ေက်ာရိုး ထိခုိက္မႈ ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ အိပ္၊ ထ၊ မ၊ တင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို မျပဳလုပ္သင့္

အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာဟာ ေက်ာရိုးကို ထိခုိက္မႈ ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒီ ေလ့က်င့္ခန္းကို စြန္ ့လႊတ္သင့္ျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ကာယေလ့က်င့္ေရး ဆရာေတြက ေျပာၾကား လုိက္ပါတယ္။

အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စုက ကာယေလ့က်င့္ေရး ဆရာေတြနဲ ့စစ္ဘက္ ဆုိင္ရာ အၾကံေပးေတြက ဒီ အိပ္၊ထ၊ မ၊တင္ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ေက်ာရိုးကို ဖိအား သက္ေရာက္မွဳ အလြန္မ်ား တာေၾကာင့္ အႏၱရာယ္ မ်ားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္တယ္လုိ ့အခုအခါ ယုံၾကည္ေန ၾကပါတယ္။

အမ်ဳိးသား၊ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ ့ ဒီ အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ အစား plank pose ေခၚ လက္ေထာက္ေမွာက္ အေန အထားအတုိင္း ျပဳလုပ္တဲ့ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္းကို အစားထုိး လုပ္သင့္ တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

အေမရိကန္ စစ္တပ္ဟာလည္း စစ္သားေပါင္း တစ္ေသာင္းကို ျပန္လည္ ျပင္ဆင္မွဳေတြ လုပ္ထားတဲ့ ကာယၾကံ့ခုိင္ေရး ေရွ ့ေျပး စစ္ေဆးမွဳကို လုပ္ေဆာင္ေစ ခဲ့ရာမွာ အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ခ်န္လွပ္ ထားခဲ့ ပါတယ္။

ေလ့လာမွဳတစ္ခုအရလည္း၊ ကာယၾကံ့ခုိင္ေရး စစ္ေဆးမွဳမွာ စစ္သားေတြ ရၾကတဲ့ ထိခုိက္ ဒဏ္ရာေတြရဲ့ ၅၆ ရာခိုင္ႏွဳန္းဟာ အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ ေလ့က်င့္ ခန္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း အေျဖ ရွာေတြ ့ထားပါတယ္။

အေမရိကန္ ေရတပ္မေတာ္ ထုတ္ေ၀တဲ့ Nay Times ရဲ့ အယ္ဒီတာ့ အာေဘာ္ ေဆာင္းပါးမွာလည္း အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကို လုံး၀ ပိတ္ပင္ တားျမစ္ေပးဖုိ ့ေတာင္းဆုိ ထားတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။

ကေနဒါ စစ္တပ္မွာ ဆုိရင္လည္း ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ရပ္ဆုိင္း ပစ္လုိ္က္ျပီး အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ အစား စစ္သားေတြဟာ ယခု အခါ ၄၄ ေပါင္ ေလးတဲ့ သဲအိတ္ေတြကို မတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္လ်က္ ရွိပါတယ္။

ကေနဒါႏိုင္ငံ၊ ၀ါတာလူး တကၠသိုလ္က ေက်ာရိုး ဇီ၀ ျဖစ္ပ်က္မွဳ ပညာရပ္ ပါေမာကၡ Stuart McGill က ေလ့လာမွဳ ဒါဇင္ေပါင္း မ်ားစြာ အရ အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ဟာ ေက်ာရိုး ဆစ္ေတြၾကား အရိုးႏုလႊာ ေလးေတြကို ဖ်စ္ညွစ္ သလုိ ျဖစ္ကာ ထိခုိက္မႈ ရွိႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ ့ရွိထား တယ္လုိ ့ေျပာျပ ခဲ့ပါတယ္။

Ref: DailyMail

Originally published at - http://health.thithtoolwin.com/2015/12/blog-post_60.html