သင့္ကို အရြယ္မတုိင္မီွ ေစာစီးစြာ ေသဆုံးေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ ေျခာက္မ်ိဳး

လူတစ္ေယာက္ကို အရြယ္ မတုိင္မီွ ေသဆုံးႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း အေျခခံ စာရင္းကို သိပၸံ ပညာရွင္ ေတြက စာရင္း ျပဳစု တင္ဆက္ ခဲ့ပါတယ္။

ျပီးခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳေတြ အရ အရက္ ေသာက္သုံးျခင္း၊ အာဟာရ မမွ်တစြာ စားသုံးျခင္း၊ ကိုယ္လက္ လွဳပ္ရွားမွဳ မရွိျခင္း နဲ ့ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းတုိ ့ဟာ ပွ်မ္းမွွ် သက္တမ္းကို တုိေစ ႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ျပ ခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။

အခုအခါမွာ ေနာက္ထပ္ ႏွစ္ခ်က္ အေနနဲ ့အထိုင္မ်ားျခင္း နဲ ့အအိပ္မ်ားျခင္း သို ့မဟုတ္ နည္းျခင္း တုိ ့ကလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ပွ်မ္းမွ် သက္တမ္းကို တုိေစႏိုင္ တယ္လုိ ့သိပၸံ ပညာရွင္ ေတြက ေကာက္ခ်က္ ခ်လုိက္ ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ မေကာင္းတဲ့အမူအက်င့္ေျခာက္မ်ိဳးလုံး လုပ္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ ့အညီ ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္နဲ ့ယွဥ္ရင္ ေျခာက္ႏွစ္တာအတြင္း ေသဆုံးႏိုင္ေျခ ငါးဆေက်ာ္ ပုိမ်ားႏိုင္တယ္လုိ ့PLOS Medicine ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။

တစ္ေန ့ကို ခုနစ္နာရီထက္ပုိထိုင္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳနည္းပါးလြန္းျခင္းနဲ ့ကိုးနာရီထက္ၾကာေအာင္ အိပ္စက္တတ္ျခင္းတုိ ့က ေသေစႏိုင္ေလာက္တဲ့အထိ အစြမ္းထက္ပါတယ္။

အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထုိင္ျခင္း၊ နဲ ့အခ်ိန္ၾကာအိပ္စက္ျခင္းတုိ ့ႏွစ္မ်ိဳးလုံး လုပ္ေလ့ရွိသူေတြဟာ ေဆးလိပ္ေကာအရက္ပါ အေသာက္မ်ားတဲ့ လူေတြနည္းတူ အရြယ္မတုိင္မီွ ေသဆုံးႏိုင္ေျခ အမ်ား ဆုံးျဖစ္တယ္လုိ ့သိရပါတယ္။

ဒီ့အျပင္ တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခမ္း ရုံးမွာ ထုိင္လုပ္ရျခင္းရဲ့ ဆုိးက်ိဳး အက်ိဳးဆက္ဟာ ညေနပုိင္းေလာက္ေလး gym သြားကစား ရုံနဲ ့ မေျခဖ်က္ႏိုင္ဘူးလုိ ့လည္း အဆုိပါ ေလ့လာမွဳမွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ၊ ဆစ္ဒနီ တကၠသိုလ္က သုေတသန ပညာရွင္ေတြ ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳမွာ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ နဲ ့အထက္ လူေပါင္း ႏွစ္သိန္း သုံးေသာင္းေက်ာ္ ပါ၀င္ျပီး ေျခာက္ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာ ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ယခုႏွစ္အေစာပုိင္း တုန္းကလည္း ကိန္းဘရစ္ခ်္ တကၠသုိလ္က သုေတသန ပညာရွင္ေတြရဲ့ ေလ့လာမွဳမွာ တစ္ေန ့ကို ရွစ္နာရီ အထက္ ပုံမွန္ အိပ္ေလ့ ရွိသူေတြဟာ သာမန္ သူေတြထက္ ႏွလုံးေဖာက္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ ပုိမ်ားျပီး အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ အထူး အႏၱရာယ္ အရွိဆုံး ျဖစ္တယ္လုိ ့ေဖာ္ျပ ခဲ့ပါတယ္။

Ref : Dailymail

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/12/blog-post_21.html

ဒီပို႔စ္ေလးကို သေဘာက်ရင္

လုပ္ေပးခဲ့ေနာ္။