အိပ္ခ်ိန္ေနာက္က်တာနဲ႔ အမွ် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးတိုးလာ

အိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က် တာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးတာနဲ႔ ၾကားမွာ ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို႔ သုေတသနသစ္ တစ္ရပ္ က ဆိုပါတယ္။ သုေတသီ ေတြဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေပါင္း ၃၃၄၂ ေယာက္ကို ၁၉၉၆ခုႏွစ္ ကေန စၿပီး ေလ႔လာ မႈေတြ ျပဳခဲ့ ပါတယ္။ ထိုႏွစ္ေတြမွာ သူတို႔ အားလံုးဟာ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္၊ အသင့္ အစားအစာ စားသံုးမႈ၊ ေလ႔က်င္႔ခန္း၊ တီဗြီၾကည္႔ခ်ိန္ စတဲ့ အခ်က္ အလက္ေတြကို အစီရင္တင္ ခဲ့ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ အင္တာဗ်ဴး တစ္ခုခ်င္းစီ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ညႊန္ကိန္းကို တြက္ ထုတ္ ခဲ့ၾက ပါတယ္။ အသက္၊ လိင္၊ လူမ်ိဳး၊ တိုင္းရင္းသား၊ လူမူစီးပြားေရး အေျခ အေန စတဲ့ အခ်က္ အလက္ေတြနဲ႔ တြက္ထုတ္ၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာေတာ့ တစ္နာရီ ေနာက္က်ၿပီး အိပ္တာနဲ႔ B.M.I. ၂ မွတ္ တိုးလာ တာကို ရွာေဖြ ေတြ႔ရွိခဲ့ ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ ၈နာရီ ျပည့္တဲ့ သူေတြ မွာေတာင္ ထိေရာက္မႈက သိသာ ပါတယ္။ တီဗြီ မၾကည့္ သူေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သူေတြ မွာေတာ့ ထိေရာက္မႈ မရွိေပမဲ့ အသင့္စား အစား အစာစားတဲ့ သူေတြမွာေတာ့ ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ “ပထမဆံုး၊ ဘာေၾကာင္႔ ဒီလို ဆက္စပ္မႈမ်ိဳး ျဖစ္တာပါလဲ။ ေနာက္က်တဲ့ထိ မအိပ္ရင္ ဇီ၀ ျဖစ္စဥ္ ေျပာင္းလဲ သြားလို႔ ပါလား။ ဒုတိယ တစ္ခ်က္က၊ အိပ္ခ်ိန္ အပိုင္း အျခား ေျပာင္း သြားလို႔ ပါလား။ စားက်င့္ကို ေျပာင္းၿပီး အေလးခ်ိန္ ေျပာင္းလဲမႈကို ေျပာင္းလဲ ႏိုင္ပါသလား။” လို႔ ဘြဲ႔ယူ ေက်ာင္းသူ တစ္ေယာက္က ေမးခြန္း ထုတ္ခဲ့ ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ေလ့လာမႈမွာ ကန္႔သတ္ခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ျပန္ၾကား ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ အိပ္စက္မႈ အခ်က္ အလက္ ေတြက ကိုယ္တိုင္ အစီရင္ခံစာ ေတြေပၚ မူတည္ေၾကာင္းနဲ႔ အစားအစာ အခ်က္အလက္ အျပည္႔အစံုကို မရ ရွိေၾကာင္း ေျပာပါတယ္။ ( Skyler ) သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး) Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/10/blog-post_8.html