က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတ၊ လိင္မႈကိစၥ၊ ေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း၊ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ား၊အစားအေသာက္နွင့္ လူေနမႈဘဝမ်ား

ဤဘေလာဂ့္ဆိုဒ္သည္ ဆိုင္မြန္စာၾကည့္ဆိုဒ္၏ ပရိတ္သတ္မ်ား တက္ေရာက္ ဖတ္႐ႈျခင္း လြယ္ကူျမန္ဆန္ ေစရန္ ရည္႐ြယ္၍ ထပ္မံတိုးထားေသာ ဆိုဒ္ပြား တစ္ခုသာ ျဖစ္ပါသည္။

Thursday, December 31, 2015

ဗိုက္ေအာင့္၊ ဗုိက္ကယ္ တတ္သူမ်ား အတြက္ သက္သာေစမည့္ နည္း (၈) နည္း




သင့္အေနနဲ႔ ေလေတြဘာေတြ ခံတတ္တဲ့သူဆုိရင္ ေလထတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီး ဗိုက္ကယ္ တတ္သူ ဆုိပါက ဒီနညး္ေလးေတြက သင့္ရဲ႕ဗိုက္ကယ္ေနတဲ့ ျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းေပး ပါလိမ့္မယ္။

၁) ဗိုက္ကယ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကုိ ေလွ်ာ့စားပါ



ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ၾကက္သြန္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပဲပင္ေပါက္၊ ပန္းေဂၚဖီ တုိ႔က ေလထတ္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြျဖစ္လုိ႔ အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေလွ်ာ့စားပါ၊ အဲ့ဒါေတြ အစား ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ ဖရဲသီးေတြကုိ စားေပးျခင္းေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာ ကုိယ္ထဲက သၾကားဓာတ္ကုိ ျမွင့္တင္ႏုိင္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း ရရွိေစပါတယ္၊

၂) ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကီ၀ီသီး နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီေတြ စားေပးပါ၊



ဒီအသီး ေတြက ျမင့္မားတဲ့ ပုိတက္ဆီယမ္ ပါ၀င္လို႔ သင့္ကုိ ဆီးရႊင္ေစၿပီး ဆီးထဲမွာ ဆားဓာတ္ ပုိမိုမ်ားျပား ေစတာေၾကာင့္ ေသးငယ္တဲ့ အူလမ္းေၾကာင္း အတြင္းမွာ ေရဓာတ္ကုိ ပုိမုိ ထိန္းထား ေစႏုိင္ပါတယ္၊

၃) ပီေက မစားပါနဲ႔

ပီေကေတြမွာ Xylitol, Sorbitol (သုိ႔) Mannitol ေတြပါ၀င္ၿပီး အဲ့ဒါေတြက သင့္ကို ဗုိက္ကယ္ေစတဲ့ ေလေတြ ထြက္ေစတာပါ၊

၄) ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြစားသံုးျခင္းေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ

ႏုိ႔ထြက္ ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္၊ ဆန္ႏို႔စတဲ့ ပစၥည္းေတြဟာ ဗိုက္ကယ္တတ္တဲ့ လူေတြ အဖို႔ေတာ့ ေရွာင္ႏိုင္ရင္ ပုိအဆင္ေျပမယ့္ အရာေတြပါ၊

၅) ေျဖေလ်ာ့ထားပါ၊

စိတ္ဖိစီး မွဳေတြဟာ သင့္ရဲ႕ အစာေျခ စနစ္မွာ ေလနဲ႔ ေဖာင္းပြမွဳ ေတြျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့ Cortisol, Adrenaline တုိ႔ကုိ ထုတ္လႊတ္ တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီး မွဳေတြကုိ တတ္ႏိုင္ သမွ် ကင္းေအာင္ေနပါ၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းနဲ႔ တရား ထုိင္ျခင္းေတြဟာ သင့္ကိုစိတ္ဖိစီးမွဳကေနေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္၊

၆) ခႏၶာကုိယ္အလယ္ပုိင္းအတြက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္ေပးပါ



မူမမွန္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္ထဲက ေလေတြကုိ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ (အိပ္ထမတင္၊ ဒုိက္ထုိး စသည္) ကုိျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္တြန္းထုတ္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္၊

၇) အစာစားေနစဥ္စကားမေျပာပါနဲ႔

ဒါကေတာ့ရွင္းပါတယ္၊ စကားေျပာရင္ေလေတြကိုမ်ိဳခ်ေနသလုိျဖစ္တာေၾကာင့္ မေျပာတာအေကာင္းဆံုးပါ၊

၈) အသီးအရြက္ေတြစားေပးပါ

အသီးအရြက္ေတြမွာ အစားေျခအင္ဇုိင္းေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေလကယ္တာကိုမျဖစ္ေစပါဘူး၊

Ref: Daily Mail

Originally published at -

No comments:

Post a Comment