတ္နည္းပါးၿပီး သဘာ၀အတိုင္း ျပဳလုပ္ေရာင္းခ်ထားတဲ့ စားစရာမ်ားကိုသာ စိစစ္ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူသင့္ပါတယ္။

Ref : Babycenter

Originally published at - http://health.thithtoolwin.com/2016/04/blog-post_84.html